1. Home
  2. EAT
  3. 簡単ダイエットレシピ。15分で作れる厚揚げピザ

簡単ダイエットレシピ。15分で作れる厚揚げピザ

4,611

ダイエット中だけどピザが食べたい! そんなときは、15分で作れる厚揚げを活用したピザを。

大豆製品である厚揚げには「大豆サポニン」が含まれています。大豆サポニンは、糖質の酸化を防いで代謝を促進する作用や、高すぎる血中のLDLコレステロールを低下させる作用があるとされています。

厚揚げピザ

20180506_dp_pizza

<材料 1人分>

  • 厚揚げ 1/2枚(100g)
  • ピーマン 1/2個
  • ミニトマト 2個
  • ピザ用チーズ 20g
  • ケチャップ 小さじ1
  • 黒コショウ 少々

<作り方>

  1. 厚揚げを半分の厚さに切る。ピーマンは輪切りにし、ミニトマトは半分に切る。
  2. 厚揚げの切り口を上にして、ケチャップを塗り野菜を置いて上からチーズをかける。
  3. トースターでこんがりと焼き、黒こしょうをふる。

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

今回ご紹介する厚揚げピザは、小麦粉の生地からできているピザと比べるとカロリーを大幅にカットすることができます。また、大豆に含まれるたんぱく質もたっぷり取り入れることができるので腹持ちもバツグンです。さらには、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので、骨粗鬆症の予防やアンチエイジング効果も期待できますよ。

>>体が喜ぶ時短レシピをもっと読みたい

こんなレシピも人気です!

レシピ提供:ダイエットプラス

MYLOHAS編集部

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    2. 「昨日の食べ過ぎ」を帳消しにする、おすすめのランチメニュー

    3. クサくなるのは疲れてるから? 医師が教える、加齢臭の対策法

    4. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    5. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    6. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    7. 私たちって共依存? セラピストが教えるチェックポイント8つ

    8. お互いに縛りあっていない? 共依存の闇から抜け出すためには

    9. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    10. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    1. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    2. アボカド好きに朗報!しっかり果肉が詰まったおいしいアボカドを選ぶ方法

    3. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    4. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    5. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    6. ジェニファー・ロペスも挑戦した、10日間で砂糖中毒から抜け出す方法

    7. むくみが気になるなら避けて。塩分を多く含む8つの食品

    8. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    9. 砂糖もバターも使わない! 食物繊維たっぷりなヘルシーブラウニー

    10. 「自然に痩せる体」を作るのは、あのビタミンだった!

    1. 有酸素運動と筋トレのいいとこどり! 道具不要なトレーニング4つ

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    6. 鼻づまりを解消する、即効性のある3つの方法

    7. たっぷり寝たのに眠いのは? 女性に多い「睡眠障害」5つのタイプ

    8. 炭水化物は摂ってよし! ダイエットがきちんと続く1週間の食事パターン

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. あー、鼻水がとまらない! そんなときはこの手をつかって