1. Home
  2. HEALTH
  3. 正しい糖質制限って? 糖質が怖くなくなる6つの秘策

正しい糖質制限って? 糖質が怖くなくなる6つの秘策

76,446

MYLOHAS編集部

20180714_carbohydrate_matome

image via shutterstock

糖質制限で痩せるとは聞くけれど、どう始めたらいい? 糖質ってどんなものに含まれているの? やってみたいけれど頭の中に「?」が浮かぶ人に、糖質にまつわるあれこれをピックアップしてお届けします。

「糖質制限ダイエット」管理栄養士に聞く効果と方法【完全版】

20180220_sugar_top

image via shutterstock

管理栄養士であり、糖質制限についての著書を多く出す大柳珠美さんに聞いた、明日から始められる「糖質制限ダイエット」糖質制限ダイエットの正しい方法や効果、低糖質の食材、糖質オフおかずのレシピなどを紹介しています。糖質制限ダイエットを始めたい人向けの基本編。
「糖質制限ダイエット」管理栄養士に聞く効果と方法【完全版】

糖質オフダイエットに向いている人とそうでない人の違い

20180207sugar

image via shutterstock

糖質オフダイエットに向いているのは、どんな人? 成功の鍵は、糖新生にあるといいます。記事では、気をつけたいタイプをご紹介。栄養バランスを見直し、タンパク質に注目することも大切なのだそう。糖質オフと、主食ばかりを抜く炭水化物オフは似て非なるものとメモしておきましょう。
糖質オフダイエットに向いている人とそうでない人の違い

糖尿病予備軍かも!? やってはいけない生活習慣6【糖質制限の基本】

toshitsu_01

image via shutterstock

糖質にまつわる本を多く出している北里大学研究所病院の山田悟先生に取材。糖質はなぜ太る? やってはいけない(でも、やりがち)な生活習慣って? あなたも、朝ごはんにスムージーを飲んだり、全粒粉のパンや雑穀米、玄米を積極的に食べたりしていませんか?
糖尿病予備軍かも!? やってはいけない生活習慣6【糖質制限の基本】

「果物を食べると太る」は誤解。糖質が怖くなくなるズルイ食べ方

20180530_fruits_1

image via shutterstock

果物は糖分が多いので食べ過ぎないほうがいいって本当? 誤解しがちな果物との正しい付き合い方を、臨床栄養学の第一人者で、管理栄養士の足立香代子先生にうかがいました。太らず栄養摂取できる、果物のズルイ食べ方も聞いています。考え方が変わるかも!
「果物を食べると太る」は誤解。糖質が怖くなくなるズルイ食べ方

低糖質・高タンパクな簡単おかず。レモンペッパーチキンのパワーサラダ風

20180220_dp_top

低糖質の食事を摂りたいときに役立つレシピ「レモンペッパーチキン」。低糖質・高タンパク食材の代表格「鶏むね肉」を、爽やかなイタリアンテイストにアレンジしています。パパッと作れておいしいメニューをぜひ試してみて。
低糖質・高タンパクな簡単おかず。レモンペッパーチキンのパワーサラダ風

糖質約96%カットも。低糖質・低カロリーおやつ10選

20180427_sweets

どうしてもおやつを食べたい! そんなときに頼りたい低糖質・低カロリーおやつ10選をご紹介。通常のショートケーキと比較して、糖質を約96%もカットしたベイクドチーズケーキも。かしこく楽しくとり入れたいですね。
糖質約96%カットも。低糖質・低カロリーおやつ10選

特集:糖質とはなにか? 糖質のすべてに迫ります

糖質についてもっと知りたい人は、こちらもチェック。

文/寺田佳織(マイロハス編集部)

    Ranking

    1. まくれない、締め付けない、後ろ姿が美しい/「極上パンツ」を探し出した(前編)

    2. 実は変身願望が? 心理テストでわかる、あなたの「変わりたい度」

    3. 野菜冷凍保存の新常識。「そのまま冷凍庫へポイ」が正解

    4. 【心理テスト】あなたの人気ポイントはこちらです

    5. 【心理テスト】秒速? 音速? あなたの立ち直りの速さはすばらしい

    6. 【心理テスト】底抜けに明るい? 冷静沈着? あなたの「五月晴れ」度

    7. 「やりたくなくて、うだうだしちゃう」をやめる方法はある? やる気スイッチの探し方

    8. 52年目のふたり暮らし。「一緒にキッチンに立つ日が来るなんてね」/こぐれひでこさん・TORUさんインタビュー

    9. 「ラジオ体操」の効果が倍増。肩こりやむくみにも効果的

    10. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    1. 実は変身願望が? 心理テストでわかる、あなたの「変わりたい度」

    2. 野菜冷凍保存の新常識。「そのまま冷凍庫へポイ」が正解

    3. まくれない、締め付けない、後ろ姿が美しい/「極上パンツ」を探し出した(前編)

    4. 52年目のふたり暮らし。「一緒にキッチンに立つ日が来るなんてね」/こぐれひでこさん・TORUさんインタビュー

    5. 【心理テスト】あなたの人気ポイントはこちらです

    6. 【心理テスト】秒速? 音速? あなたの立ち直りの速さはすばらしい

    7. 「マリネ」ってこんなに簡単で美味しかった? マスターしたいレシピ3つ

    8. DEOCO.はどうやってオトナ臭をケアするのか。30代以上は真剣にシャンプーを選ぼう

    9. 【心理テスト】底抜けに明るい? 冷静沈着? あなたの「五月晴れ」度

    10. 「ラジオ体操」の効果が倍増。肩こりやむくみにも効果的

    1. 実は変身願望が? 心理テストでわかる、あなたの「変わりたい度」

    2. 甘〜いスイカの見分け方。買うときに3つチェックしよう

    3. 野菜冷凍保存の新常識。「そのまま冷凍庫へポイ」が正解

    4. 「かけるだけ」でトマトがびっくりな美味しさに。ベーコン焼く日はやってみて

    5. DEOCO.はどうやってオトナ臭をケアするのか。30代以上は真剣にシャンプーを選ぼう

    6. 「マリネ」ってこんなに簡単で美味しかった? マスターしたいレシピ3つ

    7. 女性は更年期のあとが楽しいって知ってた? 「バラ色の時間」を迎えるために今やっておきたいこと

    8. まくれない、締め付けない、後ろ姿が美しい/「極上パンツ」を探し出した(前編)

    9. 52年目のふたり暮らし。「一緒にキッチンに立つ日が来るなんてね」/こぐれひでこさん・TORUさんインタビュー

    10. キュッとおしりを持ち上げて「美尻」を作るエクササイズ。股関節や骨盤のケアにも

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら