1. Home
  2. MIND
  3. 今年は「やること」を増やすのではなく「やらないこと」を決める

今年は「やること」を増やすのではなく「やらないこと」を決める

新習慣

4,053

片岡理森

年の初めには、なにかと目標を掲げるものです。実現したいこと、勉強したいこと、買いたいものなど、いまの生活にプラスすることばかり考えがち。今年は視点を変えて「やらないこと」を挙げてみませんか? やることはむしろ減らして、生活や心を研ぎ澄ますことを提案する記事を、マイロハスのなかから集めました。

1801_donotdoit_top

image via shutterstock

何でもかんでも捨てるのをやめる

「断捨離」や「ミニマリスト」の流行りとともに、シンプルな暮らし方が良しとされる世の中。でも、「とにかくモノを排除しなくては」と考えるのはちょっと違う気がします。デンマークで生まれた、心地よさを重視した暮らし方「Hygge(ヒュッゲ)」は、ミニマリズムにあたたかさをプラスした、いま世界が注目している価値観。人間関係や生活習慣などから余計なものを排除するのは変わりませんが、大事なのは「排除」よりも「何を残すか」。自分の好きなもの、心地いいと感じるものに囲まれていることで、はじめてホッとする心のあたたかさを得られるのかもしれません。

>>世界が注目する北欧式ライフスタイル「ヒュッゲ」の魅力って?

失敗に執着するのをやめる

反省は素晴らしいことですが、それよりも「いったんその経験を終わらせること」が大切。過去の焦りや失敗にフォーカスしているとき、脳はクリエイティブな思考から離れ、より「できない自分」になってしまっているのだとか。それよりも思い出したいのは「できた自分」。過去の成功体験が、さらなる飛躍へ繋がるステップになるようです。過去を引きずらず、上手に付き合いながら自分を再構築するクセを身に付けたい。

>>ネガティブをポジティブに変える、3つの思考法

変化に抗うのをやめる

人は、ものごとがいつまでも同じままでいてほしいと考えがちですが、実際に何ひとつ変わらないでいることを想像すると、なんともつまらない。自然界をみても、静止しているものはひとつもありません。環境や時間に合わせて変化していくのは、自然の摂理に沿ったナチュラルな姿。無理に変化に抗うことをやめたとき、真に生きることがスタートするのかも。

>>「変化」に抗うのをやめたときに起こること

感情に振り回されるのをやめる

専門家によると、「怒りは人生を壊す唯一の感情」なのだとか。問題なのは、怒ってしまうことではなく、怒りをコントロールできないこと。怒りの感情と上手につき合う「アンガーマネジメント」によって、怒りへの耐性が身に付きます。物事の捉え方を少し変えるだけで、怒りが「リクエスト」に変わるといいます。自分が変わることで、見える世界も変わってきそう。

>>「怒り」をコントロールする心の筋トレ3つのポイント

強がったりカッコつけたりするのをやめる

仕事でも、家事や子育てでも、ひとりの社会人として「日常のルール」に従って生きる私たち。強く在りたい、頑張りたいと思えば思うほど、そうではない自分に落ち込むことも。表面的なことだけで判断するのではなく、そろそろ「頑張っている自分」を深い部分で認めてあげましょう。「出来る女」のイメージばかり追いかけるのではなく、ときには「出来ない女」として周りの人に寄りかかれる心の余裕を身に付けたい。

>>自分の「女性らしさ」を受け入れてもっと幸せになる

1801_donotdoit_01

image via shutterstock

「やらないこと」を決めるのは、積極性や情熱に欠けるようなイメージがありましたが、むしろ自分としっかり向き合い、受け入れ、着実に前に進める方法なのかもしれません。肩の力が抜けた、シンプルで心地よい日々が送れそうです。

    specialbunner

    Ranking

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. のどちんこの腫れを放っておかないほうがいい、5つのシビアな理由

    3. やせたいときでも食べてOK!な食材10選

    4. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    5. カヒミ・カリィさんの癒しに欠かせない。家に増え続けているものとは...

    6. 「ぎっくり腰」になったとき、すぐにやるべき対処法は?

    7. シーズン到来! 知っておきたいインフルエンザの新常識【2019年版】

    8. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    9. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    10. 「1日おきの断食」をたった1カ月ほど続けたら?

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. 飛行機、新幹線で選んではいけない席とは?

    3. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?

    4. カリスマトレーナーが教える「腕と腹筋の週末集中トレーニング」

    5. 風邪ひきそう! そんなときに食べたい、栄養満点簡単スープ

    6. 風邪の症状が辛くなったら、徹底的に〇〇することがいちばん!

    7. 肩こり・首こり改善にはストレッチ! 最速で柔軟性をアップさせる方法とは

    8. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    9. やせたいときでも食べてOK!な食材10選

    10. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. 風邪の引きはじめ、医師・栄養士がすすんで食べているものは?

    3. 「更年期」を迎えると体や気持ちはどう変わる? 膣がにおうのは正常?

    4. やせやすい体をつくる食事の3大ルール。午前中は何を食べるとベター?

    5. 風邪じゃないのに「のど」がつらい...甲状腺がんを疑うべき6大サイン

    6. 疲労回復の権威が教える「疲れ」のとり方。ほぐすべきは肩より脳!

    7. 1日1万歩は歩き過ぎ? ウォーキングの新常識とは?

    8. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?

    9. 熱や風邪で動けない! 寝こんだときに食べるとよいもの、悪いもの

    10. 発症率は男性の3倍! 女性が「甲状腺がん」を気をつけるべき理由