1. Home
  2. EAT
  3. あなたの砂糖中毒度は? クイズ形式でチェック

あなたの砂糖中毒度は? クイズ形式でチェック

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

31,607

MYLOHAS編集部

あなたは砂糖とうまくつきあえていますか? 管理栄養士監修のクイズで、あなたが砂糖を摂りすぎていないかを判定してみましょう。A、B、Cどれが多いかメモをしてみて。

20180615_suger

image via Shutterstock

甘い飲み物や食べ物をどのくらいの頻度で食べていますか?(甘いものにはノーカロリーの人口甘味料を使ったものも含みます)

A. 1か月に多くても1回か2回。あまり甘いものは好きではない

B. 週に何回かデザートを食べるが、炭酸飲料はほとんど飲まない

C. ほぼ毎日

定番の朝食のメニューは?

A. スクランブルエッグと野菜、アボカドトースト、あれば前日の夕食の残り

B. ギリシャヨーグルト、オートミールとフルーツ、あるいはスムージー

C. 甘いシリアル、マフィン、あるいはクッキー

砂糖がカラダにもたらす恐ろしい11の真実

糖に頼る習慣からどう抜けせばいいのか。そんな解決策を教えてくれるWebサイト『ゲット・シュガー・スマート(賢い糖の取り方)』から、糖がカラダに及ぼす...

https://www.mylohas.net/2018/02/sugar.html?test201808

コーヒーにはどのくらい砂糖や人口甘味料を入れる?

A. 入れない

B. 小さじ1杯、あるいは小袋1包

C. 少なくとも小さじ2杯、あるいは小袋2包

甘いものを買う頻度は?(たとえばコンビニでキャンディーを買うなど)

A. まず買わない

B. どうしても甘いものを食べたくなったときだけ

C. よく買う、最低でも週に1回

隠れて甘いものを食べることはある?

A. ない。デザートを食べるときは食事のときか、だれかと一緒の特別なとき

B. 年に何回か、ひとりでソファーに座ってアイスクリームをがっつり食べている

C. デザートは、だれにも文句を言われずに、基本的にひとりで食べる

甘いものを隠しておいて、あとで食べることはある?

A. ない。そんなことをする必要はない

B. 普段はしないけれど、お気に入りのケーキが冷蔵庫に一切れしか残っていないときは他の人が見つけられないように奥に入れることも

C. ある。お気に入りのものをとっておいてひとりで食べている

砂糖中毒をコントロールするシンプルな10の方法

人によって程度の差はありますが、実際に砂糖は非常に中毒性の高い物質なのです。 砂糖への依存をやめる!と口で言うのは簡単ですが、行うのは容易ではありま...

https://www.mylohas.net/2018/04/165329sugar_cravings.html?test201808

甘いものや白いパンの誘惑に負けてしまうことはある?

A. ほとんどない。そういうものはあまり好きではないので

B. たまに、空腹で仕方がないときに負けてしまうことはあるけれど、普段はクッキーを1〜2枚食べれば我慢ができる

C. ある。こういった甘いものを食べはじめるとお腹一杯でもやめられない

甘いものをたくさん食べるときに「こんなに食べるのは最後」と自分に言い聞かせることは?

A. ない

B. 砂糖をやめようとしたことは何回かあるけれど、長く続かないと気づいた

C. よくそうやって自分に言うが、結局やりきれなくて罪悪感にさいなまれる


では答えを見てみましょう。

砂糖を1週間我慢すると起こる、イイことって?

砂糖の少ない食べ物を好きになると、食事を制限しなくてよくなる。砂糖が何をしているか理解して、隠れている砂糖も学ぶこと。舌で味を感じる「味蕾(みらい)...

https://www.mylohas.net/2018/05/167080sugar.html?test201808

Aが多い人

もしかしてあなたは人間ではないかも? 違いなく砂糖中毒ではありません。むしろ、甘いものには反応しないタイプなのかもしれません。普通の人とは思えないくらいなので、その秘訣を教えてもらいたいくらいです。

Bが多い人

あなたと砂糖との関係は、健全なようです。食べたいときには、甘いものを楽しみつつも、人生をデザートに支配されているわけではありません。だから、特に砂糖を減らす必要はありません。無理に減らすと逆効果になるかもしれません。1日に1回くらいはなにか甘いものを食べてもよいでしょう。そのくらいなら、我慢しているような気にもならないので、あとで食べ過ぎることもありません。

Cが多い人

「砂糖中毒」というと言葉が強すぎるかもしれませんが、砂糖との関係はあまり良好ではありません。でも、いきなり全部やめようとはせずに、栄養士と一緒にすこしずつ甘いものを減らすようにしてみましょう。たとえばコーヒーに入れる砂糖を3袋から2袋にしたり、デザートは毎日ではなく週に3回にしたりするなど。もし全部やめてしまうと、常にそのことばかり考えて人生が台無しになってしまいますから。

Marygrace Taylor/Quiz: Are You Addicted to Sugar?
訳/Noriko Yanagisawa

    specialbunner

    Ranking

    1. メンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!

    2. ひどい肩こりを自分で治す。コアを使った深いストレッチ

    3. 「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール

    4. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    5. 1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイライン

    6. 高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!

    7. 一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?

    8. 高栄養&腸内環境を整える「甘酒」の作り方。炊飯器で放置するだけ!

    9. 「おしっこのにおい」でわかる身体の異変。尿が臭い原因は?

    10. ひどい肩こりは鍛えてなおす! 肩こり解消ストレッチ&筋トレ5選

    1. メンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!

    2. 高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!

    3. ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい感染予防法

    4. ひどい肩こりは鍛えてなおす! 肩こり解消ストレッチ&筋トレ5選

    5. あなたはどの酒癖タイプ? 印象のいい酔い方と悪い酔い方

    6. 研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料は逆効果!?

    7. 1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイライン

    8. 筋トレなら「肩こり」も解消できる! 可動域を広げるエクササイズ5選

    9. 「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール

    10. 週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!

    1. 心臓発作が起きている3つのサイン。左腕の痛みも要注意

    2. メンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!

    3. 女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。防ぐ方法は?

    4. 家カレーに革命! 簡単なのに最高においしくなるカレー5種類

    5. 誰もが筋トレをする時代に! 2020年に流行るフィットネスは?

    6. 焼酎は健康にいい・悪い? 肝臓専門医が教える正しい「お酒の飲み方」

    7. 一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?

    8. 年末年始はしっかり回復! 体だけでなく、神経からしっかり休む方法

    9. やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!

    10. 一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの対人運は?