1. Home
  2. BODY
  3. 【チェックリスト】あなたの冷えは「◯◯冷え」? 放置すると恐ろしい冷えとは

【チェックリスト】あなたの冷えは「◯◯冷え」? 放置すると恐ろしい冷えとは

代謝をアップする方法

5,921

島田ゆかり

「歳をとると代謝が落ちて、痩せにくくなった」というのはよく聞く話。第1回では、「冷え」は代謝が下がる原因になるとお伝えしました。あなたの体温は大丈夫だったでしょうか。

第2回では、ひきつづき内科医である石原新菜先生に、「冷え」についてもう少し詳しく解説して頂きましょう。

「冷え性」といっても、実は種類がある

shutterstock_328396928

冷えは「末端冷え」「下半身冷え」「内臓冷え」の3つに分けられます。

末端冷えは若い人にも多い、初期の冷え性。体の中心の熱を保つために末端が冷える症状です。下半身冷えは更年期に起こりやすい冷え。生理が止まり、循環しなくなった血液が上半身に上がり、のぼせたりイライラしたりすると東洋医学では考えます。

最も深刻なのが内臓冷え。熱を自分で作れなくなり、体の深部が冷えています。内臓のはたらきが悪くなり、さまざなま病気の原因にもなります」(石原先生)

「冷え」を自分で気づいていない人もいるようです。

以下の項目を早速チェックしてみましょう。あてはまるものが最も多いのが、あなたの冷えのタイプです。

shutterstock_1245237781

末端冷え

□手足が氷のように冷たく、しもやけになることも
□足先が冷えてなかなか寝つけない
□手先が冷えるわりに、体温は36度~36.5度前後ある
□月1回の月経量は多いほうで、生理痛や生理不順がある
□顔色は青白く、ニキビなどの肌荒れがある
□どちらかというと痩せている
□ときどき立ちくらみする
□運動はあまり好きではない
□冷房は苦手
□入浴はシャワーだけ

下半身冷え

□下半身は冷えているのに、上半身はほてってしょうがない
□突然、顔や背中から大量の汗が出る
□お腹が張って便秘しがち □体温は36度台
□イライラして眠れない □口が渇くと、つい冷たい飲み物を飲んでしまう □上半身がほてるので、やはり冷房はつけたい
□まだ閉経していない
□上半身に比べて下半身は細い
□ニキビなどの肌荒れのほか、クマが目立つ

内臓冷え

□手足がほてって眠れない
□疲れやすく、風邪をひきやすい
□冷えの自覚症状はないのに、35度台の低体温
□皮膚がかゆい
□冷房が好きで、冷たい飲み物をよく飲む
□比較的、薄着
□胃痛のほか、下痢と便秘を繰り返す
□膀胱炎にかかりやすい
□極端なダイエットに走ったことがある、または現在している
□熱くて湯船に入っていられない

いかがでしたか。万病のもとといわれる冷え。そもそもなぜ冷えてしまうのでしょうか。

冷えとは、濡れた水着を着続けている状態

shutterstock_1143315191

第1回で、体内に入った栄養が血液により全身の細胞に届けられ、エネルギー(熱)が作られるとお伝えしました。

「このとき、血液中の水分も細胞に取りこまれるのですが、冷えていると水分が細胞にうまく取りこまれず、細胞の外や体のあちこちに溜まってしまいます

これは、濡れた水着を着続けているような状態。余分な水分はさらに冷えを呼び、悪循環になるのです」(石原先生)

冷たい水に常に覆われているような状態なのですね。

冷えを放置するとどうなるの?

shutterstock_167773898

さらに冷えは、代謝を下げるだけでなく免疫力も下げてしまうのだそう。

体温が1度下がると、なんと免疫力が30%も低下します。冷えが万病のもとといわれるのもわかりますね。

風邪をひきやすくなったり、アレルギーが発症しやすくなったりガン細胞も低体温を好みます。むくみや下半身太り、二重あごなどの水太りにも。血液も汚れはじめ、高血圧や動脈硬化の原因に。肩こりや頭痛も血流の悪さが原因です。

人間の体は、36度5分〜37度くらいの体温で、最もよくはたらくようにできているのです」(石原先生)

