4/30〜今週のいて座【ストイック占い】

＜射手座＞

全体運

GWの本番がスタートする週の半ばが近付くにつれて、体力と気力がアップしてくる今週の射手座さんです。お休みの予定がどんな状態であれ、明るい気分で楽しく過ごせるでしょう。この時期の充実の決め手は、やる気のままにチャレンジする姿勢です。万が一、｢それは私もやったけれど、大変だからやめたほうがいいよ｣というアドバイスがあったとしても、それはその人の話でしかなく、あなたとは関係ないはず。注意して挑戦すれば大丈夫です。

運動は、速度を変えながら行うトレーニングが◎。一気に動かす動きと、ゆっくり動かすスーパースローを。

＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞

運動アドバイス

腕立てもスクワットも、スローテンポかハードです。安定したスローができるように、フォームと基礎をおさらい！

食事アドバイス

ピリッとスパイシーな辛口メニューをどうぞ。冷たいものを避けて、味も温度もホットなものを食べましょう！

マインドアドバイス

身体も精神も、本当に強い人には｢あそび｣があります。いっぱいいっぱいで行うのではなく、余裕を持たせて。

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イラスト/ 武田侑大