1. Home
  2. MIND
  3. 清明の日からの過ごし方:浮き足立つ心は瞑想で整える、ラッキースター木星が見頃に

清明の日からの過ごし方:浮き足立つ心は瞑想で整える、ラッキースター木星が見頃に

暮らしに活かす二十四節気

2,529

景山えりか

色とりどりの花が咲き、鳥たちはさえずり、やわらかな風が頬をなでていく穏やかな季節になりました。春爛漫の雰囲気に、自然と心が浮きたちます。

暮らしに活かす二十四節気「清明」の過ごし方

20180328_seimei_top

「清明(せいめい)」

  • 毎年4月5日頃
  • 太陽と地球の関係:15度

今日(2018年4月5日)は、二十四節気の「清明」です。清明とは、清らかで明るい春の陽射しを受けて、自然界が生き生きとする頃。世の中では新年度がスタートして、入学式や歓迎会など、晴れやかなイベントが多い時期です。お花見シーズンとも重なって、気分はいつもウキウキ、ワクワク。そんな心の状態は、「ヤル気」や「元気」を与えてくれます。しかし、度を越したウキウキやワクワク感は、落ち着きのない状態をつくりだしてしまうことも。いつもよりハイテンションになりやすかったり、早とちりを繰り返したり、言動が空回りしたりするのは、清明の頃に出やすいサイン。「こんなはずじゃなかったのに」となる前に、1日に1回は気持ちをリセットする時間をつくり、心をフラットにしましょう。そのために今日からすぐにはじめられるのは「瞑想」です。

瞑想で心に落ち着きを取り戻す

瞑想のやり方にはいろいろありますが、ここでは自宅で気軽にトライできる方法を、順を追ってご紹介します。部屋の灯りは暗めにして、リラックスできる服装でおこないましょう。

  1. 椅子やベッドに腰かけて、姿勢を正します。
  2. 両目は軽く閉じます。または、1~2m先の床を見下ろすようにします(瞼が楽な状態になります)。
  3. 肩や腕の力は抜き、普段よりも少しゆっくりと呼吸します。
  4. 頭の中でつぶやいたり、考えたりしていることに気がついたら、それらを吐く息とともに体の外に出すイメージで呼吸を続けます。

3~5分ほど続けると、頭の中が空っぽになって気持ちが落ち着き、体もすっきりとした感じが得られます。実践する時間帯はいつでもかまいませんが、就寝前のセレモニーとして習慣化してしまうと、無理なく続けられますし、入眠もしやすくなるのでオススメです。

この春は、ラッキースターの「木星」が見頃

20180328_seimei_1

image via shutterstock

古代中国には、万物は「木・火・土・金・水」の5種類の元素からなるという五行説(五行思想)があり、季節や方角、色をはじめとする様々なものがグループ分けされていました。春と同じグループに属している星に「歳星」があります。歳星とは「木星」のことです。

木星は、地球と同じように太陽の周りを公転している惑星です。毎年必ず春に見られるというわけではありませんが、今年はちょうど今、観望の好機を迎えています。22時30分頃に南東の空を見ると、ひときわ明るく輝いている星が目に飛び込んできます。それが木星です。とにかくとても明るくて、夜空の中で目立っていますから、市街地でも簡単に見つけられるはずです。

昔から木星は大吉兆(とてもいいことが起こるしるし)とされたラッキースター。まだ見たことがない人は、この機会にぜひご覧ください。見頃を迎えた木星を眺め、幸運を引き寄せましょう。

次に巡ってくる二十四節気は、「穀雨(2018年4月20日)」です。

イラスト・カイフチエリ

    specialbunner

    Ranking

    1. 週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!

    2. 研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料は逆効果!?

    3. 体の背面の全筋肉群を一気に鍛える! 5つの背中エクササイズ

    4. 「よつんばいで30秒」が地味にきく! スッキリお腹をつくる簡単トレ

    5. あなたはどの酒癖タイプ? 印象のいい酔い方と悪い酔い方

    6. ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい感染予防法

    7. 体温調節のプロが教える「寒い冬を快適に乗り越える方法」

    8. ぺたんこお腹をつくるペンギンエクササイズ。つらいけど達成感は抜群!

    9. 科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!

    10. やる気が継続する「エクササイズ・スナック」とは?

    1. メーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?

    2. 根性なしでも大成功! 精神的につらくない10kg減ダイエットって?

    3. ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい感染予防法

    4. 甘いものが無性に食べたい! 食べても許されるおやつ10

    5. プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレ

    6. 研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料は逆効果!?

    7. あなたはどの酒癖タイプ? 印象のいい酔い方と悪い酔い方

    8. みそ汁を最強のダイエット食に変える方法。自律神経の名医が考案!

    9. 科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!

    10. 週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!

    1. 心臓発作が起きている3つのサイン。左腕の痛みも要注意

    2. 焼酎は健康にいい・悪い? 肝臓専門医が教える正しい「お酒の飲み方」

    3. 女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。防ぐ方法は?

    4. 家カレーに革命! 簡単なのに最高においしくなるカレー5種類

    5. 誰もが筋トレをする時代に! 2020年に流行るフィットネスは?

    6. 年末年始はしっかり回復! 体だけでなく、神経からしっかり休む方法

    7. 一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?

    8. あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は?

    9. やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!

    10. 隣の部屋に人が寝ているとき。バレずに性行為を楽しむには?