1. Home
  2. BODY
  3. 水嫌いの私が、30日間毎日3.7リットルの水を飲んでみてわかったこと

水嫌いの私が、30日間毎日3.7リットルの水を飲んでみてわかったこと

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

34,236

MYLOHAS編集部

01

白状します。私はたぶん地球上でもっとも水分不足の人間です。元アスリートでアウトドア愛好家だけど、なんの変哲もないただの水を飲むのが本当に嫌いなんです。

shutterstock_428047612

image via Shutterstock

H2Oが嫌いなことについて言い訳をするつもりは全然なくて、なぜなら大した理由はないから。好き嫌いの激しい子どもだったので、無味無臭の水よりも冷たいピンクレモネードを選ぶような、こだわりの強い大人に成長したのかも。

それはともかく、もっとたくさん水を飲んだほうがいいとみんな大騒ぎしているけれど、実際のところどうなのか。

それを知りたくて、30日間、毎日1ガロン(約3.7リットル)の水を飲むガロン・ウォーター・チャレンジにトライすることにしました。

1週目:1ガロンの水を飲むのは簡単ではない

shutterstock_1033632163

image via Shutterstock

1カ月間、水を入れた1ガロン容器を常に肌身離さず、仕事に行くときも持ち歩いていたけど、毎日ぜんぶ飲みきってはいませんでした。思ったよりもかなり難しい!

まず拷問に近い。突然体内に大量の水が流れ込み、お腹がパンパンになった感覚。デスクで仕事している時間よりも、トイレへの往復に費やす時間のほうが長かったのでは? 午後の犬の散歩も最初は楽しくても、最後はおしっこをがまんしながら走って家に戻るはめに。

快適だったとはあまり言えませんが、脱水症状が改善されたらきっとよく眠れるようになるし、ジャンクフードを食べる量が減って、肌もきれいになって、おまけにエネルギーもアップするにちがいないという期待を胸に、チャレンジを続行。

2週目:おやつに大きな変化が

shutterstock_564214408

image via Shutterstock

2週目がはじまる頃も、まったく変化は感じませんでした。とにかく水でお腹がいっぱい。うんざり。

ところが、食事に関しては実際よい選択をするようになったと気づきました。これまでは甘いものに目がなくて衝動買いばかりしていたのに、ただの水を飲むことに意識を集中して10日ほど経ったら、ソフトキャンディの代わりにリンゴやサクランボを手に取るように

水分ダイエットのおかげで、食事に関しては少し大人の選択ができるようになったということでしょうか。たぶんそうなのかも。

前よりもエネルギーはアップしてないし、ぐっすり眠れてもいないけど、食事に関しては少しですが明らかに改善が見られました。

3週目: いつも水が飲みたくなる

02

3週目にさしかかると、猛烈に喉がかわくようになりました。体内に十分な水が行きわたっていないような気分。473mlのボトルを一気に飲み干してもまだ足りない。

また、味の濃いものは欲しくなくなりました。ときどきピンクレモネードを少し飲んだけど、身体が「水! 水!」と叫んでいるような感じがして、ガロン容器に長いストローを突っ込んで午後中ずっと座って水を飲んでいてもいいくらい。

4週目:はたして健康へのメリットは?

shutterstock_286774412

image via Shutterstock

1カ月におよぶチャレンジが終わる頃には、期待していたような健康のメリットが全然なかったことにがっかり。

相変わらず夜はよく眠れないし、ストレスを感じるたびに肌が荒れる。でも前よりもヘルシーな気分にはなりました。

食生活はよくなったし、あきらかにこれまでの人生でもっとも水を飲むようになりました。

shutterstock_261247157

image via Shutterstock

最近わたしはコーヒーをやめました。うまくいくかどうか心配だったのですが、カフェインたっぷりの朝のお供を水に変えてみたところ、切り替えが少しだけ楽でした

ガロン・ウォーター・チャレンジに参加した人たちが言うようなエネルギーアップには気づかなかったけど、当初予想していた「朝コーヒー飲むまでは死んでる状態」にはならなかった。これはよかったことのひとつ。

チャレンジはこれで終了。1ガロンの水を飲み続けようとは思わないけど、それはトイレに行く以外のことがいろいろできるからというだけ。以前のように、悲しくなるくらいちょっぴりしか水を飲まないという状態に戻ることはないですね。

ただのありふれた水で、こんなに満足できるなんて思いもしませんでした!

【このチャレンジついて、栄養士の意見はこちら】毎日3.7リットル水を飲むガロン・ウォーター・チャレンジについて、栄養士の見解

水分補給の重要性について

その不調、隠れ脱水が原因かも。最新の水分補給は飲まずに「水を食べる」

日中の眠気や午後の疲労感が強い。頭に霧がかかったようですっきりせず、集中力を保てない――。こういった症状に心当たりがある人は、軽い脱水症かもしれませ...

https://www.mylohas.net/2018/09/174836dehydration.html?test201808

身体のダメージは絶大。「のどの渇き」以外にもある、脱水症状のサイン9つ

脱水状態(脱水症)になる原因について、そして気をつけた方がよさそうな脱水状態のサインについて、もっと知っておきましょう。

https://www.mylohas.net/2018/08/172361dehydration.html?test201808

Kris Rile/I Drank a Gallon of Water Every Day for a Month and This Is What Happened
訳/Maya A. Kishida

    Ranking

    1. スクワットは毎日すべき? 丸みのある美尻をつくる理想の回数は

    2. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    3. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    4. 月曜断食中の美容ライターが感じた、減量以外のうれしい変化と困ったこと

    5. 糖質制限と脂質制限ダイエット。管理栄養士がメリット・デメリットを解説

    6. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    7. 気になる締めつけ感は? 美尻が叶うと話題のガードルを穿いてみた

    8. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    9. 秋のアレルギー・花粉症の8つの症状。ブタクサ、カビ以外の原因は?

    10. 目に悪影響? コンタクトレンズをつけてシャワーを浴びてはいけない

    1. 疲れが抜けないなら積極的に摂るべき「ビタミンB12」が多い食材

    2. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    3. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    4. スクワットは毎日すべき? 丸みのある美尻をつくる理想の回数は

    5. その運動はムダばかり。体重が減らないワークアウトのNG例

    6. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    7. 動いているのに体重が増える4つの理由。タンパク質の摂りすぎかも!?

    8. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    9. 月曜断食中の美容ライターが感じた、減量以外のうれしい変化と困ったこと

    10. ビタミンB12の多い魚介類ベスト6。不足すると強い疲労感に襲われる

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    4. 「腹筋」で脇腹の肉は取れません! 専門家が教える正しい運動は...

    5. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    6. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    7. 眠れない夜にサヨナラ。すぐに眠れる、とっておきの16の方法

    8. 疲れが抜けないなら積極的に摂るべき「ビタミンB12」が多い食材

    9. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    10. 月曜断食中の美容ライターが感じた、減量以外のうれしい変化と困ったこと