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しっかりセルフケアして、正しい食事を取っていればOK。美しい花嫁になる方法

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

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MYLOHAS編集部

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リア・ミシェルと婚約者のザンディ・リーチとの結婚式までもうすぐ!

すでに完璧に引き締まったリアの身体を見ると、挙式の準備は順調のようです。ドラマ『glee/グリー』に出演していたスター女優のリアは、10月22日にロサンゼルスで行われた雑誌『InStyle』の授賞式で、驚くほど魅力的な体型を披露しました。

でも、ブライダルブートキャンプやクラッシュダイエット(極端な短期ダイエット)をしたわけではないと言います。リアによれば、健康的な生活をしっかり実践した結果なのだそう。

リアの健康的な食事法はごく簡単なもの。「高度なことはしていません。基本的なことを実践してるの」と最近雑誌『Us』に答えています。リアの健康ルーティンには、睡眠のほかに、水分補給が欠かせないと言います。「朝起きるとまず大きなコップにレモンウォーターを注ぎます。体のなかを洗い流して、快適な1日をスタートさせるわ」とリアは説明します。

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朝の日課として、流行りの野菜ジュースも飲んでいるそう。

セロリジュースは体にすごくいいのですが、実は肝臓にもいいので、朝一番のデトックスにぴったりなんです」とリアは明かします。「私も消化がとてもよくなりました。朝行っている小さな秘訣のひとつです」。

朝1杯のセロリジュースを飲むのは本当にいいのでしょうか? 最近『Prevention』誌のインタビューに答えた、『The Women's Health Big Book of Smoothies & Soups』の著者で、管理栄養士のリサ・デ・ファジオさんは、悪くないアイディアだと言います。

セロリは酵素や抗酸化物質が豊富なうえ、葉酸、カリウム、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンKなど必須のミネラルやビタミンがたくさん含まれています。水分が多く含まれるので水分補給にもなるそうです。

栄養に関して言えば、ぺスカタリアン(魚菜食主義者)のリアが実践するのは、徹底的にクリーンな食事法。

「体に入れるものはすべて体の栄養になり、活力になるの」と説明するリア。「食べ物は燃料だと思っているから、食べたものが体を支えていると考えているの。だからジャンクフードも加工食品も食べない。家には新鮮で健康的な材料しか置かないようにして、自分のベストを保てるようにしているの」

エクササイズについては、いろいろ組み合わせて行っています。スタジオ「CorePower Yoga」のホットヨガクラスをひとつかふたつ、ソウルサイクルクラスをふたつ受けています。

外でワークアウトを行うのも好きなようで、「よくハイキングに行きます」と言います。「私の住む西海岸沿いには、絶好のハイキングコースがたくさんあるから、外に出かけるのが大好き。ワークアウトを外で行うのがお気に入りよ」

超健康的なリアの生活。その一番のメリットは、すでに体調が万全なので、結婚式のために何かワークアウトをやらなきゃと気負わなくていいところ。

しっかりセルフケアして、正しい食事を取っていれば、何が起きても、特に調整したり追加で何かを行ったりする必要なんてないと思えるわ」とリアは話します。「私の目標は、手に入れたこの素晴らしい道筋を見失わないようにすること。そうすれば、結婚式で最高の気分を味わえるはず」

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Leah Groth/Lea Michele Reveals the Ridiculously Simple Way She Got Fit for Her Wedding
訳/Seina Ozawa

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