1. Home
  2. EAT
  3. グレープフルーツってすごい。脂肪燃焼や疲労回復をサポート

グレープフルーツってすごい。脂肪燃焼や疲労回復をサポート

疲労回復 ー疲れとうまく付き合うためにー

10,648

クリハラチナツ

夏の暑さで食欲が落ち気味の時でもフレッシュな香りでさっぱりと食べられるのが、柑橘類のフルーツ。その中でも今回は美容と健康によいと言われるグレープフルーツに注目!

グレープフルーツが美容と健康によい理由って?

20180727_grapefruits

image via shutterstock

ダイエットや美容など女性にうれしい効果が期待されるグレープフルーツですが、その秘密はどこにあるのでしょうか。グレープフルーツに含まれる成分と摂取の際の注意点をご紹介します。

美容の味方、ビタミンCが豊富

グレープフルーツを1個食べると、1日に必要なビタミンCの大部分が補えると言われているほどです。

(「Dite Puls」から引用)

サプリメントで摂ることも多い、美肌に欠かせない栄養素のビタミンC。グレープフルーツにはなんと1つに約1日分のビタミンCが補えてしまうほど含まれているそう。強い日差しにも負けない健やかな肌の味方になってくれそうです。

ダイエット効果を期待できる香り

グレープフルーツのさわやかな香りにもキレイの秘密が。

香り成分には、脂肪の分解・燃焼を促進する効果が期待されています。また、食欲を程よい状態に調整する効果も役立つそうです。

(「Dite Puls」から引用)

グレープフルーツをカットするとフレッシュでみずみずしい香りがして気持ちがいいものですが、その香りにはダイエットには注目の効果が隠れているよう。もちろん食べ過ぎには注意ですが積極的に食卓に登場させたいですね。

豊富なクエン酸で疲労回復もサポート

グレープフルーツなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸は、乳酸の増加を防ぎ分解するとされています。つまり、乳酸によっておこる、疲労に対しての回復効果が期待できるのです。

(「Dite Puls」から引用)

疲労回復に役立つクエン酸を多く含むグレープフルーツは暑さでお疲れ気味の体をシャキッとさせてくれそう。他にも、イノシトール、ペクチンといった成分も含んでおり、お腹の調子を整えたり、肥満の大敵であるコレステロールに作用してくれたりと生活習慣予防にも。美容だけでなく健康にもお役立ちのグレープフルーツは頼もしい食材ですね。

薬との関係には注意も必要

うれしい効果いっぱいのグレープフルーツを食べる際にはひとつ注意点も。グレープフルーツに含まれる成分は、特定の薬の効果を強めてしまったり弱めてしまうことがあるそう。薬の処方を受けるときには、グレープフルーツなど食べてはいけない食品がないか、しっかりチェックを忘れずに。

いろいろな品種があり、好みのものを選べるグレープフルーツ。お気に入りのものを見つけて毎日の食生活に取り入れて元気をチャージしていきたいですね。

特集:疲労回復 ー疲れとうまく付き合うためにー

疲労回復についてもっと知りたい人は、こちらもチェック。

Dite Puls

    specialbanner

    Ranking

    1. 全員がストレスで倒れてもおかしくない。「コロナ鬱」のサインは意外な症状

    2. 最後のダイエット。−12kgを目指すライターが気付いたやせなかった理由

    3. マスクでもくずれない、荒れない、心地いい! 簡単スキンケア&メイク術

    4. 垂れ尻を食い止め、桃尻をつくるトレーニング。プリっとしたお尻に!

    5. レバーだけじゃない! 「鉄分」をかしこく摂取するコツ

    6. 同居人と毎日一緒。うまく「ひとりになる時間」を作る方法

    7. 2020年6月の運勢:全体の星の動きは? #マーキュリー占星術

    8. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    9. あったはずの「くびれ」がなくなるのはなぜ? 家でできる簡単トレーニング

    10. 【クイズ】やりがち...。太る眠り方はどれ?

    1. 全員がストレスで倒れてもおかしくない。「コロナ鬱」のサインは意外な症状

    2. 最後のダイエット。−12kgを目指すライターが気付いたやせなかった理由

    3. マスクでもくずれない、荒れない、心地いい! 簡単スキンケア&メイク術

    4. 垂れ尻を食い止め、桃尻をつくるトレーニング。プリっとしたお尻に!

    5. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    6. カチコチ肩こりがじんわりほぐれる。家でできる簡単「肩甲骨ほぐし」

    7. もう手放せない! 肌が見違えるほどきれいになるUV下地&美白マスク

    8. 【クイズ】やりがち...。太る眠り方はどれ?

    9. 脂肪燃焼効果は抜群! 全身を一気に鍛えるHIITトレーニング

    10. 運に頼るよりもはるかに効果的! 「理想の自分」に近づく3つの習慣

    1. マスクでもくずれない、荒れない、心地いい! 簡単スキンケア&メイク術

    2. 全員がストレスで倒れてもおかしくない。「コロナ鬱」のサインは意外な症状

    3. 最後のダイエット。−12kgを目指すライターが気付いたやせなかった理由

    4. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    5. 2万人をやせさせた「神」流。我慢しないダイエットで超順調にやせるワケ

    6. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    7. 「ぽっこりお腹」撃退トレーニング。腰痛、便秘にも効果的!

    8. 保存食品がなくても焦らないで。今でもスーパーで買える優秀食材5つ

    9. 1か月後には違う自分になろう。「自分を変えてくれる」4冊

    10. ダイエットの神が1000%やせられるという、5つのメニューとは?

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    キャメレオン竹田の占い

    今年の運勢を公開中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら