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都会から海へバーチャルトリップ。進化したサーフエクササイズに挑戦

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松崎桃子

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次々と登場する新しいエクササイズ。新しい年の始まりをきっかけに、気になってはいたけど一歩が踏み出せなかったエクササイズにトライしてみたい。

サーフボードに乗って体幹を鍛える人気エクササイズ

今回わたしが体験したのは、サーフィンの動きを応用して全身の筋力やバランス感覚、体幹を鍛える新感覚のサーフエクササイズSurf Fit®(サーフ・フィット)」。先日、東京・渋谷に2号店がオープンし、ここでは新しい試みも行われるとのことで、実際にボードに乗ってきました。

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「サーフエクササイズ」とは、サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器「The RipSurfer X」を用いて行う体幹エクササイズのこと。海面のような不安定な環境でバランスをとったり、サーフィンの動きを取ることで、日常生活では使わない筋肉が刺激され、全身を引き締めていきます。実際にやってみると、ボードの上に立つだけでもフラフラで、いきなり体幹が鍛えられていることを即実感。少しすると慣れるのですが、今度は、サーフボードの上で片足をあげてバランスをとったり、スクワットをしたりとステップを取り入れた高強度の有酸素運動が加わり、無酸素運動を組み合わせることで代謝をUPさせていきます。スタジオはビーチの気温に合わせてあるので少し動くだけで背中に汗が流れ、短時間で軸が作られているのがわかりました。

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集中力が増してリフレッシュにも効果的

さらにこのエクササイズが魅力的なのは、集中力が鍛えられる点。余計なことを考えずに体幹を意識することだけに夢中になるので、尋常ではないくらい集中し、脳が活性化されている気がしてリフレッシュできます。また、インストラクターの方が明るくて元気なので、そのパワーがダイレクトに伝わって、こちらもテンションUP! スタイル抜群の先生を見て、刺激を受けました。インストラクターのNatsumiさんにお話をお聞きすると「サーフエクササイズをすることで、自分を知ることができます」とお話くださいました。

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インストラクターのNatsumiさん

「機械で動いているわけではないので、自分の身体のゆがみを知ることができるので、体幹引き締め効果だけではなく姿勢の改善になったりもします。また、サーフィンをやってみたいけど怖いと思っている人や、海まで行くのが遠いと感じている人には、都会にいながらにしてサーフトリップできる場所です」(Natsumiさん)

プロジェクションマッピングや世界初の新メニュー

渋谷店では、スタジオにプロジェクションマッピングが初導入され、リアルな海辺を再現。スタジオの壁から床一面に打ち寄せる波が映し出され、海面の波に漂うサーフボードの揺れを体感しながら動くことができます。

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また、期間限定の新プログラムNight Surf Mix」が世界で初めて登場。新感覚の暗闇エクササイズで、視覚や平衡感覚が失われる暗闇の中、不安定なボードをコントロールすることでより体幹筋が鍛えられます。

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通っている方の年代も幅広いそうなので、新しいことにチャレンジしたい方にもぴったり。2018年、ブレない自分になってみませんか?

Surf Fit Studio

住所(渋谷店):東京都渋谷区道玄坂2丁目16−8 ビジネスVIP渋谷 道玄坂坂本ビル1F

営業時間:火〜金 9:30~22:00、土日祝 9:30~19:00

定休日:月曜

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