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20分で最大700kcal消費! 電流×ダンスが話題のジムに行ってみた

かしこくやせる方法 ー効率よくヘルシーにー

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諌山由梨子

ホットヨガには通っているけど、筋肉はまったくない筋トレ嫌いなライターlilyが都内随所に存在する「痩せるジム」をイラストともにレポート。第1回目に続き、第2回目は、新宿のユニクロ地下にある「Evolv(エヴォルヴ)新宿店」へ。

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Evolvはこんな人におすすめ

・短時間で効率的に筋力をつけたい
・有酸素運動で脂肪を燃やしたい
・踊ることや音楽が好き
・トレーニング仲間が欲しい
・思いっきり汗をかきたい

Evolv新宿では、EMS×ダンスエクササイズのレッスンを受けられると聞いて安室ちゃんに憧れる筆者はワクワク。エレベーターを降りて重い扉を開けるとそこにはクラブのような広い空間が!

最初は楽しくダンス、のはずが、徐々に……

20カ所の電極パッドが内蔵されたEMSスーツに着替えてフロアに行くと、スリムで美人な先生が笑顔で迎えてくれました。まずは音楽に合わせて軽いウォーミングアップ。その後、エアロビのような動きを組み合わせた振り付けを習い、ミュージックスタート!

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ビートが効いたダンスミュージックと、EMSの刺激が全身に響く中、飛んだり跳ねたりキックしたりパンチしたり……を音楽に合わせてこなしていきます。1ターン終わると息がきれるほどハードですが、踊っている瞬間は、めちゃめちゃ楽しい! 爽快な笑顔で汗を拭きながら「超、楽しいです」なんて話していたら、「じゃあ今度はいまのを2回繰り返しまーす!」と先生。

「え。。2回は、無理っしょ」と思いながらも鳴り響く音楽とともに2回戦スタート。

2回戦は、振り付けにもEMSにも慣れてカラダがスムーズに動くように。でも2ターン目に突入したあたりから、息が切れて動きのキレがダウン……。しかも「(EMSの強度が)ちょっと強くなりまーす」と先生。

内心「マジか!」と思いながらも、鏡に向かって笑顔でダンシング。

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2回戦の終盤には息が「ハァハァ」から「ゼィゼィ」に変わり、瀕死寸前。「いやー、2回も繰り返すのは超辛ハードだったわ!」と思いながらもやりきった達成感に浸っていると、

「じゃあ、今度は3回繰り返してみようー!」ということでミュージックスタート。

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ひとつひとつの動きは難しくありませんが、先生のポーズを真似しながら意識して動くと、かなり筋肉に効いてきます。3ターン目に差し掛かると汗だくで息も切れ切れ。それに、EMSの負荷もどんどん上がっていくので筋肉も動かすのも重く感じました。

がんばってやり遂げた先にあったもの

ノリノリな音楽が鳴り響く中、「もう動けない、踊るのをやめてしまおうか……、いや、最後まで踊り切りたい!」と葛藤しながらなんとか3ターン目までやり切りました。

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太ももや腕の筋肉をピクピクさせながら、先生が用意してくれたヨガマットでクールダウン。まるで4時間くらい(経験はないけど、そのくらいのイメージ)踊り続けたかのような疲労感と達成感で、しばらく動けませんでした。

それもそのはず、なんと20分間のエクササイズで最大700キロカロリーを消費できるそう。

今日受けたのはリズムバーンビギナーというクラスでしたが、EMS×ダンスエクササイズは全部で7種類あり、ラテンやヒップホップのクラスも。麻布十番店ではEMS×バレエエクササイズのメニューも。店舗によってメニューが異なるのもEvolvの特徴です。

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強度の高い本格的なワークアウトが好きな人はTRXやバトルロープを使ったファンクショナルトレーニングも選べます

レッスン終了後はオリジナルのプロテインドリンクをいただき、お着替え。シャワー室完備の更衣室はホテルのように広くて清潔で快適でした。グループレッスンなので、友達や職場の人と参加しても楽しめそうです。

Evolv新宿店
住所:東京都新宿区新宿3-29-1 ビックロB4F
TEL:03-5315-4851
営業時間:13時~22時(土・日・祝日:10時~19時)
休:金曜
※体験予約はこちらから

時短で鍛えてみませんか?

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イラスト/lily

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