1. Home
  2. EAT
  3. レモンウォーターは本当に健康の効果があるの? 2週間試してみた結果

レモンウォーターは本当に健康の効果があるの? 2週間試してみた結果

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

26,137

Lemonwaterbenfits

私たちは大昔からいろいろなものを飲んできました。「永遠の泉」やらアルカリ水、ケールジュースなどいつだって健康によいもの、病気を予防してくれるもの、そして若さをキープするしてくれるものを探しています

でも、もしかしたらそれを叶えてくれるのはもっとシンプルなものかもしれません。実はこの魔法のドリンクはレモンウォーターかも?

レモンウォーターは、手頃で簡単

shutterstock_1007281057

image via shutterstock

レモンウォーターは健康によいと多くの医者や、健康の権威や、グウィネス・パルトロウのようなセレブが言ってきました。でも、肌を若返らせるとうたう高価なジュースクレンズとちがい、財布にもやさしいのがレモンウォーターのうれしいところです。

しかも手頃で簡単、そしてどうやら安全そうです。では、本当に効果はあるのでしょうか。

shutterstock_1077457058

image via shutterstock

レモンにはたくさんの効果があるという説もあります。たとえば、消化を助けたり、肝臓を解毒したり、加齢によるシミを消したり、新陳代謝をよくしたり、うつ病や不安を和らげたい、胸やけをすっきりさせたり、病気を予防したり、炎症を軽減したりするなど。

筆者もこんなにいろいろなことに効果があるかは懐疑的でした。でも何個かでも効果があればいいのでは、と思い、レモンウォーターを2週間一日2杯飲んでみることにしました。そして、その結果、感じた効果がこちらです。

shutterstock_1044033553

image via shutterstock

レモンウォーターの利点 #1:肌のくすみが減った

レモンには抗酸化成分がたくさん含まれていて、細胞のダメージを防ぎ、フリーラジカルを避けるのを助けてくれます。フリーラジカルは加齢に関連するシワなどの肌の問題につながるものです。多くの美容液にビタミンCなどの抗酸化成分が入っていたり、皮膚科医が抗酸化成分が多い食品を摂るようにすすめるのはこれが理由です。

もちろん、レモンウォーターになにかミラクルを期待していたわけではないし、実際そんなミラクルはありませんでした。でも、2週間目には肌に若干の改善が見られるようになりました。ちょっとしたシミが少しよくなり、確かに顔色もややよくなりツヤが出てきたようでした。

shutterstock_392050561

レモンウォーターの利点 #2:おなかのハリがなくなった

健康意識の高い友人はみんなレモンウォーター、特にあたたかいものは消化を助けて、むくみを助けてくれると言っています。そして、専門家もレモンの酢酸が胃酸の補助になり食べ物の消化をうながすと言います。

そして、意外にも、レモンウォーターはナトリウムレベルを正常に保ってくれるミネラルであるカリウムも豊富だということを知ったのです(もちろん、レモン汁をそのまま飲んでいたわけではないけれど、レモン汁コップ1/2杯にはカリウムが125ミリグラム含まれていて、バナナは211ミリグラム含んでいます)。

もしかしたら、塩によるむくみも助けてくれるかもしれません。はじめは、レモンウォーターがウエストラインに効果があるとは思っていなかったけれど、数日するとむくみが減っていることに気づきました。

レモンウォーターの利点 #3:くしゃみが減ったような気がする

レモンのような柑橘類のフルーツは抗酸化成分であるビタミンCが豊富で、研究者はそれがカゼを予防して、体の炎症を抑えてくれるかもしれないとしています。炎症への効果が出るには、レモンウォーターをかなり長い間飲まなくてはいけないでしょう。それに免疫系への影響を短期間で調べるのはむずかしいものです。

とはいえ、2週間の実験中に病気になることはありませんでした。

全シーズン共通! ひく前に風邪を防ぐ、9つの方法

風邪を予防し、期間を縮めるたくさんの方法が。これらは全シーズン使える方法なので、風邪を寄せつけず、より楽しくすごすことができるはず。

https://www.mylohas.net/2018/08/173221prevent-of-cold.html?test201808

shutterstock_1096571498

レモンウォーターの利点 #4:体重が少し減った

「Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition」の研究では、レモンの皮に含まれるポリフェノールが、12週間で余計な脂肪がつくのを防いでくれるということを発見しました。2週間で私は1ポンド体重が減りました。これは、レモンウォーターのおかげかもしれないし、そうでないかもしれません。

私の場合はどちらかというとモチベーションに効果があったと思っています。レモンウォーターのようなヘルシーなもので一日をはじめていると、一日を通してしっかりワークアウトをしたり、クリーンなものを食べたり、オレンジジュースやソーダなどのカロリーの高い飲み物は避けるようになりました。

