1. Home
  2. EAT
  3. タンパク質不足に気づいていますか? 手軽に摂れる良質プロテイン5つ

タンパク質不足に気づいていますか? 手軽に摂れる良質プロテイン5つ

21,934

小竹美沙

プロテインとシェイカー

日本でも、ワークアウトする女性が増えて、注目度が高まっているプロテイン

ジムに通っていない人や、ハードな運動をしていない人にとっては縁遠いものと思われがちですが、そんなことはありません。

日本人はタンパク不足

プロテインを飲む女性

タンパク質は、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪など材料となる大切な栄養素。毎日摂るべき栄養素のひとつです。

タンパク質が不足すると、基礎代謝の低下や、免疫力の低下、爪や髪のトラブルを招くことも……。 ところが現代日本では、性別・年齢を問わずタンパク不足の傾向にあるといいます。

食品からタンパク質を摂取するのが基本ですが、知らず知らずのうちに、余分な脂質や炭水化物も一緒に摂取してしまうこともあります。そこで味方につけたいのが、良質な補助食品。

おいしくて栄養補助になるプロテイン5選

今回は、効率的にタンパク質を摂りたいときにおすすめのプロテイン5種を紹介します。

1.ソイフリー&グルテンフリーの植物性プロテイン

ソライナ・プロテイン(ダークチョコレート味)スターターセット

ソライナ・プロテイン(ダークチョコレート味)スターターセット 60g 2,138円(税込)

アメリカでは、今「ソイフリー」というジャンルが確立されつつあるといいます。これは、遺伝子組み換え問題やアレルギーのある人たちが、大豆由来の製品は摂らないという考え方。

そんなソイフリー&グルテンフリーにも対応しているのが「ソライナ」のプロテイン。えんどう豆タンパクと、米タンパクで作られた植物性プロテインです。

スーパーフードとして人気のマカとカカオをブレンドした、飲みやすいダークチョコレート味。人工甘味料、合成香料は不使用です。11月16日よりBiople by CosmeKitchenにて先行発売。

2.日本人の消化吸収を考えたブレンド。カナダ生まれのオーガニックプロテイン

オーガニックプロテイン カカオ&メープル

オーガニックプロテイン カカオ&メープル 210g 3,564円(税込)

1993年に設立されたオーガニックサプリメントの専門ブランド「ノバスコシアオーガニックス」。

こちらのプロテイン「オーガニックプロテイン カカオ&メープル」は、ほのかな甘さでとても飲みやすいのが特徴です。

有機エンドウ豆タンパク、有機発芽玄米タンパクなど3種のプロテインを配合していて栄養満点。「オーガニックプロテイン カカオ&メープル」は、日本人の消化吸収を考えて特別にブレンドされたフレーバーです。

アメリカの有機認証(NOP)、有機JAS規格、USDAオーガニックを取得し、農薬・化学肥料不使用の原材料のみを使ったピュアなプロテインです。11月16日よりBiople by CosmeKitchenにて先行発売。

3.個包装で便利。グラスフェッド牛の動物性プロテイン

ティープロテイン

ティープロテイン(抹茶) 32g 410円(税込)

代官山のハイブリッドジム FLUX CONDITIONINGSがプロデュースした、「TEA PROTEIN(ティープロテイン)」。

グラスフェッド牛のホエイプロテインがベースになっていて、着色料、保存料、人工甘味料などは不使用

「体づくりに必要なものだけで、余分なものを省き、トレーニング効果を高める」ことを目的に配合しているそう。

抹茶、ストロベリー、ターメリックの3種類でどのフレーバーもとても飲みやすいです。個包装になっているので、持ち運びやすいのも魅力。11月16日よりBiople by CosmeKitchenにて先行発売。

4.オーストラリアのオーガニックメーカーが開発。チャイ味のプロテイン

プロテイン チャイ スパイス

ウルトラフーズ プロテイン チャイ スパイス 150g 2,430円(税込)、500g 7,290円(税込)

ウルトラフーズ」のプロテインは、アメリカとオーストラリアでダブル有機認証を取得しています。植物性でありながらプロテイン含有率が高いことも、このブランドの特徴です。

ベースは、オーガニック発酵豆プロテインと発芽玄米、そしてオーガニックのサチャインチプロテイン。

限定販売のチャイは、シナモン、カルダモン、ジンジャー、クローブなどアーユルヴェーダの7種のスパイスをブレンドしているので、まろやかでやわらかい甘みが感じられます。

合成保存料、合成着色料、小麦、卵、乳製品も使っていないプロテインです。11月16日よりBiople by CosmeKitchenにて先行発売。

5.スーパーフード&プロテインの国産ブランド

プロテインブレンド(グリンモンスター/レッドヒート)

左から:プロテインブレンド グリンモンスター 227g、レッドヒート 227g 各3,240円(税込)

国産の植物性ブランド「グローン」。日本各地で収穫された、野菜や果物、米、ワイルドハーブをベースに製品を作っています

「プロテインブレンド」は、大豆タンパクがベースのプロテインブレンドパウダー。甘みづけには、米麹甘酒を使っているのもポイント。

レッドヒートというフレーバーには、クコの実、マカ、ビーツなどスーパーフードを配合していて栄養価の高さも特徴です。グルテンフリー、ヴィーガンにも対応できます。

10月26日よりBiople by CosmeKitchenにて先行発売中。

プロテインを試したい!

美肌やダイエットのために飲みたい。編集部おすすめのおいしいプロテイン5選

プロテインと聞くと、どうしても筋肉ムキムキとか、太るイメージが先行しがちです。さらには味も美味しくないというウワサも聞きます。が、それはもう一昔前の...

https://www.mylohas.net/2018/10/protein.html

「プロテイン」を飲んでも太らないってホント?

ダイエットといえば欠かせないプロテイン。上手に取り入れるには?管理栄養士が教えるプロテインの真実をご紹介します。

https://www.mylohas.net/2018/09/175705diet_protein.html

Biople by CosmeKitchen

    specialbanner

    Ranking

    1. 睡眠で変わった毎日のコンディション。その秘訣とは?

    2. 手軽に熱中症対策。医師がすすめる〇〇〇ジュースのちょい足しアレンジ

    3. ノースリーブを着たい人必見! 二の腕をすっきりさせるトレーニング

    4. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    5. イライラやアレルギー症状も。体内の「油バランス」の悪化が原因?

    6. 気になるサプリメントがたくさん...一度に複数摂ってOK?

    7. マスク、運動不足...。リスクが高まるコロナ禍の熱中症対策

    8. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    9. なぜ「劣化」という言葉が使われるのか。嫉妬心の裏返し?

    10. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    1. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    2. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    3. 睡眠で変わった毎日のコンディション。その秘訣とは?

    4. 手軽に熱中症対策。医師がすすめる〇〇〇ジュースのちょい足しアレンジ

    5. むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

    6. イライラやアレルギー症状も。体内の「油バランス」の悪化が原因?

    7. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    8. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    9. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    10. 3人のなかでもっとも仕事を任せられる顔は? 「顔の心理学」で人のすべてがわかる

    1. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    2. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    3. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    4. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    5. O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

    6. 女優はなぜ太らない? なりきるだけの「やせメンタル」ダイエット

    7. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    8. 毛穴・小ジワ・テカリをまるっと解決「魔法の化粧下地」。これはリピです!

    9. 内臓脂肪と皮下脂肪は別もの。それぞれの効果的な減らし方は?

    10. お弁当箱をものさしに。25kg減量した管理栄養士が教える食事術

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら