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どこでもできるバーピーで新陳代謝UP! ナオミ・ワッツが20歳も若く見える秘密

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

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ナオミ・ワッツ

信じられないかもしれないけれど、ナオミ・ワッツは、50歳の誕生日を女友達にモロッコで祝われたばかりです。

彼女が、実年齢よりも何十歳も若く見えるために一体なにをしているのかと不思議に思っているなら、その秘密は尋常じゃないほどのスタミナかもしれません。

彼女は、9月21日のインスタグラムの投稿で、毎日信じられないくらいのバーピーをすることから一日を始めると明かしています。

「@courtney_deri の@theclass で、最高の気分。一日のスタートをバーピー100回ではじめる以上のものはないわ!」と書いて#failed(失敗)、#butfeltgoodanyway(それでもいい気分)とハッシュタグを添えました。

ワッツの言う「クラス」とはなんなのか、興味がある人へ。これは、トレーナーであるタリン・トーメイが開いている「The Class」と呼ばれるトレーニングクラスのことです。有酸素運動とヨガを一緒にしたこのクラスは、ジェニファー・アニストンやクリスティ・ターリントンなどのセレブにも人気で、熱心な参加者からは、体を鍛えるだけでなくマインドにも効果があると言われています。

ストレッチする女性

image via shutterstock

バーピーの話ですが、道具もいらないこの動きは、体全体を使い、新陳代謝を上げ、短い時間でどこでもできて最高です。やり方は、簡単に言うとこれだけ。

  1. 立った状態から
  2. しゃがんで
  3. プランクを行い
  4. 腕立て伏せをして
  5. しゃがんで
  6. ジャンプする

では、実際バーピーを何回やればよいのでしょうか。フィットネススタジオ「Virgin Active」の最近の調査によると、20代なら続けて20回、50代なら5回止まらずにできればOKとのことです。つまり、ナオミは年齢に比べてはるかに優秀ということ。

トレーニング後の女性

image via shutterstock

一方で彼女は、取り組むフィットネスの強度は高いけれど、フィットネスに対するスタンスは控えめにしていると『Harper’s Bazaar』誌で話しています。「なるべくワークアウトするようにしているけれど、フィットネス狂いというわけではない」とか。

「体全体の負担が背中にかかるので、ストレスがあると負荷が高いエクササイズはできません。だからヨガやピラティスのほうが私にはあっているみたい」とのこと。そして、瞑想やヨガはストレスを抑えて、気持ちをゆったりさせてくれるとも話しています。

食事に関しても極端なことはしていないそう。「なるべくヘルシーなものを食べるようにしているけれど、制限はしていません。甘いものを食べたかったら食べます。もともと野菜が好きで、緑の野菜を使ったジュースを朝ごはんによく作っています」「ケール、くるみ、ヨーグルトとパイナップルをミキサーに放りこむの」。

何をしているにせよ、彼女が実践していることに効果があることは間違いなさそう!

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Leah Groth/Naomi Watts Makes 50 Look Like 30: Here's Exactly How She Does It
訳/Noriko Yanagisawa

MYLOHAS編集部

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