<射手座>
全体運
GWの本番がスタートする週の半ばが近付くにつれて、体力と気力がアップしてくる今週の射手座さんです。お休みの予定がどんな状態であれ、明るい気分で楽しく過ごせるでしょう。この時期の充実の決め手は、やる気のままにチャレンジする姿勢です。万が一、「それは私もやったけれど、大変だからやめたほうがいいよ」というアドバイスがあったとしても、それはその人の話でしかなく、あなたとは関係ないはず。注意して挑戦すれば大丈夫です。
運動は、速度を変えながら行うトレーニングが◎。一気に動かす動きと、ゆっくり動かすスーパースローを。
<ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス>
運動アドバイス
腕立てもスクワットも、スローテンポかハードです。安定したスローができるように、フォームと基礎をおさらい!
食事アドバイス
ピリッとスパイシーな辛口メニューをどうぞ。冷たいものを避けて、味も温度もホットなものを食べましょう!
マインドアドバイス
身体も精神も、本当に強い人には「あそび」があります。いっぱいいっぱいで行うのではなく、余裕を持たせて。
イラスト/ 武田侑大
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