1. Home
  2. BODY
  3. 糖質制限でガマンしない、失敗しない。糖質で太らない5つのヒント

糖質制限でガマンしない、失敗しない。糖質で太らない5つのヒント

50,473

shutterstock_450801277

糖質制限で痩せるとは聞くけれど、どう始めたらいい? 糖質ってどんなものに含まれているの?

やってみたいけれど頭の中に「?」が浮かぶ人に、糖質にまつわるあれこれをピックアップしてお届けします。

ゆるい糖質制限をかなえる、正しいロカボダイエット

matome

北里大学研究所病院の山田悟先生によると、「糖質制限とカロリー制限は違う。カロリー制限は危険」とのこと。山田先生がすすめるのが、ゆるい糖質制限の「ロカボ」ダイエットです。

筋肉は落ちにくくなり、体脂肪だけが落ちて体重が減っていくというロカボダイエット。その実践法は?
カロリー制限は危険? 【糖質制限の応用】 正しいロカボとは?

糖質オフを失敗せず、効果的に取り入れるポイントとは?

20180221_toushitsu1

糖質オフを失敗せずに続けるには、たんぱく質の摂取が大切。

栄養カウンセラー・栄養士である吉川圭美さんが実践している、“たんぱく盛り”はいかがでしょう? 朝・昼・夜ごはんでの効果的なとり入れ方をチェックしてみてください。
糖質オフを失敗せず、効果的に取り入れるポイントとは?

お医者さんに聞いた、糖質との正しい付き合い方7つのポイント

20170404_sugar_top

糖質は人間になくてはならないもの。でも、ちょっとした注意が必要です。迷ったときは、糖質との正しい付き合い方、7つのポイントをおさえてみて。

摂り方のポイントを押さえて、楽しくおいしく、糖質を味方にしましょう。
お医者さんに聞いた、糖質との正しい付き合い方7つのポイント

パンもお米も我慢しない。おいしく続けられる糖質オフ食品8

1802_locabo_top

無理なく糖質オフ・糖質コントロールできる食品やスイーツ、参考になる本をピックアップ。低糖質なパスタ、クロワッサン、チョコレートにアイスクリームまで。

無理なくおいしく続けられる糖質オフ食品、ぜひ活用してみてください。
パンもお米も我慢しない。おいしく続けられる糖質オフ食品8

おいしくてボリュームも満足する糖質オフレシピ5選

1802_recipe_top

「糖質制限=苦しい」というイメージを覆す、おいしくてボリューミーな糖質オフレシピ

メニューは、たっぷりきのこの酸辣湯麺、ほしい栄養を全部包み込んだブリトー、香味チキンのオーブン焼き、万能ドレッシング、たんぱく質も摂れるいろどり豆腐炒飯の5つです。
おいしくてボリュームも満足する糖質オフレシピ5選

特集:糖質とはなにか? 糖質のすべてに迫ります

糖質についてもっと知りたい人は、こちらもチェック。

文/寺田佳織(マイロハス編集部)、image via shutterstock

MYLOHAS編集部

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 「糖質制限+筋トレ」でタンパク質不足に? タンパク質の正しい摂取法

    2. ダイエット中に意識したい、主食(糖質)の食べ方3つ

    3. 「魔法の15分」で夜が変わる? 習慣化のプロが教える、スマートな夜の過ごし方

    4. 【2月の満月】今年最大の満月! スーパームーンがもたらす癒しと美のパワー

    5. 一問一答で占う、2019年の運勢。あなたの恋愛運は?

    6. 納豆の栄養をパワーアップさせたい。プラスするとよい食材は?

    7. 体重が密かに増えている、寝る前にやってはいけない9つの行動

    8. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    9. 一問一答で占う、2019年の運勢。あなたの金運は?

    10. いつもの睡眠を「快眠」にバージョンアップさせるヒント5

    1. 体重が密かに増えている、寝る前にやってはいけない9つの行動

    2. 「魔法の15分」で夜が変わる? 習慣化のプロが教える、スマートな夜の過ごし方

    3. 納豆の栄養をパワーアップさせたい。プラスするとよい食材は?

    4. 一問一答で占う、2019年の運勢。あなたの恋愛運は?

    5. 肥満につながる11の理由。夜にやりがちな間違った食習慣

    6. ダイエット中に意識したい、主食(糖質)の食べ方3つ

    7. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    8. 納豆の「ちょい足し」アレンジ14つ。簡単にできて栄養効果もアップ

    9. いつもの睡眠を「快眠」にバージョンアップさせるヒント5

    10. 「糖質制限+筋トレ」でタンパク質不足に? タンパク質の正しい摂取法

    1. 糖質や脂質よりも要注意!? 太りやすい食品とは?

    2. 一問一答で占う、2019年の運勢。あなたの恋愛運は?

    3. 体重が密かに増えている、寝る前にやってはいけない9つの行動

    4. 納豆マニアが厳選。スーパーで買えるおいしい納豆12選

    5. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    6. その筋肉痛、心臓発作の前兆かも。見逃しやすい8つの症状

    7. 1回13分の筋トレで筋肉は増強するという最新結果。その内容は?

    8. 「魔法の15分」で夜が変わる? 習慣化のプロが教える、スマートな夜の過ごし方

    9. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    10. 生理周期が変わった?更年期に訪れる閉経のサイン