1. Home
  2. BODY
  3. すきま時間にできて心身が整う、気持ちいいストレッチ本7選

すきま時間にできて心身が整う、気持ちいいストレッチ本7選

運動不足だとわかっている!

4,887

片岡理森

運動不足だとはわかっていても、なかなかランニングやジムに行く時間がとれない毎日。手軽に全身を整えてリフレッシュできるストレッチを紹介した本をピックアップしました。

ストレッチ本7選

1804_stretch_book_top

image via shutterstock

体のコリがすべて消える 究極のストレッチ

中村格子

中村格子(著) / 1,404円(税込)

股関節・肩関節・ひざ関節は、コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分。この「3大関節」を正しくストレッチしてバランスを整えれば、さまざまな体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整うのだとか。1日たった3分でOKというシンプルで美しい動き。やればやるだけ体が軽くなりそう。

>>このストレッチ本が欲しい

世界一伸びるストレッチ

中野ジェームズ修一

中野ジェームズ修一(著) / 1,404円(税込)

ひざや腰が痛む、ずっと体が硬い、伸びを実感できない……といった悩みに応える、最高に気持ちいい伸び感のストレッチ。箱根駅伝を連覇した青学陸上部(長距離ブロック)やリオリンピックメダリスト・福原愛選手のフィジカルトレーナーを務めた著者が、25年以上にわたりトップアスリートや芸能人、一般の方々まで老若男女問わず大勢の体を見続けてきたなかで見つけたよく伸びるポーズ、体に痛みを抱えた人でもできるポーズ、体が硬い人にオススメのポーズを紹介しています。

>>このストレッチ本が欲しい

自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版

竹井 仁

竹井 仁(著) / 1,512円(税込)

実績豊富な「筋膜博士」こと竹井先生が、おうちでできる筋膜リリース法を写真でわかりやすく解説した本。科学的根拠の高い内容で、体のあらゆる痛みやコリを根治。美容、ダイエットにも効果絶大と話題。体が驚くほどよみがえる1冊です。

>>このストレッチ本が欲しい

ゆるめる力 骨ストレッチ

松村 卓

松村 卓(著) / 1,274円(税込)

スポーツケア整体師の著者が解説する30秒でラクになる「骨ストレッチ」。骨の使い方を知ることで体と心を楽にしていくメソッドです。重要なのは、力を入れることよりも、力を抜くこと。身体を固めることより、ゆるめること。筋トレのような激しい動作をする必要は一切なく、老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群。

>>このストレッチ本が欲しい

一生「疲れない」姿勢のつくり方

仲野孝明

仲野孝明(著) / 691円(税込)

最近疲れやすくなった、肩こりや腰痛で仕事がはかどらない、だるさが抜けない……そんな不調の99%が、姿勢を改善することで治るという著者。正しい姿勢に必要なのは、「背伸び」の意識と1日1分ほどのストレッチ。正しいプロセスを踏めば、体にうれしい変化を感じられそう。

>>このストレッチ本が欲しい

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

崎田ミナ,for.R整体院 田中千哉

崎田ミナ(著),for.R整体院 田中千哉(監修) / 1,296円(税込)

著者の実体験と多数の読者による選別から生まれた「ほんとうに効く」ストレッチ集。肩コリ、眼精疲労、腰痛、背中痛、足の痛みといった体の不調。寝不足による仕事中の眠気や、ストレスからくる集中力不足といった心の不調。そんな心身両面の不調とその解消法を、イラストエッセイでオモシロおかしく紹介し続けている崎田ミナさんの連載をまとめた1冊。

>>このストレッチ本が欲しい

ふたりストレッチ

森 和世,森 俊憲

森 和世,森 俊憲 (著) / 1,166円(税込)

それぞれボディデザイナー、ヨガインストラクターとして忙しく働く著者の森俊憲・和世夫妻が提案する、ふたりでできるさまざまなストレッチを紹介した本。なんとなく体調がすぐれない、なぜかイライラする、ちょっとしたことですぐに疲れてしまう……そんなプチ不調から解放される「ふたりストレッチ」の効果をマンガでわかりやすく解説。実際のストレッチは写真付きで見やすいので、すぐに始められます。

>>このストレッチ本が欲しい

めんどうな練習も、特別な器具も不要で、すきま時間に気軽にできるストレッチ。自分に合ったものを見つけて取り組めば、運動不足による心身の不調が軽くなりそう。

    specialbunner

    Ranking

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. のどちんこの腫れを放っておかないほうがいい、5つのシビアな理由

    3. やせたいときでも食べてOK!な食材10選

    4. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    5. カヒミ・カリィさんの癒しに欠かせない。家に増え続けているものとは...

    6. 「ぎっくり腰」になったとき、すぐにやるべき対処法は?

    7. シーズン到来! 知っておきたいインフルエンザの新常識【2019年版】

    8. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    9. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    10. 「1日おきの断食」をたった1カ月ほど続けたら?

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. 飛行機、新幹線で選んではいけない席とは?

    3. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?

    4. カリスマトレーナーが教える「腕と腹筋の週末集中トレーニング」

    5. 風邪ひきそう! そんなときに食べたい、栄養満点簡単スープ

    6. 風邪の症状が辛くなったら、徹底的に〇〇することがいちばん!

    7. 肩こり・首こり改善にはストレッチ! 最速で柔軟性をアップさせる方法とは

    8. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    9. やせたいときでも食べてOK!な食材10選

    10. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. 風邪の引きはじめ、医師・栄養士がすすんで食べているものは?

    3. 「更年期」を迎えると体や気持ちはどう変わる? 膣がにおうのは正常?

    4. やせやすい体をつくる食事の3大ルール。午前中は何を食べるとベター?

    5. 風邪じゃないのに「のど」がつらい...甲状腺がんを疑うべき6大サイン

    6. 疲労回復の権威が教える「疲れ」のとり方。ほぐすべきは肩より脳!

    7. 1日1万歩は歩き過ぎ? ウォーキングの新常識とは?

    8. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?

    9. 熱や風邪で動けない! 寝こんだときに食べるとよいもの、悪いもの

    10. 発症率は男性の3倍! 女性が「甲状腺がん」を気をつけるべき理由