1. Home
  2. BODY
  3. 歯ぐきや口臭には赤ピーマン。おいしい3つの食べ物で、白く輝く歯を守る

歯ぐきや口臭には赤ピーマン。おいしい3つの食べ物で、白く輝く歯を守る

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

2,183

201807170346

歯にとってよくない食べ物については、いろいろと耳にしたことがあるでしょう。たとえばコーヒーやワインもそうです(人生うまくいかないものですね)。でも今回注目するのは、おいしくて、なおかつ白く輝く歯を守るのを助けてくれる食べ物です!

1. 歯ぐきのことを考えるなら赤ピーマンを

1-1

歯のお手入れには時間をたくさんかけているかもしれませんが、同じくらい気にかけて優しくケアしてほしいのが歯ぐき。歯ぐきをぎゅっと引きしめる役割を果たしているのが、構造タンパク質のコラーゲンです。そして赤ピーマンには、コラーゲン生成に必要なビタミンCが豊富に含まれています。調査によれば、ビタミンCの摂取量が少ないと、歯周病や口臭、歯ぐきの後退などの一因になるといわれています。

試してみてください:赤ピーマンでお弁当のサンドウィッチをグレードアップ。56グラムのツナに、千切りのニンジン1/4カップ、マヨネーズ大さじ1、ギリシャヨーグルト大さじ1を混ぜてペーストにします。全粒粉のパンにペーストを塗り、スライスした赤ピーマン、レタス1/4カップを乗せ、もう1枚のパンをかぶせます。

歯ぐきを守る他の食品:ブロッコリー、キウイ、オレンジ、桃

2. プラークをセロリでとりのぞく

2-1

ランチの後に歯を磨く時間がないとき(あるいは正直に言うと、歯磨きが少々面倒なとき)、ちょっとズルしたいならセロリをむしゃむしゃ食べるという手も。セロリのように繊維質が多く、ザラザラした食感の食材は、黄ばみの原因となるプラークや歯の表面についた食べカスを落とすので、いざというときに役立ちます。また、よく噛んで食べることで唾液の分泌量が増え、口内が洗浄されます。

試してみてください:プレッツェルやクラッカーなど歯に詰まりやすい炭水化物を食べたときには、セロリの茎にカッテージチーズかヒマワリバターを塗ったものをどうぞ。こうした炭水化物の食品は、歯磨きで取りのぞかない限り、酸蝕症の原因となる糖分になってしまいます

プラーク対策によい他の食品:リンゴ、ニンジン、キュウリ、ラディッシュ

3. 歯のエナメル質を守るには、チェダーチーズを

3-1

人を幸せな気分にする以上のパワーを秘めているのがチェダーチーズ。カルシウム、リン、カゼイン・タンパク質が豊富に含まれており、これらはすべて歯のエナメル質を強くするのを助け、ものを食べたり飲んだりすることによって酸性になった口内を中和する役割を果たします。酸性度が低くなると虫歯や酸蝕のリスクが軽減されます。エナメル質の酸蝕は、時間が経つにつれ知覚過敏症の原因となります。

試してみてください:スライスしたチェダーチーズ1〜2枚に、スライスアーモンド大さじ1とレーズン大さじ1をのせてふたつ折りに。エナメル質を守るデザートにどうぞ。

エナメル質を守る他の食品:アーモンド、牛乳、豆腐、ヨーグルト

Kelsey Kloss/ 3 Superfoods That'll Protect and Whiten Your Teeth

訳/ Maya A. Kishida

MYLOHAS編集部

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 怒りをぶつけてはダメ。人生を豊かにするための、正しい怒り方

    2. がん細胞は甘いもの好き? 「糖質」は、がん増殖のためのエネルギー源

    3. 医師が教える、便秘4タイプ。「便秘は治療が必要な病気」

    4. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    5. 忙しい朝にオススメ! 3分でできる栄養満点バナナトースト

    6. 貧血のとき、意外なNG食品ってなに?

    7. 視野が狭くなっていませんか? | 禅僧のおことば 17

    8. ストレスが原因で臭ってるかも。緊張すると皮膚ガスが出るそうです

    9. 季節変わりにやってくる顔のかゆみトラブル、皮膚科医に聞いた原因と対策法は?

    10. ジェニファー・ロペスの引き締まった腕を作るワークアウトツールとは?

    1. あなたの身近にいるかも?「反社会性パーソナリティー障害」の性格特性13

    2. 太りやすい人、太りにくい人の違いって何? ドクターに聞きました

    3. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    4. 4人に3人は経験する膣カンジダ。自分で簡単に治せます!

    5. 便秘改善に効果的な8つの方法。まずは、おならを出そう

    6. 性欲を高める効果も! ハル・ベリーが実践しているワークアウト

    7. 朝ごはん、お風呂を大事にする! 自律神経の名医がすすめる「健康の極意」とは

    8. 貧血のとき、意外なNG食品ってなに?

    9. 4人に3人は感染。膣カンジダ症のこと、知っていますか?

    10. 医師が教える、便秘4タイプ。「便秘は治療が必要な病気」

    1. 水嫌いの私が、30日間毎日3.7リットルの水を飲んでみてわかったこと

    2. 100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

    3. やっぱりバナナはすごい! 科学が裏付けた健康パワー10

    4. 貧血のとき、意外なNG食品ってなに?

    5. 季節変わりにやってくる顔のかゆみトラブル、皮膚科医に聞いた原因と対策法は?

    6. あなたの身近にいるかも?「反社会性パーソナリティー障害」の性格特性13

    7. 朝ごはん、お風呂を大事にする! 自律神経の名医がすすめる「健康の極意」とは

    8. 食べるだけで3kg減? アーモンド、驚きのダイエット効果6つ

    9. ヘルシーそうでも意外とNG? 糖尿病なら避けたい食べ物7種(前編)

    10. 【9月の満月】半年間の成果をたずさえ、再スタートする好期到来

    歯ぐきや口臭には赤ピーマン。おいしい3つの食べ物で、白く輝く歯を守る

    FBからも最新情報をお届けします。