1. Home
  2. EAT
  3. 季節を問わず飲みたい「ココア」のダイエット効果

季節を問わず飲みたい「ココア」のダイエット効果

5,762

片岡理森

ココア」というと、寒い季節に飲む甘くて温かいドリンクというイメージですが、実は、毎日でも摂りたい健康効果のある飲みものでした。

食物繊維が豊富でリラックス効果の高いココア

1805_cocoa_top

image via shutterstock

ココアの原料はチョコレートと同じカカオなので、有名なカカオポリフェノールが含まれているのは想像できます。抗酸化作用を期待して、市販の高カカオチョコレートを食べることもありますが、その効果は美容に関することだけではありませんでした。

ピュアココアには「カカオリグニン」と呼ばれる食物繊維が豊富に含まれています。(中略)ココアが腸内をキレイにお掃除をして便秘解消に効果的だと考えられています。

(「Diet Plus」より引用)

ココアが便秘解消に効果的だとは意外でした。食物繊維が多く含まれているのであれば、食事による血糖値の上昇を防ぐこともできるということ。おやつなどの間食の代わりに摂るのはもちろん、食事まで時間のあるとき、小腹が空いてしまったときにもよさそうです。

そうはいっても、原料はチョコレートと同じなだけに、気になるのがカロリー。ダイエットしているときは控えたほうがいいのでは?

ピュアココアの場合大さじ1杯(約6g)あたりのカロリーは約16kcalと低めです。牛乳を加えると多少はカロリーアップしますが、その分ダイエット中に不足しがちなカルシウムなどの栄養分を補給できますよ。また牛乳を150ml程加えても約100kcal前後で飲めるので安心ですね。

(「Diet Plus」より引用)

甘い香りと牛乳のカルシウムで、ダイエット時のイライラも抑えられそうです。リラックスできる成分も含まれているというから、さらに期待できます。

ココアに含まれる「テオブロミン」という成分が気持ちをリラックスさせるほか、脂肪分解促進、血管や気管の拡張、利尿効果に期待できるそうです。コーヒーなどに含まれるカフェインとは異なり、神経を興奮状態にさせることはなく、逆に集中力を高め、気持ちをリラックスさせることが実験で明らかとなっています。

(「Diet Plus」より引用)

食後やブレイクタイムにコーヒーや紅茶を飲んでいると、つい一緒にクッキーなどのお菓子をつまんでしまっていましたが、ココアに替えたら1杯で満足できそう。カフェインも含まれていないので、時間に関係なく飲めるところもうれしいポイントです。

砂糖が含まれていないピュアココアパウダーを購入すれば、そのときの気分や好みで、ハチミツやココナッツオイル、ジンジャーやシナモンなどでアレンジすることもできます。健康、美容、ダイエットのサポーターとして常備しておきたくなりました。

Diet Plus

    specialbanner

    Ranking

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 2020年10月19日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    4. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    5. 生きづらさを感じる人へ。「生きる」「幸せ」はそれほど壮大なテーマではない/精神科医 Tomyさん【前編】

    6. 「野菜のエスプレッソ」と評される瓶詰めポタージュ。凝縮された甘みの秘密

    7. あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

    8. 気持ちいい「骨盤ほぐし」で、体の歪み改善&スタイルアップ

    9. 自己肯定感を高めようなんて思わなくていい。自分を邪魔する「メンタルノイズ」を見つけて

    10. 1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

    4. 自己肯定感を高めようなんて思わなくていい。自分を邪魔する「メンタルノイズ」を見つけて

    5. 生きづらさを感じる人へ。「生きる」「幸せ」はそれほど壮大なテーマではない/精神科医 Tomyさん【前編】

    6. 気持ちいい「骨盤ほぐし」で、体の歪み改善&スタイルアップ

    7. 毎日の「糖化ケア」で老化予防。おすすめの運動、野菜、お茶、フルーツは?

    8. [Amazonプライムデー]秋冬を乗り切る「疲労回復アイテム」を厳選。ヘッドマッサージ機や人気入浴剤もオフ価格

    9. あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

    10. 2020年10月19日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 相手の行動を変える、たったひとつのほめ言葉。信頼関係をつくる「100点のほめ方」

    4. 気持ちいい「骨盤ほぐし」で、体の歪み改善&スタイルアップ

    5. 1杯目のコーヒーのタイミングに気をつけるとその日がうまくいく/神経科学で証明

    6. あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

    7. 若年性乳がんになりやすいのはどんな人? きちんと知りたい「乳がん」のこと/ピンクリボン強化月間

    8. 1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

    9. 最近よく耳にする冷凍宅配ごはん。「旬をすぐに」を選ぶべき5つの理由

    10. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら