1. Home
  2. BODY
  3. 溜め込んだ疲れをスッキリ! 年末の疲労をすばやく回復する方法5つ

溜め込んだ疲れをスッキリ! 年末の疲労をすばやく回復する方法5つ

2,983

年末は何かと慌ただしい日々が続き、疲労もたまりがちです。そこで、いますぐ使える疲労回復のコツをご紹介します。

これらを参考に心身ともに健やかに、新年を迎えたいところですね。

【診断テスト】あなたの脳疲労レベルは? 脳にいい7つの食べ物

脳疲労の診断テスト

image via shutterstock

「脳疲労」は認知症につながると言われています。なかなか自覚にしにくく、やっかいですが、診断テストでチェックしてみて。

さらに、食生活から健康な脳を育むコツもご紹介します。

【診断テスト】あなたの脳疲労レベルは? 脳にいい7つの食べ物

しつこい疲れの原因は副腎疲労? 対処したい3つのストレス

副腎疲労と対処法

image via shutterstock

朝になってもなかなか起きれないなど、日常生活に支障が出るほどの慢性的な疲れは、副腎疲労かもしれません。

副腎疲労が起きるメカニズムから、副腎疲労をもたらす3つのストレスと解決策を、日本初の副腎疲労外来の専門医に教えていただきました。

しつこい疲れの原因は副腎疲労? 対処したい3つのストレス

【隠れ疲労チェックリスト】 女性が疲れやすい理由とは?

女性の疲労

image via shutterstock

疲労ってなんなのでしょう? そして、女性はどうして疲れやすいのでしょうか? そんな素朴な疑問を紐解きながら、疲労回復の方法をご紹介。

まずは、チェックリストで隠れ疲労度をチェック!

【隠れ疲労チェックリスト】 女性が疲れやすい理由とは?

疲労回復の新定番。「カラダを動かして休む」という裏技

アクティブレスト

image via shutterstock

アスリートが試合の翌日なのに、休まずに軽くカラダを動かして調整していますが、それこそが「アクティブレスト」。疲れている時ほど、固まった筋肉をほぐし、血流がよくなるため、よく眠れて疲れが取れやすいそうです。

簡単なアクティブレストの方法を紹介していますので、実践してみて。

疲労回復の新定番。「カラダを動かして休む」という裏技

運動効果アップと疲労回復をサポートするドリンク10選

1804_sportsdrink_top

運動効果を上げつつ、疲労回復もできるドリンクをご紹介します。飲むタイミングで運動の疲労をやわらげるドリンクも。

運動効果アップと疲労回復をサポートするドリンク10選

MYLOHAS編集部

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 妊娠と誤診された大きなお腹。医師も驚いた本当の病気は......

    2. 賞味期限を過ぎても大丈夫? 納豆をより効果的に食べる方法は?

    3. 「魔法の15分」で夜が変わる? 習慣化のプロが教える、スマートな夜の過ごし方

    4. 一問一答で占う、2019年の運勢。あなたの恋愛運は?

    5. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    6. 花粉時期のスキンケア。皮膚科医に聞いた、いちばん大切なこと

    7. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    8. あー、鼻水がとまらない! そんなときはこの手をつかって

    9. 生理周期が変わった?更年期に訪れる閉経のサイン

    10. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    1. 妊娠と誤診された大きなお腹。医師も驚いた本当の病気は......

    2. 「魔法の15分」で夜が変わる? 習慣化のプロが教える、スマートな夜の過ごし方

    3. 一問一答で占う、2019年の運勢。あなたの恋愛運は?

    4. 【2月の満月】今年最大の満月! スーパームーンがもたらす癒しと美のパワー

    5. ダイエット中に意識したい、主食や糖質の食べ方3つ

    6. 「糖質制限+筋トレ」でタンパク質不足に? タンパク質の正しい摂取法

    7. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    8. 空腹ホルモンを減少させる小さな習慣

    9. いつもの睡眠を「快眠」にバージョンアップさせるヒント5

    10. 納豆の栄養をパワーアップさせたい。プラスするとよい食材は?

    1. 糖質や脂質よりも要注意!? 太りやすい食品とは?

    2. 一問一答で占う、2019年の運勢。あなたの恋愛運は?

    3. 体重が密かに増えている、寝る前にやってはいけない9つの行動

    4. 「魔法の15分」で夜が変わる? 習慣化のプロが教える、スマートな夜の過ごし方

    5. 納豆マニアが厳選。スーパーで買えるおいしい納豆12選

    6. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    7. その筋肉痛、心臓発作の前兆かも。見逃しやすい8つの症状

    8. 妊娠と誤診された大きなお腹。医師も驚いた本当の病気は......

    9. 1回13分の筋トレで筋肉は増強するという最新結果。その内容は?

    10. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品