1. Home
  2. MIND
  3. 人生が変わる。「習慣」を味方につけると起こるいいことは?

人生が変わる。「習慣」を味方につけると起こるいいことは?

16,324

20180713_habit

朝食をとり、歯みがきをして出勤する。この当たり前の流れは何も考えずに行動できるほど習慣化されています。

最近「習慣」「ルーティン」という言葉をよく耳にしますが、私たちは多くの習慣によって毎日の生活が成り立っています。つまり習慣を少し変えるだけで、毎日が今よりもっとよいものになるということ。

習慣化のメリット

ミニマリストとしても有名な、佐々木典士さん著書の『ぼくたちは習慣で、できている。』には習慣についてかなり深堀りされて書かれています。 そもそも習慣がなぜいいことなのか、習慣化するとどんないいことがあるのか。 その答えはここにありました

・才能は『与えられる』ものではなく、努力を続けた後に『作られる』ものである。

・ その努力は、習慣にしてしまえば継続できる。

・ その習慣の方法は、学べるものである。

(『ぼくたちは習慣で、できている。』10ページから引用)

この本の中では村上春樹さんやイチロー選手などが、たびたびとりあげられています。彼らは天才なのではなく、日々の努力を「習慣化」しているのがポイントだということ。

私たちが今から彼らのように大舞台に立つことは難しいかもしれないけれど(もちろんできる人はできるはずですが)、日々の小さな目標や問題をクリアするくらいなら「習慣」によって達成できそうです。 その小さな達成を重ねていけば、今よりもっとなりたい自分やなりたい生活に近づけるのではないでしょうか。

習慣は自分を好きになれる

習慣化することで得られる最大の報酬は「自分を好きになれること」だといいます。

「ある若い女優の言葉で忘れられないものがある。それは『がんばる自分は好きになれる』という言葉だ。 習慣を達成することで得られる報酬はいろいろあるが、最大の報酬は自己肯定感、自分を好きになれることではないかと思う。」

(『ぼくたちは習慣で、できている。』300ページより引用)

毎日のやることをリストにして、それをクリアできるとうれしくなる。たまっていた問題がなくなると心までスッキリする。そして自分を誉めたくなる。 こんな経験があるのではないでしょうか。

この「毎日やること」=「習慣化」が達成されると、どんどん自分が好きになってくるのかもしれない。 習慣が自己肯定感にまで影響してくるとは驚きです。

人づきあいも習慣で変えられる

「笑顔が素敵な人がいる。その笑顔は他人にも伝染する。ぼくは笑うのが苦手で口の周りの表情筋が固まっていた。だから、自宅の鏡を見たら笑う習慣を作った。」

(『ぼくたちは習慣で、できている。』314ページより引用)

習慣は自分を高めるだけでなく、人づきあいまで変えることができるということ。 「笑う門には福来たる」ともいうように、笑顔の習慣によって幸せが舞い込んでくるかもしれません。

私たちが毎日当たり前にしている行動も、小さいときにはできなかったことばかり。「これを習慣化したい」「この習慣をやめたい」という内容や、習慣を身につけるためのステップなどがこの本には細かくわかりやすく書いてあります。 習慣化が達成されれば、毎日昨日よりも素敵な今日が待っているはずです。

ぼくたちは習慣で、できている。

image via shutterstock

横山かおり

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

    2. 【9月の満月】半年間の成果をたずさえ、再スタートする好期到来

    3. ライム病と闘う歌姫「体の機能が停止していくのを感じ、溺れたような気分」

    4. 人生のどん底を経験した女性たち。どのようにして立ち直ったのか?

    5. すぐに実践できる!「味噌」のチカラを活かす6つのコツ

    6. ダイエッター必見。一番カロリーカットできる牛肉の食べ方は?

    7. まずおさえるべき、絶対に痩せるコツ【痩せるカラダを作る方法】

    8. 痩せてきたのに、なんかクサイ。「ダイエット臭」って知ってますか?

    9. 腰に一番よい寝姿勢は? 腰や背中が痛いときオススメの寝方を専門家が指南

    10. アンダー1000円も! 軽くて大容量で小さくたためるリュック7選

    1. 100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

    2. キスだけでもうつる「梅毒」がいま増加中! 初期サインを見すごさないで

    3. 足裏を鍛えるといいことづくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    4. おやつ代わりに! ヘルシー&空腹になりにくい低糖フルーツ9種

    5. 腰に一番よい寝姿勢は? 腰や背中が痛いときオススメの寝方を専門家が指南

    6. 良質な睡眠、肌ツヤUP、太りにくい体へ。食べ方で血糖をコントロール!

    7. 糖質制限でガマンしない、失敗しない。糖質で太らない5つのヒント

    8. まずおさえるべき、絶対に痩せるコツ【痩せるカラダを作る方法】

    9. 【9月の満月】半年間の成果をたずさえ、再スタートする好期到来

    10. 数分で眠りに落ちる。アメリカ海軍から学ぶ睡眠テクニック

    1. あなたは大丈夫? 糖尿病予備軍の見過ごせないサイン7つ

    2. 「歩くたびに疲れがとれる」と噂のサンダルを履いてみた

    3. レモンウォーターは本当に健康の効果があるの? 2週間試してみた結果

    4. 40代から「感情」が老化する。とても簡単な脳のアンチエイジング法

    5. 若年性乳がん、どんな人がなりやすい?

    6. 100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

    7. 糖質制限でガマンしない、失敗しない。糖質で太らない5つのヒント

    8. 「この日空いてる?」と予定を聞かれたときのスマートなかわし方

    9. 歯周病菌は女性ホルモンが好き? 30代で変えたいデンタルケアの基本

    10. 本当に二日酔いに効く5つの対処法と、やってはいけない4つのこと

    人生が変わる。「習慣」を味方につけると起こるいいことは?

    FBからも最新情報をお届けします。