1. Home
  2. BODY
  3. 20分で最大700kcal消費! 電流×ダンスが話題のジムに行ってみた

20分で最大700kcal消費! 電流×ダンスが話題のジムに行ってみた

賢くやせる方法 ー効率よくヘルシーにー

1,553

諌山由梨子

ホットヨガには通っているけど、筋肉はまったくない筋トレ嫌いなライターlilyが都内随所に存在する「痩せるジム」をイラストともにレポート。第1回目に続き、第2回目は、新宿のユニクロ地下にある「Evolv(エヴォルヴ)新宿店」へ。

evolv_001

Evolvはこんな人におすすめ

・短時間で効率的に筋力をつけたい
・有酸素運動で脂肪を燃やしたい
・踊ることや音楽が好き
・トレーニング仲間が欲しい
・思いっきり汗をかきたい

Evolv新宿では、EMS×ダンスエクササイズのレッスンを受けられると聞いて安室ちゃんに憧れる筆者はワクワク。エレベーターを降りて重い扉を開けるとそこにはクラブのような広い空間が!

最初は楽しくダンス、のはずが、徐々に……

20カ所の電極パッドが内蔵されたEMSスーツに着替えてフロアに行くと、スリムで美人な先生が笑顔で迎えてくれました。まずは音楽に合わせて軽いウォーミングアップ。その後、エアロビのような動きを組み合わせた振り付けを習い、ミュージックスタート!

evolv_002

ビートが効いたダンスミュージックと、EMSの刺激が全身に響く中、飛んだり跳ねたりキックしたりパンチしたり……を音楽に合わせてこなしていきます。1ターン終わると息がきれるほどハードですが、踊っている瞬間は、めちゃめちゃ楽しい! 爽快な笑顔で汗を拭きながら「超、楽しいです」なんて話していたら、「じゃあ今度はいまのを2回繰り返しまーす!」と先生。

「え。。2回は、無理っしょ」と思いながらも鳴り響く音楽とともに2回戦スタート。

2回戦は、振り付けにもEMSにも慣れてカラダがスムーズに動くように。でも2ターン目に突入したあたりから、息が切れて動きのキレがダウン……。しかも「(EMSの強度が)ちょっと強くなりまーす」と先生。

内心「マジか!」と思いながらも、鏡に向かって笑顔でダンシング。

evolv_003

2回戦の終盤には息が「ハァハァ」から「ゼィゼィ」に変わり、瀕死寸前。「いやー、2回も繰り返すのは超辛ハードだったわ!」と思いながらもやりきった達成感に浸っていると、

「じゃあ、今度は3回繰り返してみようー!」ということでミュージックスタート。

evolv_004

ひとつひとつの動きは難しくありませんが、先生のポーズを真似しながら意識して動くと、かなり筋肉に効いてきます。3ターン目に差し掛かると汗だくで息も切れ切れ。それに、EMSの負荷もどんどん上がっていくので筋肉も動かすのも重く感じました。

がんばってやり遂げた先にあったもの

ノリノリな音楽が鳴り響く中、「もう動けない、踊るのをやめてしまおうか……、いや、最後まで踊り切りたい!」と葛藤しながらなんとか3ターン目までやり切りました。

evolv_005

太ももや腕の筋肉をピクピクさせながら、先生が用意してくれたヨガマットでクールダウン。まるで4時間くらい(経験はないけど、そのくらいのイメージ)踊り続けたかのような疲労感と達成感で、しばらく動けませんでした。

それもそのはず、なんと20分間のエクササイズで最大700キロカロリーを消費できるそう。

今日受けたのはリズムバーンビギナーというクラスでしたが、EMS×ダンスエクササイズは全部で7種類あり、ラテンやヒップホップのクラスも。麻布十番店ではEMS×バレエエクササイズのメニューも。店舗によってメニューが異なるのもEvolvの特徴です。

evolv_006

強度の高い本格的なワークアウトが好きな人はTRXやバトルロープを使ったファンクショナルトレーニングも選べます

レッスン終了後はオリジナルのプロテインドリンクをいただき、お着替え。シャワー室完備の更衣室はホテルのように広くて清潔で快適でした。グループレッスンなので、友達や職場の人と参加しても楽しめそうです。

Evolv新宿店
住所:東京都新宿区新宿3-29-1 ビックロB4F
TEL:03-5315-4851
営業時間:13時~22時(土・日・祝日:10時~19時)
休:金曜
※体験予約はこちらから

時短で鍛えてみませんか?

筋肉に電流を流してトレーニング!? 非筋トレ系ライターが時短ジムを体験

簡単に割れた腹筋を手に入れられることで注目を浴びたSIXPAD。そのエビデンスを存分に発揮したトレーニングじむが完成したと聞きつけ、非筋トレライター...

https://www.mylohas.net/2018/09/175373sixpadstation.html?test201808

「筋トレは15分」時代!? 近未来型トレーニング・ジムがオープン!

トレーニング時間、わずか15分というEMS(Electrical Muscle Stimulation=筋電気刺激)トレーニング・ジム「SIXPAD...

https://www.mylohas.net/2018/06/168409_sixpadstation.html?test201808

イラスト/lily

    specialbunner

    Ranking

    1. 「外よりも、部屋干しの方が正解」と洗濯のプロ。臭わせないコツは?

    2. 「羽毛ふとん肺」とは何か? だるい・息切れが治らないなら疑って

    3. 家で筋トレ、はじめませんか? Amazonセールで選ぶフィットネス機器5

    4. ぽっこりお腹を撃退! ついでに「姿勢もよくなる」動きって?

    5. 「インフルエンザを甘くみてたら死にかけた!」壮絶すぎる体験談

    6. ベッドに溶け込むバターのようになって、10分で寝落ちする方法

    7. 1日1分腹筋を鍛えれば、30日で体型は変わります。そのメカニズムは?

    8. もしかしてアルコール依存症? 飲みすぎをやめたい人におくる5つの話

    9. 運動不足になりがちな冬こそ、コレですっきり! フォームローラー5選

    10. 筋トレの王道「プランク」を飽きずに続ける工夫って?

    1. 「羽毛ふとん肺」とは何か? だるい・息切れが治らないなら疑って

    2. 「外よりも、部屋干しの方が正解」と洗濯のプロ。臭わせないコツは?

    3. 研究で判った「太る食べ方」3つ。つまみ食い、ながら食い、そして......

    4. 「インフルエンザを甘くみてたら死にかけた!」壮絶すぎる体験談

    5. 冬のコーヒータイムに。砂糖・バター不使用のヘルシーレモンチーズケーキ

    6. 飽きがちな筋トレが一気におもしろくなる! 横歩きプランク

    7. 髪がスカスカ? 薄毛をカバーするお助けヘアスタイル5つ

    8. 今年体重が減らなかった人に捧げる「ダイエットの敗因」5つ

    9. 腹凹ませには、プランクよりも「プランク歩き」がいい

    10. 【保存版】インフルエンザ対策! 完全ガイド

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. 女性も気をつけたい「お尻のがん」。異変を感じたらすべきことは?

    3. おならが出すぎていませんか?臭いおならは不調のサインかも...

    4. 晩秋の軽井沢で検証! アウトドアブランドではじめるおしゃれの冬支度

    5. 1日1分腹筋を鍛えれば、30日で体型は変わります。そのメカニズムは?

    6. 「羽毛ふとん肺」とは何か? だるい・息切れが治らないなら疑って

    7. 「体脂肪」を本気で減らす3か条。減量外来ドクターに聞く

    8. 「ぎっくり腰」になったとき、すぐにやるべき対処法は?

    9. 「外よりも、部屋干しの方が正解」と洗濯のプロ。臭わせないコツは?

    10. インフルエンザが悪化しやすい人に共通することは?