さらに、冷えはメンタルにも影響するのだとか。

「血液の流れが悪くなると、気の流れも悪くなります。するとエネルギーが不足し、頑張れなくなる、やる気がなくなる、鬱の原因にもなります」(石原先生)

冷えは放っておけません。 第3回では、すぐにできる改善テクをご紹介します。

代謝アップを目指したい

体温が1度違うと、1週間で3キロ太る? 低体温&冷えと代謝の関係

「歳をとると代謝が落ちて、痩せにくくなった」というのはよく聞く話。ではなぜ代謝は落ちるのでしょう。そもそも代謝って何? そして代謝が影響する体の不調...

https://www.mylohas.net/2018/12/180304coldsensitivity.html

食事で代謝アップするには? こんな女性は代謝が落ちています

食事によって「代謝」を上げることはできるの? 管理栄養士の柴田真希先生に取材した内容を3回に分けてお届けします。第一回では、代謝が悪い女性の特徴をピ...

https://mylohas.net/2018/12/180308metabolism_meal01.html

石原新菜(いしはら・にいな)

石原新菜先生

内科医。イシハラクリニック副院長。医師の父(石原結實先生)と世界各地の自然療法を視察し、自然医学を学ぶ。現在は、漢方薬処方を中心とする診療を行う。わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄が人気を博し、テレビ、ラジオ、雑誌など、幅広く活躍中。著書に『「冷え」をとれば9割治る!』(海竜社)、『きれいな人は温めている』(大和書房)などがある。日本内科学会会員。日本東洋医学会会員。2児の母。イシハラクリニックはこちら


    specialbanner

    Ranking

    1. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    2. 体の中が「膨張」してる!? 余分な息を追い出そう/呼吸が変わるとラクになる #03

    3. 最近よく耳にする冷凍宅配ごはん。「旬をすぐに」を選ぶべき5つの理由

    4. 100回の腹筋より、はるかに効果的な運動とは? 痩せる体のメソッド

    5. 4時間睡眠が2日続くだけで...。止まらない食欲はホルモンのせいかも

    6. ひどく疲れている人が、摂らないことでラクになるもの3つ

    7. 一見、真逆のイライラとクヨクヨ。実は原因は同じなのです

    8. 冷ましてチンでもOK! ご飯は「冷ますだけ」で優秀ダイエットフードに

    9. 出てきたお腹を引っ込める! 全身すっきりする自宅トレーニング

    10. きゅっと引き締まったくびれを手に入れる! 自宅トレーニング

    1. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    2. ひどく疲れている人が、摂らないことでラクになるもの3つ

    3. 冷ましてチンでもOK! ご飯は「冷ますだけ」で優秀ダイエットフードに

    4. 最近よく耳にする冷凍宅配ごはん。「旬をすぐに」を選ぶべき5つの理由

    5. 体が軽くなる「息の吐き方」/呼吸が変わるとラクになる #02

    6. ジムいらず! おうちの隅で眠っているあのグッズで美脚&美尻に

    7. 低カロリーで食物繊維たっぷり。オートミールのおいしい食べ方

    8. 4時間睡眠が2日続くだけで...。止まらない食欲はホルモンのせいかも

    9. やせ見え効果も期待。美しいデコルテをつくる「胸筋」のトレーニング

    10. 一見、真逆のイライラとクヨクヨ。実は原因は同じなのです

    1. スクワットよりラク! 下半身引き締めや代謝アップに「ベアースクワット」

    2. ひどく疲れている人が、摂らないことでラクになるもの3つ

    3. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    4. 睡眠で変わった毎日のコンディション。その秘訣とは?

    5. 下半身太りが気になる人はマスト! 効果絶大の「股関節ほぐし」

    6. ジムいらず! おうちの隅で眠っているあのグッズで美脚&美尻に

    7. 毎日たった1分! 全身のバランスが整い、体幹が強くなる「プランク」

    8. 【隠れ疲労チェックリスト】 女性が疲れやすい理由とは?

    9. 睡眠の質を上げるには、「体内リズム」が重要だった!

    10. サヨナラ、まるい背中。背筋を鍛えるバックエクステンション

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら