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溜め込んだ疲れをスッキリ! 年末の疲労をすばやく回復する方法5つ

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MYLOHAS編集部

ワークアウトをする女性

年末は何かと慌ただしい日々が続き、疲労もたまりがちです。そこで、いますぐ使える疲労回復のコツをご紹介します。

これらを参考に心身ともに健やかに、新年を迎えたいところですね。

【診断テスト】あなたの脳疲労レベルは? 脳にいい7つの食べ物

脳疲労の診断テスト

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「脳疲労」は認知症につながると言われています。なかなか自覚にしにくく、やっかいですが、診断テストでチェックしてみて。

さらに、食生活から健康な脳を育むコツもご紹介します。

【診断テスト】あなたの脳疲労レベルは? 脳にいい7つの食べ物

しつこい疲れの原因は副腎疲労? 対処したい3つのストレス

副腎疲労と対処法

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朝になってもなかなか起きれないなど、日常生活に支障が出るほどの慢性的な疲れは、副腎疲労かもしれません。

副腎疲労が起きるメカニズムから、副腎疲労をもたらす3つのストレスと解決策を、日本初の副腎疲労外来の専門医に教えていただきました。

しつこい疲れの原因は副腎疲労? 対処したい3つのストレス

【隠れ疲労チェックリスト】 女性が疲れやすい理由とは?

女性の疲労

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疲労ってなんなのでしょう? そして、女性はどうして疲れやすいのでしょうか? そんな素朴な疑問を紐解きながら、疲労回復の方法をご紹介。

まずは、チェックリストで隠れ疲労度をチェック!

【隠れ疲労チェックリスト】 女性が疲れやすい理由とは?

疲労回復の新定番。「カラダを動かして休む」という裏技

アクティブレスト

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アスリートが試合の翌日なのに、休まずに軽くカラダを動かして調整していますが、それこそが「アクティブレスト」。疲れている時ほど、固まった筋肉をほぐし、血流がよくなるため、よく眠れて疲れが取れやすいそうです。

簡単なアクティブレストの方法を紹介していますので、実践してみて。

疲労回復の新定番。「カラダを動かして休む」という裏技

運動効果アップと疲労回復をサポートするドリンク10選

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運動効果を上げつつ、疲労回復もできるドリンクをご紹介します。飲むタイミングで運動の疲労をやわらげるドリンクも。

運動効果アップと疲労回復をサポートするドリンク10選

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