1. Home
  2. EAT
  3. あなたの砂糖中毒度は? クイズ形式でチェック

あなたの砂糖中毒度は? クイズ形式でチェック

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

30,882

MYLOHAS編集部

あなたは砂糖とうまくつきあえていますか? 管理栄養士監修のクイズで、あなたが砂糖を摂りすぎていないかを判定してみましょう。A、B、Cどれが多いかメモをしてみて。

20180615_suger

image via Shutterstock

甘い飲み物や食べ物をどのくらいの頻度で食べていますか?(甘いものにはノーカロリーの人口甘味料を使ったものも含みます)

A. 1か月に多くても1回か2回。あまり甘いものは好きではない

B. 週に何回かデザートを食べるが、炭酸飲料はほとんど飲まない

C. ほぼ毎日

定番の朝食のメニューは?

A. スクランブルエッグと野菜、アボカドトースト、あれば前日の夕食の残り

B. ギリシャヨーグルト、オートミールとフルーツ、あるいはスムージー

C. 甘いシリアル、マフィン、あるいはクッキー

砂糖がカラダにもたらす恐ろしい11の真実

糖に頼る習慣からどう抜けせばいいのか。そんな解決策を教えてくれるWebサイト『ゲット・シュガー・スマート(賢い糖の取り方)』から、糖がカラダに及ぼす...

https://www.mylohas.net/2018/02/sugar.html?test201808

コーヒーにはどのくらい砂糖や人口甘味料を入れる?

A. 入れない

B. 小さじ1杯、あるいは小袋1包

C. 少なくとも小さじ2杯、あるいは小袋2包

甘いものを買う頻度は?(たとえばコンビニでキャンディーを買うなど)

A. まず買わない

B. どうしても甘いものを食べたくなったときだけ

C. よく買う、最低でも週に1回

隠れて甘いものを食べることはある?

A. ない。デザートを食べるときは食事のときか、だれかと一緒の特別なとき

B. 年に何回か、ひとりでソファーに座ってアイスクリームをがっつり食べている

C. デザートは、だれにも文句を言われずに、基本的にひとりで食べる

甘いものを隠しておいて、あとで食べることはある?

A. ない。そんなことをする必要はない

B. 普段はしないけれど、お気に入りのケーキが冷蔵庫に一切れしか残っていないときは他の人が見つけられないように奥に入れることも

C. ある。お気に入りのものをとっておいてひとりで食べている

砂糖中毒をコントロールするシンプルな10の方法

人によって程度の差はありますが、実際に砂糖は非常に中毒性の高い物質なのです。 砂糖への依存をやめる!と口で言うのは簡単ですが、行うのは容易ではありま...

https://www.mylohas.net/2018/04/165329sugar_cravings.html?test201808

甘いものや白いパンの誘惑に負けてしまうことはある?

A. ほとんどない。そういうものはあまり好きではないので

B. たまに、空腹で仕方がないときに負けてしまうことはあるけれど、普段はクッキーを1〜2枚食べれば我慢ができる

C. ある。こういった甘いものを食べはじめるとお腹一杯でもやめられない

甘いものをたくさん食べるときに「こんなに食べるのは最後」と自分に言い聞かせることは?

A. ない

B. 砂糖をやめようとしたことは何回かあるけれど、長く続かないと気づいた

C. よくそうやって自分に言うが、結局やりきれなくて罪悪感にさいなまれる


では答えを見てみましょう。

砂糖を1週間我慢すると起こる、イイことって?

砂糖の少ない食べ物を好きになると、食事を制限しなくてよくなる。砂糖が何をしているか理解して、隠れている砂糖も学ぶこと。舌で味を感じる「味蕾(みらい)...

https://www.mylohas.net/2018/05/167080sugar.html?test201808

Aが多い人

もしかしてあなたは人間ではないかも? 違いなく砂糖中毒ではありません。むしろ、甘いものには反応しないタイプなのかもしれません。普通の人とは思えないくらいなので、その秘訣を教えてもらいたいくらいです。

Bが多い人

あなたと砂糖との関係は、健全なようです。食べたいときには、甘いものを楽しみつつも、人生をデザートに支配されているわけではありません。だから、特に砂糖を減らす必要はありません。無理に減らすと逆効果になるかもしれません。1日に1回くらいはなにか甘いものを食べてもよいでしょう。そのくらいなら、我慢しているような気にもならないので、あとで食べ過ぎることもありません。

Cが多い人

「砂糖中毒」というと言葉が強すぎるかもしれませんが、砂糖との関係はあまり良好ではありません。でも、いきなり全部やめようとはせずに、栄養士と一緒にすこしずつ甘いものを減らすようにしてみましょう。たとえばコーヒーに入れる砂糖を3袋から2袋にしたり、デザートは毎日ではなく週に3回にしたりするなど。もし全部やめてしまうと、常にそのことばかり考えて人生が台無しになってしまいますから。

Marygrace Taylor/Quiz: Are You Addicted to Sugar?
訳/Noriko Yanagisawa

    specialbunner

    Ranking

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. 「グルテンやめたら調子がいい」は気のせい? グルテンフリー8つの誤解

    3. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    4. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    5. 飛行機、新幹線で選んではいけない席とは?

    6. 乾燥で指先のカサカサが多発! 爪割れを防ぐ方法はあるの?

    7. 食事で軽くムセてない? 年齢に関係ない「誤嚥(ごえん)」の怖さ

    8. 管理栄養士が、ダイエット中におすすめする肉はどれ?

    9. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?

    10. 体の不調や疲労を瞬殺で解決! 簡単メソッド5つ

    1. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?

    2. 飛行機、新幹線で選んではいけない席とは?

    3. カリスマトレーナーが教える「腕と腹筋の週末集中トレーニング」

    4. 風邪をひきたくない! 管理栄養士が実践しているおすすめの食べ方

    5. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    6. ダイエットのために覚えたい。間食に食べるべきナッツの種類と量の目安は?

    7. 専門家が伝授。すぐわかる! 股関節ゆがみチェック

    8. 知っておくべき新ジェンダー。「ノンバイナリー」は何を意味する?

    9. 肩こり・首こり改善にはストレッチ! 最速で柔軟性をアップさせる方法とは

    10. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    1. 風邪の引きはじめ、医師・栄養士がすすんで食べているものは?

    2. 「更年期」を迎えると体や気持ちはどう変わる? 膣がにおうのは正常?

    3. やせやすい体をつくる食事の3大ルール。午前中は何を食べるとベター?

    4. 風邪じゃないのに「のど」がつらい...甲状腺がんを疑うべき6大サイン

    5. 疲労回復の権威が教える「疲れ」のとり方。ほぐすべきは肩より脳!

    6. 1日1万歩は歩き過ぎ? ウォーキングの新常識とは?

    7. 体重を確実に減らすための最適解。おすすめの運動は?

    8. 熱や風邪で動けない! 寝こんだときに食べるとよいもの、悪いもの

    9. 発症率は男性の3倍! 女性が「甲状腺がん」を気をつけるべき理由

    10. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?