1. Home
  2. STYLE
  3. NYの寒い冬に向けて代謝を高めるコツは? カヒミ・カリィさんに聞きました

NYの寒い冬に向けて代謝を高めるコツは? カヒミ・カリィさんに聞きました

カヒミ カリィのThe plate of my life

9,629

カヒミ カリィ

kesikidayo1

11月に入った途端、随分冬らしくなってきました。でも時々暖かい日があるので、うっかり薄着で出かけてしまい 夕方になると身体の芯まで冷えてしまったり。

この時期は 本格的な冬よりも、そんな風に油断して体調を崩しやすいなぁと思います。

寒くなると外でのイベントが減ってくることもあって、一日の運動量も少なくなりがちですが、そうすると身体の代謝も落ちやすくなるので、なるべく体を動かすように気を付けています。

この時期に私が好きなのはなんと言ってもウォーキング、 そして写真撮影がてらの散歩です。

秋から冬へと変わる景色は 色や光と影のグラデーションが繊細で美しくて、それを追っていると夢中になって時間を忘れ、 どんどん歩いているうちに身体もホカホカと暖かくなります。

この時期の外出で大切なのは、足や手などの末端を特にしっかりと防寒するのがコツだと思います。

そして、暖かいほうじ茶や黒豆茶、ラベンダー入りの紅茶などに、生姜のすりおろしを入れた 水筒も忘れずに持参します。やはりなるべく新鮮な空気があるところで気持ちよく身体を動かすのが、 一番だなぁと思います。

kesikidayo5

自宅でもなるべく身体を温めて代謝や免疫をアップするように気を付けています。

お風呂はシャワーで済まさずに、みかんなど柑橘系のオイルやエプソムソルトを入れたぬる目のお湯に 30分ほどじっくり浸かって身体の芯まで温めたり。

食事も夏野菜は控えめにして、身体を温めると言われているカボチャやゴボウなどの根菜類、 ネギや生姜、ゴマなど少し多めにしたり。

一つ一つは当たり前のちょっとした事ですが、そんな冬の知恵を毎日生活に取り入れることで、 代謝や免疫も着実にアップするように感じます。

kesikidayo2

仕事が重なっていつもより寝不足になったり、電車や室内のイベントなど人混みで空気が悪い場所に長くいた日などは、いつもよりもより意識をして、免疫力を高めると言われているエキナセアのエキスマヌカハニーを摂ったり、寝る前にオイルなどで足もとを中心にマッサージをしたりすると、 ちょっと風邪っぽくなったかな?と思っても持ち直すのでオススメです!

kesikidayo4

実は先日、PCに向かって長い間原稿を書いたりする日が続いていたら、 頭が常に回転しているような感じになり、目や肩もとても疲れてしまって、 珍しくぐっすりと眠れなくなってしまいました。

最近は以前よりもPCやスマートフォンなどを 使う機会が多くなっていますが、ブルーライトも身体を疲労させる原因になっているなと しみじみ感じるので、この頃とても気を付けています。

ブルーライトをカットするモードに変えたり、 専用のメガネをかけたり。そして長時間向き合わないといけない時も、 必ず休憩を入れてストレッチをしたり少し散歩をして遠くを見るなども大切だなと思います。

kesikidayo3

代謝を高めるコツは、軽い運動とリラックした心と睡眠、そして身体を温めることですね。

この3つを大切にして、この年末を元気に過ごしていきたいと思っています!

>>【カヒミ カリィのThe plate of my life】をもっとみる

カヒミ カリィさんが、NYのダイエット事情をお届け

カヒミ カリィ さんの人気連載は、2018年4月からよりヘルシーな内容になってお届け。今回はパレオ・ダイエットやケトジェニック・ダイエット、発芽食品...

https://www.mylohas.net/2018/09/175578.html

カヒミ カリィさんの最高のギフトは?

ライフスタイルも年代も嗜好も住む場所も違うマイロハスの連載陣の「最高のギフト」が知りたくて。ご自身の思い出とともに教えてもらいました。カヒミカリィさ...

https://www.mylohas.net/2017/11/066014special_gift.html

    specialbunner

    Ranking

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. 「グルテンやめたら調子がいい」は気のせい? グルテンフリー8つの誤解

    3. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    4. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    5. 飛行機、新幹線で選んではいけない席とは?

    6. 乾燥で指先のカサカサが多発! 爪割れを防ぐ方法はあるの?

    7. 食事で軽くムセてない? 年齢に関係ない「誤嚥(ごえん)」の怖さ

    8. 管理栄養士が、ダイエット中におすすめする肉はどれ?

    9. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?

    10. 体の不調や疲労を瞬殺で解決! 簡単メソッド5つ

    1. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?

    2. 飛行機、新幹線で選んではいけない席とは?

    3. カリスマトレーナーが教える「腕と腹筋の週末集中トレーニング」

    4. 風邪をひきたくない! 管理栄養士が実践しているおすすめの食べ方

    5. ダイエットのために覚えたい。間食に食べるべきナッツの種類と量の目安は?

    6. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    7. 専門家が伝授。すぐわかる! 股関節ゆがみチェック

    8. 知っておくべき新ジェンダー。「ノンバイナリー」は何を意味する?

    9. 肩こり・首こり改善にはストレッチ! 最速で柔軟性をアップさせる方法とは

    10. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    1. 風邪の引きはじめ、医師・栄養士がすすんで食べているものは?

    2. 「更年期」を迎えると体や気持ちはどう変わる? 膣がにおうのは正常?

    3. やせやすい体をつくる食事の3大ルール。午前中は何を食べるとベター?

    4. 風邪じゃないのに「のど」がつらい...甲状腺がんを疑うべき6大サイン

    5. 疲労回復の権威が教える「疲れ」のとり方。ほぐすべきは肩より脳!

    6. 1日1万歩は歩き過ぎ? ウォーキングの新常識とは?

    7. 体重を確実に減らすための最適解。おすすめの運動は?

    8. 熱や風邪で動けない! 寝こんだときに食べるとよいもの、悪いもの

    9. 発症率は男性の3倍! 女性が「甲状腺がん」を気をつけるべき理由

    10. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?