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ひたすら「なぜ」を繰り返すだけ。ネガティブ思考を消し去る方法

30日間のストレス解消メソッド

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今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

嫌な感情や思考の原因を、ひたすら「なぜ?」と問い詰めていく方法です。

  1. 「自分はダメな人間だ」と考えたら→「なぜ?」と自分に問いかけ、答えを探す
  2. 1の回答が、「仕事でミスをした」だったら→「なぜ仕事でミスをするとダメなのか?」と問いかける
  3. 2の回答が「そう思ってしまうので仕方ない」だったら→「なぜそう思うのか?」

と、ひたすら原因を詰めていきます。

これを繰り返すと、ネガティブな思考に根拠がないことに気づきます。

>>30日間のストレス解消メソッドを読む

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

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年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん(サイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

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島田ゆかり

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