【11月28日】朝ごはん：サラダ（ロメインレタス、ハム、ラディッシュ、パルミジャーノ）、コルニッション、フレンチトースト、café。膝痛は軽減したけれど、今度は腰が。いやはや、困った、困った。なので、SAMPOは自重します。

昼ごはん：近頃おにぎりが美味しく思えてしょうがない。なぜ急に？ 明太子入りのおにぎりを二つ。昨夜と同じサラダ・パナシェ、山東菜の味噌汁、みかん。

夜ごはん：じゃがいもが1個しかないのに肉じゃがを作りました。不足している芋の代用に、キクイモを使いましたが、じゃがいもと全然違う味わい。玉ねぎ、人参、黒毛和牛の切り落とし肉、葛切り（糸蒟蒻の代用）、小ねぎとゆず。食べたかったんだ、肉じゃが。ちょっと王道の肉じゃがじゃなかったけど、まあまあ満足。

漬物（きゅうりとカブと大根）、菊芋チップ（これが美味しい！）。

わさび菜のおひたしと明太子、味噌汁とごはん。
腰が痛い。ストレッチをする。少し良くなったみたい。明日は改善していますようにと祈って、就寝。