1. Home
  2. HEALTH
  3. 免疫力アップで、「自分に負けない体」を作る方法6

免疫力アップで、「自分に負けない体」を作る方法6

10,883

MYLOHAS編集部

20180731_immunity

image via shutterstock

わたしたちの体をさまざまなものから守ってくれる力「免疫力」。免疫力が低下すると、病気にかかりやすくなったり不調が出たり。いずれ大きな病気につながることも考えられます。免疫力をアップする方法をピックアップしました。

免疫力を高める6つの習慣

1802_immunity_top

image via shutterstock

免疫力を高めるとは、NK細胞を活性化させること」なのだそう。免疫力は生命力とも言える秘密と、免疫力を高める習慣をご紹介。20代をピークに、40代になるとピーク時の半分ほどになるという免疫力。意識して上げていきたいですね。
ウイルスや病気に負けないカラダ作り。免疫力を高める6つの健康習慣

笑うことで免疫力アップ

1802_laugh_top

image via shutterstock

笑いには、そのこと自体がもたらす運動効果とストレス解消効果があると言われます。記事では、医学博士がおすすめする「ストレス解消、健康効果の高い笑いを増やす方法」を紹介しています。「笑う門には福来たる」は本当なんですね。
これからの病気予防の新習慣。食事、運動、そして笑い

ファスティングも免疫力アップの味方

detox_01

image via shutterstock

ファスティングにはさまざまなメリットがありますが、そのひとつが免疫力を高めること。腸内環境を整えることができるからです。栄養士でファスティングマイスターの鮎田奈央海さんに聞いた、正しいファスティング方法をぜひ。
【保存版】ファスティングマイスターに学ぶ「正しいファスティング」Q&A14

免疫力アップのカギは腸内環境に

flora

イラスト/古荘風穂

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は、免疫力を高めて感染症にかからないようにしたり、食べたものの消化吸収を助ける、ビタミンを合成する、腸管運動を促進するなどの作用があります。腸を元気にする方法と、そのカギを握る「腸内フローラ」について、かわいいイラストと一緒にわかりやすく解説。
美容と健康に欠かせない! 医師監修の“腸内フローラ”基礎知識

納豆で免疫力がアップする?

20180508_natto_1

image via shutterstock

わたしたちにとって身近な納豆。納豆菌と免疫細胞の関係も解明されてきているそう。たくさんの健康成分を含み、脳卒中リスクの低下にも期待できる納豆は、まさに日本のスーパーフード! ぜひ、そのパワーを取り入れて。
「週一納豆」で脳卒中死亡リスクが3割減。知られざる納豆パワー

免疫力アップに欠かせないビタミンDはまいたけで

20180621_vitamind_1

image via shutterstock

ビタミンやミネラルの宝庫といわれる、きのこ。なかでも、まいたけはビタミンDが豊富です。ビタミンDは免疫細胞に作用し、体内に侵入してきた細菌やウイルスを撃退する免疫の働きをサポートするといわれています。日本人は不足しがちだというビタミンDの摂り方もご紹介。
日本人のビタミンD不足に「まいたけ」。免疫や血管への知られざるパワー

文/寺田佳織(マイロハス編集部)

    Ranking

    1. 寝る前に食べていい。夜食でぐっすり、快眠をサポートする食べもの

    2. 朝食の献立は「毎日同じ」でいい。台所仕事をラクにするひと工夫

    3. コリや疲労感には「筋膜リリース」が効果的。ストレッチとどう違う?

    4. 【クイズ】刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 2021年9月20日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    6. 「マリネ」ってこんなに簡単で美味しかった? マスターしたいレシピ3つ

    7. マウンティングをしてしまうのは自己肯定感が低いから。弱い自分と向き合って

    8. 【心理テスト】あなたの「気配り上手度」はどのくらい?

    9. モデル・長谷川ミラさんインタビュー/食べることをいつまでも楽しむために、正しく知って考える

    10. 肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

    1. コリや疲労感には「筋膜リリース」が効果的。ストレッチとどう違う?

    2. 寝る前に食べていい。夜食でぐっすり、快眠をサポートする食べもの

    3. 朝食の献立は「毎日同じ」でいい。台所仕事をラクにするひと工夫

    4. マウンティングをしてしまう人の心の奥底にあるものは?

    5. HIIT初心者やトレーニングのマンネリ防止に。「マウンテンクライマー」アレンジ版

    6. 手首、足首、足の指の角度に気をつけるだけ。「動作解析」で疲れない体に

    7. 【心理テスト】あなたの「気配り上手度」はどのくらい?

    8. ごはん日記の舞台裏。キッチンの「ガラクタ」は宝物/こぐれひでこさん[前編]

    9. もしも「EV」を持ったら、こんなにワクワクの毎日が待っている

    10. 肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

    1. 【心理テスト】あなたの「気配り上手度」はどのくらい?

    2. 感染症対策にも効果?「しそ」はなるべく刻んで食べて

    3. コリや疲労感には「筋膜リリース」が効果的。ストレッチとどう違う?

    4. 20秒だけがんばって。下腹、脇腹に効かせる&脂肪燃焼が続く「HIIT」

    5. 「極端語」を使わないだけで大きく変わる。相手も自分も無駄に傷つけない会話法

    6. 寝る前に食べていい。夜食でぐっすり、快眠をサポートする食べもの

    7. 体脂肪率や骨格筋量まで推定。服を着たまま写真を撮るだけでのアプリがすごい

    8. 【心理テスト】秒速? 音速? あなたの立ち直りの速さはすばらしい

    9. おしり、おなか、ハムストリングにも効く一石三鳥の「片足ヒップリフト」

    10. 実は変身願望が? 心理テストでわかる、あなたの「変わりたい度」

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら