1. Home
  2. MIND
  3. 怒りをぶつけてはダメ。人生を豊かにするための、正しい怒り方

怒りをぶつけてはダメ。人生を豊かにするための、正しい怒り方

運命を変えるマインド革命

15,238

斎藤芳乃

0GettyImages-893797272

こんにちは。マリアージュカウンセラーの斎藤芳乃です。優しい人ほど、実は怒りという感情について、上手に使えずに、怒ってしまった自分を恥じたり、逆に怒れずに犠牲をするということをしてしまっています。

怒りを持ったことがない、犠牲することが当然だった人生。でも、最初は怖くても、「ちゃんと、自分が粗末にされることに対して怒りを持つ」ことができれば、現実は変わっていくんですね。

怒りは目的ではなく、終着点でもなく、ツールです。「自分を大切にするために、必然的にわきあがってくる感情」です。今回は、「怒りを持ったことで素晴らしい変化をしていく」ためにはどうすればいいか、それをお伝えしていきたいと思います。

怒りを感じていないと、常に犠牲になってしまう

0GettyImages-520496686

「怒りを持てなかった」「でも今まで犠牲だった」時は、今までのことに対して「ああ、私は我慢し続けてきてしまったんだな」と必然的に怒りが出てきます。でもそれは、「怒るために怒っている」のではないんです。ただ、通過点として、「あ、これまで犠牲になってしまったんだ」「でも嫌だった」これを感じる瞬間にだけ、怒りはわいてくるものなのですね。

ここで大切なことは、「怒りを感じれば次のステップに行ける」ということ。つまり、強烈に「今までの生き方は違ったんだ!!」と思えた瞬間に、「じゃあ本当はどう生きたいの?」が分かりますよね。

怒りを感じたからと言って、それで終わりではないんです。「怒りを感じるような生き方をしてきてしまったんだ」、「じゃあこれからはどうしたいの?」そして、「自分が粗末にされない世界・人」を選び直す。ここまでがセットで、ようやく本当に幸せな人生を歩めるようになります。

抑圧されている必要はない、怒りを正しく使って前に進む

0GettyImages-818779788

今までの人生では、あらゆることを選ぶことができなかったかもしれません。特に子供時代はそうですね。嫌だと思っても嫌だということを受け容れてもらえなかったり、反抗したらもっともっと虐待されたり無視される……、そんなことも起きたかもしれません。

でも、もうあなたは大人の女性として、「どうしたら自分が幸せになるのか」、「どこにいて、誰と関われば幸せになるのか」、「どうされたら幸せなのか」を選び直すことができる。

そのために、「怒り」という自分を守るしっかりとした感情をベースにして、犠牲になった過去の日々に立ち止まることなく、新しい生き方を再選択していいのです。

怒っても嫌われない、それは正しいことだから

0GettyImages-683735531

そして怒りを感じると、人から嫌われたり、衝突したり……といった軋轢を生むと心配になるかも知れませんね。でもそれは、単に「怒りをぶつけてしまうから」です。怒りは自分の中で感じて、「決断だけを相手に伝える」ことで、相手はあなたのきっぱりとした態度に、あなたを尊重せざるをえなくなります。

ただ、「なんでそうなの?!」と怒りをぶつけてしまうと、その感情に圧倒されて、相手は怒っているあなたに反応し続けますから、それは避けてあげるだけでいいのです。

感情とはツール。大切な、あなたを守ってくれるための手段です。だからこそ、怒りを避けることなく、あなたの人生を豊かにする大切な手段として使ってみてくださいね。

>>「運命を変えるマインド革命」をもっと読む

もっと自分らしく生きる

不幸になることから離れて、幸せになることを選択する方法

マリアージュカウンセラー斎藤芳乃さんが、人生を前向きに楽しむための思考法を紹介する「運命を変えるマインド革命」連載。今回は、「無意識の選択」をし直し...

https://www.mylohas.net/2018/10/176955.html

期待に応えることをやめてみる……自分をワンランクアップさせる思考法

マリアージュカウンセラー斎藤芳乃さんが、人生を前向きに楽しむための思考法を紹介する「運命を変えるマインド革命」連載。今回は、過去を消化して、今の自分...

https://www.mylohas.net/2018/09/176000.html

    Ranking

    1. 股関節にしっかり効くストレッチ。歩く、走るがスムーズに

    2. 【早めに大掃除】驚くほど汚いかも!? 「忘れがちな場所」をピカピカにして気分爽快

    3. わが家の「漬け丼」。疲れて作りたくないときのおいしい救世主

    4. 編集部はこれ買いました【Amazon ブラックフライデー:本日最終日】

    5. わが家の「いつものあれ」。名もないおかず「鶏肉と大根を煮たもの」

    6. 幸せになるスケジュールアプリの使い方。「予定」を入れるだけでは足りません

    7. 寒い季節こそ代謝アップのHIITを。体ポカポカ、脂肪燃焼効果も続く

    8. 2021年12月1日〜14日の運勢 【LUAの12星座占い】

    9. 「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

    10. 有元葉子さんの「カルボナーラ」の作り方。生クリームいらずで失敗しらず

    1. 股関節にしっかり効くストレッチ。歩く、走るがスムーズに

    2. 【早めに大掃除】驚くほど汚いかも!? 「忘れがちな場所」をピカピカにして気分爽快

    3. わが家の「いつものあれ」。名もないおかず「鶏肉と大根を煮たもの」

    4. 寒い季節こそ代謝アップのHIITを。体ポカポカ、脂肪燃焼効果も続く

    5. 「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

    6. 人気料理家ウー・ウェンさんが指南。100gの小麦粉で作るアジアングルメ「ガーダスープ」

    7. パスタにはバターと柚子をまるごと1つ。旬を味わう寿木けいさんのシンプルレシピ

    8. 座ったままでOK。「ねじりの椅子ヨガ」で代謝&血流アップ

    9. マツキヨココカラの「ロカボ菓子」、本当においしいのはどれ? 試食会の結果を発表します

    10. 幸せになるスケジュールアプリの使い方。「予定」を入れるだけでは足りません

    1. ぽっかぽかでぬっくぬく。とんでもない冷え性ライターが「幸せな眠り」につける寝具を見つけた

    2. 有元葉子さんの「カルボナーラ」の作り方。生クリームいらずで失敗しらず

    3. 足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

    4. クヨクヨ・モヤモヤは「脳の癖」のせい。堂々巡りを抜け出すには?

    5. 残ったごはんも美味しくいただく、5つの白米アレンジメニュー

    6. 「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

    7. 股関節にしっかり効くストレッチ。歩く、走るがスムーズに

    8. 不安や怒りでいっぱいになったときに、明るい気持ちになる方法

    9. 【早めに大掃除】驚くほど汚いかも!? 「忘れがちな場所」をピカピカにして気分爽快

    10. 里芋の「ぬめり」は落とす? 落とさない? 栄養効率を高める食べ方

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら