1. Home
  2. BODY
  3. スクワットは歯磨き中にすると習慣化しやすい

スクワットは歯磨き中にすると習慣化しやすい

運動不足だとわかっている!

5,863

体を動かすことを習慣化したいと思っても、運動から遠ざかった生活をしていると、具体的に何からはじめればいいのかわからず、やらないで終わってしまうのが現実。新しいことを習慣にするのはそう簡単ではありません。でも、これならできるかも! という体験談がありました。

歯磨き中のスクワットで、運動の習慣化が叶う

1804_squats

image via shutterstock

歯磨き中にスクワットをするのがいい、と聞いたことはありました。でも、正直「そんなことで効果出るの?」と思って実行はしないまま。それを実際にやってみたという「ライフハッカー」のライターによると、「ここまで(体力が)向上したことはショックでもあり嬉しくもある」という、驚きの結果だったそう。

肝心なのは小さなことでも「毎日欠かさずやる」とコミットすることです。(中略)私は、個人的にはスクワットは特にめんどくさくてつらいと思いますが、ラジオを聞きながら歯磨き中にやってしまうと、うまい具合に気が散ってスクワットの辛さに耐えられます。

(「ライフハッカー[日本版]」より引用)

いざ運動しようと思っても、運動慣れしていないとハードルが高くてはじめられないもの。けれど、既に毎日行っている生活習慣のなかに簡単な動きを紛れ込ませると、すんなり定着するということなのかも。「結果が出るかわからないからやらない」とそっぽを向くのではなく、少しでも目標に近づこうと、ささやかでも努力する姿勢も大事なのだろうと思いました。

早速、次の歯磨きタイムからスタートです。

ライフハッカー[日本版]

片岡理森

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. ストレスを抱えやすい人の脳の特徴3つ。イヤなことが頭から離れない...

    2. 200kcal以内でおいしいおやつ! ダイエット中の間食に役立つ10の工夫

    3. トレーニングでお腹の脂肪は減る? 減らない? 部分やせの謎

    4. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    5. マグネシウム不足かもしれない6つのサイン。疲れを感じるのはこのせいかも

    6. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    7. 痛い! もう何もしたくない......。「痛み」の影響とその対処法

    8. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    9. むくみ解消にお役立ち! カリウムをバナナよりも多く含む食品

    10. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    1. カリウムといえばバナナでしょ! と思ってる? じつはカリウムが多い食品8

    2. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    3. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    4. シャワーだけで済ますはNG。医学的に正しいお風呂の入り方

    5. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    6. ストレスを抱えやすい人の脳の特徴3つ。イヤなことが頭から離れない...

    7. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    8. 痛い! もう何もしたくない......。「痛み」の影響とその対処法

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. 他人に優しくできない人の深層心理って? 本当の「思いやり」とは

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    3. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. 意外に多い!? 生理中の下痢。突然のアクシデントを解消する方法

    6. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    7. カリウムといえばバナナでしょ! と思ってる? じつはカリウムが多い食品8

    8. おしっこが近くなる8つの原因。水を控えたほうがいいのはウソ?

    9. あなたの体重が減らない5つの隠れた理由。栄養士が指摘します!

    10. ホルモン乱れが原因? 甲状腺が弱っている5つのサイン