1. Home
  2. BODY
  3. 筋肉に電流を流してトレーニング!? 非筋トレ系ライターが時短ジムを体験

筋肉に電流を流してトレーニング!? 非筋トレ系ライターが時短ジムを体験

賢くやせる方法 ー効率よくヘルシーにー

3,563

諌山由梨子

ホットヨガには通っているけど、筋肉は全くない非筋トレ系ライターlilyが都内随所に存在する「時短ジム」をイラストともにレポート。

sixpad_01

SIXPAD STATIONはこんな人におすすめ

・短時間で効率的に筋力をつけたい
・全身きめ細かくボディメイクしたい
・数値で筋トレの成果を確認したい
・カップルや友人同士で並んでトレーニングしたい
・代官山、恵比寿、中目黒界隈が好き

第1回目は、7月にオープンしたばかりの「SIXPAD STATION」へ。代官山駅から徒歩15分、近未来的でラグジュアリーなジムに足を踏み入れると、思わず心が躍りました。

スタッフさんはみんな美人で笑顔が素敵、トレーニングにきている人もなんだかイケている。そして下の階にあるトレーニングスペースからは、「うー!!」とか「あ”ーー!」とか叫び声が聞こえてきました……。「15分でささっとできるトレーニング、楽勝じゃん」ぐらいに思っていた自分を反省しながら、奥にある更衣室でボディスーツにお着替え。

さぁ、いざ体験!

sixpad_03

トレーニングの前にはInBodyで部位別の筋肉量や脂肪量を測定します。思った通り、脂肪量が多くて筋肉量が低いという結果でしたが、特に二の腕の筋肉量がないと知ることができました。

弱い部分を強化してトレーニングを重ねると、数値が理想に近づいていくのを目で確認できるからやる気も継続しそうです。

sixpad_04

測定後はオリジナルの燃焼ドリンクを飲み、全身9部位18箇所に電極が配置されたEMSフルボディスーツを装着してもらい、気分はアヴェンジャーズ。トレーニングスペースがこれまたSF映画のように近未来的!

sixpad_05

SIXPAD STATIONの最大の特徴とも言えるのが、光ったり音を発するデジタルトレーニングミラーを通して、トレーニングフォームと意識すべき筋肉を確認しながらEMSハイブリッドモーション・プログラムを行うことができます。

実は、全身を映し出すデジタルトレーニングミラーに向き合うと、ミラーに映る姿から内蔵センサーによって骨格情報を分析し、動作ガイドをミラーに表示します。コントロールタワーでEMSレベルを筋肉部位ごとに設定してあるため、それぞれの動きで意識すべき筋肉や、トレーニングフォームの誘導をしてくれるのです

プログラムを終えると、デジタルトレーニングミラーにスコアが表示され、トレーニングの精度をその場で確認できます。また、EMSフルボディスーツとコントロールタワーが通信して、筋肉厚・皮下脂肪厚も測定可能。トレーニング効果が実感できて、モチベーション維持にもつながります。

また、マンツーマンでトレーナーさんがついてくれるのもうれしい!

sixpad_06

「筋肉に電気を流すなんて!」とビビっていた私ですが、いざEMSを体験してみるとその刺激がクセになってきました。SIXPADのEMSトレーニングはまるで見えないダンベルを持っているような感覚。負荷が強いほど筋肉がピクリとも動かなくなるんですが、そこを雄叫びとともに(叫ばなくてもいいのですが思わず声が出ます)動かすことで短期間で効率的に鍛えることができるんです。

15分間で行なったトレーニングは5種類。強度は状況に合わせて「コントロールタワー」を使ってトレーナーが変更してくれるので、部分痩せにも適しています。100段階のうち2の強度でスタートしましたがトレーニングの終盤にはドM心に火がつき、40まで強度UP!!

たったの15分の運動で感じる筋肉疲労

sixpad_02

トレーニング後はミラーにどれだけ正しいフォームで鍛えられたかの点数も表示されるのでモチベーションも高まりそう。データはサーバーに蓄積されるのでトレーニングの経過を数値で確認できます。

たった15分でしたが、全身にじんわり汗をかき、心地よい筋肉疲労を感じました。トレーニングの理想の頻度は週2回〜だそう。

広くて綺麗な更衣室にはシャワー、ブラシ、ヘアゴム、スキンケアセット、ドライヤーも完備。トレーニングの後に、代官山や恵比寿の街に繰り出すのも良さそうです。

SIXPAD STATION 代官山
東京都目黒区青葉台1-4-10 代官山LOGビル1・2階
TEL:03-6712-7339
営業時間:平日・土曜日9時~21時、日曜日・祝日10時~19時
不定休
※体験予約の最終受付:平日・土曜日19時 / 日曜日・祝日 17時30分
料金:トライアル4000円、ビジター8000円など。詳細はこちらから

効率的なトレーニング方法

まずおさえるべき、絶対に痩せるコツ【痩せるカラダを作る方法】

痩せたくてダイエットにチャレンジ。そんな経験は誰にでもあるもの。見よう見まねで工夫してもなかなかうまくいかないし、流行りものに乗っかっても、継続でき...

https://www.mylohas.net/2018/09/174668diet_method.html?test201808

疲労回復の新定番。「カラダを動かして休む」という裏技

知らずにたまった夏の疲れ。そのまま放っておくと、体調を崩したり、なかなか調子が上がらなかったり、ちょっと気持ち悪い日が続きそうです。そんな時は「アク...

https://www.mylohas.net/2018/09/174476activerest.html?test201808

イラスト/lily

    Ranking

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 少ない回数でも効果あり! お尻・太もも・コアに響く8つのスクワット

    3. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. ダイエット中でも食べたい! おいしい低糖質ピザの専門店が誕生

    6. 食品業界のプロが選ばない、9種類の「調味料と保存食品」

    7. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    8. 眠れない夜にサヨナラ。すぐに眠れる、とっておきの16の方法

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. スクワットを制すれば、美尻と美脚が手に入る! 基本の7動作

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 食品業界のプロが選ばない、9種類の「調味料と保存食品」

    3. 「人前であがる人」の特徴は? たった2分で緊張が解ける裏技

    4. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    5. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    6. 空気清浄だけじゃない、観葉植物が身体にもたらすメリット8つ

    7. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    8. ダイエット中のおやつに「飲むヨーグルト」。管理栄養士が飲むコツを伝授

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. 寝るとき、エアコンはどう使う? 熱中症と睡眠の関係

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 熱中症のサインは? 症状を見逃さないで! 予防と対策5つ

    3. 食の専門家が絶対に食べない9つの食品。マーガリン、全粒粉パンも...

    4. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    5. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    6. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    7. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    8. 目覚めたら手に大ヤケド! 火事でも日焼けでもない、まさかの原因は?

    9. 眠れない夜にサヨナラ。すぐに眠れる、とっておきの16の方法

    10. 「人前であがる人」の特徴は? たった2分で緊張が解ける裏技