<山羊座>
全体運
骨休めが必要そうな山羊座さんのGWです。遊びの予定が入っているなら、思いきり気分をリフレッシュしましょう! 予定を入れていないのなら、自然のあるスポットに出掛けて、自然に包まれながらのんびり過ごしてみては? 湖や海など、水辺のある場所がとくにオススメ。また、星空の下を散策したり、プラネタリウムを鑑賞するのもいいでしょう。遊びの予定を忙しくこなすよりも、ただそこにいて、過ぎていく時間に身を任せることがパワーチャージになるはずです。
健康面では、睡眠を充実させることがテーマに。就寝前のスマホやPCはNG!
<ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス>
運動アドバイス
仰向けに寝て「両脚を上に上げ足先を10秒振る→両脚を伸ばしてつま先を上下に5回」×3セットを就寝前に。
食事アドバイス
就寝3時間前までに夕食を終えるようにしましょう。夕食の食べ過ぎも禁物! 朝食にボリュームを持たせて。
マインドアドバイス
何も考えない時間を作って。といっても考えてしまいますが、意識的に自分を無にすることが心のゆとりに。
イラスト/ 武田侑大
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