1. Home
  2. BODY
  3. 友達のエクササイズ習慣が伝染る? 「仲間システム」の効果

友達のエクササイズ習慣が伝染る? 「仲間システム」の効果

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

ジム仲間

image via shutterstock

フィットネス友達の手を借りて、人生で最も引き締まった健康的な体になろうとしているアカデミー賞女優のオクタヴィア・スペンサー。その友人とは有名俳優のマーク・ウォルバーグのこと。

この夏、彼女は自分のフィットネスの進展具合をインスタグラムに記録しはじめました

行なっているワークアウトの詳細やムービーを公開し、自分が得たインスピレーションや達成できたことをシェアして、どんなことがフィットネスを続けていく励みになったのかについて語っています!

トレーニンングする男女

image via shutterstock

今年46歳のオクタヴィア・スペンサーは、全米で公開中の映画「インスタント・ファミリー」の共演者であるマーク・ウォルバーグと一緒にトレーニングを行っています。ふたりはソーシャルメディアで、そのことについてお互いフランクに打ち明けているのです。

オクタヴィア・スペンサーは、マーク・ウォルバーグが自分に「インスピレーション」を与えてくれたことに敬意を表し、彼のインスタグラムの投稿をシェアしました。

そこには、フィットネスで変わりつつある彼女の姿がありました。

「私や他のとても多くの人たちが、あなたのこと、そしてフィットネス・コミュニティへのあなたの貢献に注目してます」と彼女はコメントしています。

「私みたいな新参者を快く受け入れてくれてありがとう。目標を達成するためにがんばります」

スペンサーはウォルバーグをはじめ何人もの友人たちと一緒に、毎日早朝からトレーニングをしていますが、それだけではありません。フィットネスの目標をすべて達成するために、1日2回のワークアウトも熱心に行っています。みずから、フィットネスの手本になろうともしているのです。

「いま朝の5時24分。ここにやってきて、“4am クラブ”に参加して、僕たちと一緒にワークアウトをしようということで、とても仲のいい友人たちから非常に多くのリクエストがありました」

今年9月、マーク・ウォルバーグはインスタグラムで彼自身が行っている招待制のワークアウトクラブについて触れています。

「最初にここに現れたのがこの人。午前3時半にやってきて、いままでだれも見たことない勢いで、ブライアンと一緒にワークに取り組んだ。すごく感動したよ。それじゃ、インスピレーションについて話そう」とウォルバーグはオクタヴィア・スペンサーに語りかけました。

「僕は本当にすごく感動した。なぜかって、あなたこそインスピレーションそのものだから。達成しようとしていることをあれこれ話して、それを実現させた。これはその延長のひとつだよね」。

鳥肌が立つほどすごいと思いませんか? 彼女がどんなワークアウトを行っているかというと、機能的なフィットネスエクササイズから、ボクシング、それにヨガにいたるまで幅広く、そしてその多大な努力は実際に成果を上げています

すぐに何十キロも体重が落ちたわけではないにせよ、彼女の体は確実に変化しつつあるのです。

「体重計に乗るのは好きじゃないことに気づいた。だって1日2回はいろんなことをやってるのに、たったの3.5キロしか減ってないと言われるわけでしょ。だけどそれはすごく大変な3.5キロなんだよね」と彼女は9月下旬のビデオで話しています。

10月24日には、彼女はマーク・ウォルバーグのサプリが大きな転機となったというビデオも投稿しています。

「私はノースリーブの服は絶対着ない。でも、ここでみんなに見せたいものがあります。何年もワークアウトをやってきて、腕のセルライトは絶対になくならなかったのに。太ももからも消えてるよ!」

二の腕を見せる映像にはそんなコメントが。

「この変化が起きた理由? それは @performinspiredのサプリ。バランスのよい栄養と正しいワークアウトと組み合わせたら、驚きの変化が」

このオクタヴィア・スペンサーのように、真剣にフィットネスに取り組むには、確かにかなりのやる気が必要ですが、目標を達成するために仲間と一緒に行う“バディ(=仲間)システム”を活用したのは賢明なやり方でした。この手法には、科学的にも裏づけがあるのです。

『Journal of Social Sciences』誌に掲載された研究では、人間は周囲にいる他の人のエクササイズの習慣を簡単に受け入れることがわかっており、また『Obesity』誌に掲載された別の研究でも、太りすぎの人々はフィットネス仲間と一緒に時間を過ごすと体重をより多く減らせることが示唆されています。

さらにある代替研究では、体重を減らして体を鍛えようとしている人は、仲間を誘って一緒に行ったほうが成功しやすいと結論づけています。

オクタヴィア・スペンサー、あなたは本当にすごい! ぜひこれからも引き続き、私たちにインスピレーションを与えてくれるワークアウトをシェアしてください。

ワークアウトをあきらめない

魅力的なボディを維持し続ける、とてもシンプルな3つのルール

数十年にわたり、ハリウッドでも際立つ魅力的なボディを維持し続けるジェニファー・ロペス。その背景には、3つのとてもシンプルなルールがありました。

https://www.mylohas.net/2018/11/179832attractive-body.html

ぷよぷよ腹筋を割った、シンプルな自宅ワークアウト。道具はほぼ必要なし!

36歳のブルトニーの腹筋は、くっきりと割れていて圧巻。彼女のワークアウトは驚くほどシンプル。ぜひ真似をしてみては?

https://www.mylohas.net/2018/11/178573britney.html

Leah Groth/Mark Wahlberg Is Helping Octavia Spencer Get Fit With Two Workouts a Day
訳/Maya A. Kishida

MYLOHAS編集部

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. コーヒーの量やチョコを欲するときが増えたら、気をつけるべきこと

    2. ストレスで太るのはなぜ? 食欲ホルモンの分泌を抑える8つの食品

    3. ご存じですか? 危険な真菌感染カンジダ・オーリスの流行を

    4. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    5. 医師に聞いた、体臭を防ぐ7か条。サビない人になる秘訣って?

    6. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    7. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    8. 「昨日の食べ過ぎ」を帳消しにする、おすすめのランチメニュー

    9. 3秒で“体のゆがみ”を無料計測。体と心を整えるオアシス、知ってる?

    10. 頑固な内臓脂肪を減らす9つの方法

    1. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    4. アボカド好きに朗報!しっかり果肉が詰まったおいしいアボカドを選ぶ方法

    5. コーヒーの量やチョコを欲するときが増えたら、気をつけるべきこと

    6. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    7. 医師に聞いた、体臭を防ぐ7か条。サビない人になる秘訣って?

    8. 「自然に痩せる体」を作るのは、あのビタミンだった!

    9. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    10. ジェニファー・ロペスも挑戦した、10日間で砂糖中毒から抜け出す方法

    1. 有酸素運動と筋トレのいいとこどり! 道具不要なトレーニング4つ

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    6. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    7. たっぷり寝たのに眠いのは? 女性に多い「睡眠障害」5つのタイプ

    8. 鼻づまりを解消する、即効性のある3つの方法

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. 炭水化物は摂ってよし! ダイエットがきちんと続く1週間の食事パターン