1日1レモンで疲労回復や食欲コントロールも!? 健康パワー最前線

健康的な食事として評価が高まる地中海食にもレモンは不可欠。最近ではビタミンCによる美容効果だけでなく、骨密度の低下やメタボ対策食材としても注目される...

https://www.mylohas.net/2018/07/171434lemon.html?test201808

レモンウォーターの利点 #5:気分が少し上がった

体にとってのメリットだけではなく、レモンウォーターは精神にも効果があると言われています。これには、私も懐疑的でした。もしレモンウォーターで気分がよくなるなら、ボトルにつめて今の200倍の値段で売っているはずです。

そうはいっても、0.5キロやせたせいなのか、2週間健康を気にしてすごせているという自信なのかわかりませんが、確かに精神的にも少しよかった気がします。

レモンは確かになかなかよかったのですが、言われているような効果があるかはまだ謎です。内臓に関しての効果も謎です。肝臓がデトックスされたのか判断する方法もないし、消化器系が本当によくなったかもわかりません。でも、私の体におきた変化がプラスのものだったことを期待しています。

どんなドリンクがお好み?

ミネラル入り麦茶は何がすごい? 駅伝の強豪校がとり入れるワケ

麦茶といえば、日本の夏の風物詩。ノンカロリー、ノンカフェインでミネラルも補給できる。熱中症対策に麦茶とも言われる、その魅力に迫ります!

https://www.mylohas.net/2018/08/168873barley-tea.html?test201808

欧米で大ブーム! 「コンブチャ」の健康効果とリスクを検証

ここ数年「ソーシャルメディア断ち」していない限り、バクテリアたっぷりのお茶「コンブチャ(kombucha)」の噂を耳にしているのでは? 何にでも効き...

https://www.mylohas.net/2018/08/172359kombucha.html?test201808

Dina Gachman/Does Drinking Lemon Water Actually Have Any Health Benefits?
訳/Noriko Yanagisawa

    specialbunner

    Ranking

    1. 1か月あれば体重は何kg減らすことができる? リバウンドを防ぐには?

    2. 仕事中に卵巣嚢胞が破裂! どれだけ痛いのか体験者に聞いた

    3. ネガティブな感情で頭がいっぱい? あなたを解き放つ3つの処方箋

    4. 栄養士がおやつに推薦! ビタミンE&タンパク質たっぷりなアーモンドの栄養

    5. 閉経後女性の乳がん予防に有効な食事とは?

    6. 心身を健康に、人間関係も向上する夜習慣

    7. 肩こりや腰痛、全身のコリにも。楽天で買えるフォームローラー5選

    8. 健康によいコーヒーの量は、1日何杯か? 研究結果から解析

    9. おうちアイテムをリーズナブルに。イオンならキッチングッズも大充実【プレゼント】

    10. 科学が実証。女性特有の不調を整える3つの方法

    1. 閉経後女性の乳がん予防に有効な食事とは?

    2. 1か月あれば体重は何kg減らすことができる? リバウンドを防ぐには?

    3. 健康によいコーヒーの量は、1日何杯か? 研究結果から解析

    4. 風邪を寄せ付けないための10か条。引きはじめは亜鉛を摂ろう!

    5. 「卵巣がん」になりやすい人の5つの特徴。出産経験の有無は関係あるの?

    6. 何度もイケる体になるには? セックス博士が4つのテクを教えます

    7. 放っておくと本当にまずい。「卵巣がん」の地味なサインとその怖さ

    8. 「会話がつまらない」と思われる人がしてしまいがちな雑談のNG例

    9. 痛みがなく気づきにくい「卵巣」の病気3つ。度重なる下痢や便秘は疑って!

    10. ダイエット開始後すぐに体重が減るのはなぜ? 管理栄養士がアンサー

    1. 全身に小さなリング状の発疹、「環状肉芽腫」ってどんな病気?

    2. 「会話がつまらない」と思われる人がしてしまいがちな雑談のNG例

    3. 体の背面の全筋肉群を一気に鍛える! 5つの背中エクササイズ

    4. 長引く咳は風邪じゃないかも。「がん」と診断された女性の実体験

    5. 生理で出るレバー状の血の塊の正体は? 放っておいて大丈夫?

    6. 成果の出る正しいスクワット法。足や太もも、部位別にレクチャー

    7. ジム通い不要の万能筋トレ「プランク」、比較的ラクに行うコツは?

    8. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    9. 閉経後女性の乳がん予防に有効な食事とは?

    10. 気になる締めつけ感は? 美尻が叶うと話題のガードルを穿いてみた