1. Home
  2. MIND
  3. 負のスパイラルから抜け出すためにできること

負のスパイラルから抜け出すためにできること

運命を変えるマインド革命

6,744

20180130_MIND_TOP-1

こんにちは。マリアージュカウンセラーの斎藤芳乃です。頑張っていても日々、落ち込むこともあって、負のループにぐるぐる心がまわってしまうこともあって……そんなときは、どうしようもなく不幸に思えてしまい、現実もそれに引っ張られ、辛くなってしまいますよね。

でも、大丈夫。こうした負のループも、単にマインドの罠なんです。心がネガティブなことを繰り返しているクセがあるからこそ、そこから抜け出せないように思えてしまっているだけなんです。

今回は、こうした負のループを変えていく3つのステップをお伝えしていきます。それではまず、あなたがしてしまっているマインドのループについてみていきましょう。

STEP1. あなたはどのタイプ?不幸を繰り返すマインドに気づいて

◎ずっと自分を卑下し続けて、ずっと自己否定を継続している。(原因)

⇨だからセルフイメージは上がらないし、ずっと自己否定を続けているからこそ、他人からも評価されることがない。(結果)

◎ずっと自分を否定した人の言葉を繰り返し続け、その人の言ったことを頭の中で繰り返し考えてしまっている。(原因)

⇨だからいつも自分に自信を持てないし、他人に怯え、その人から否定されたときのような人間関係を繰り返している。(結果)

◎ずっと自分の女性性を否定し続け、綺麗になることもおしゃれになることも放棄してしまっている。(原因)

⇨だからいつも女性としての自分に自信を持てないし、自分が嫌いだし、誰からも愛されない男性からも好かれない現実が続いている。(結果)

このように、「自分があえてマインド=心で不幸になる原因を継続してしまっている」からこそ、結果として、苦しい現実が続いているのです。

STEP2. マインドを一瞬で変える方法

こんな時は、まず、「自分があえて、自分が不幸になるようなことをずっと続けているんだな」と受け止めてみてください。そのうえで、

◎あ、そういえば私・・・ずっと自分のこと否定し続けているよね……

◎そういえば私、ずっと自分のこと否定した親のことばかり考えているよね……

過去に私をいじめた男の子のコト、まだずっと考え続けちゃってる……

でも、もうこんなふうに、ずっと苦しいことばかり考え続けるの、疲れたな。こんなふうに、「あえて自分が不幸になるような苦しいクセを続けている」ことに「疲れ」を感じてみて欲しいのです。

実は、現実を変えたい時は、「素晴らしい現実を起こそうと頑張る」「自分を認めようと頑張る」ことよりも、「否定しない」「制限をかけない」「禁止しない」など、「あえてしているネガティブなことをやめる」ことが大切なんですね。マイナスのところにプラスをかけても、マイナスにしかなりません。けれど、マイナスをやめればゼロになり、あとは自然にプラスにしていくことができます。

STEP3. そこからマインドを変えて、現実を変えていく!

理由がどうであれ、何を感じたとしても、何を考えたとしても、「ただ、今までのことをやめる」強い気持ちでそう思えた瞬間に、マイナスの潜在意識に引っぱられるパターンを終わらせることができます。

◎人の言うことを聞いて自分が犠牲になることをやめる

◎ずるい人のことを見逃して、自分だけが我慢することをやめる

◎自分が本当は嫌いなのに、その人の機嫌をとることをやめる

◎自分がやりたいことを我慢して、他人ばかりを優先するのをやめる

「ああ、もう疲れた!やーめる!」

こんなふうに本心から言えた時、潜在意識のネガティブループをあっという間に消すことができるんですね。潜在意識を書き換えるって、とても難しいことのように思えるかもしれません。

けれど、実際には、こんなふうに「もう疲れた!」というような感情的な気づきからもできるものなんですね。決して崇高じゃなくていい。でも、確かに自分が続けていた負のループを手放すことができる。

「あ〜あ、もう悲劇のヒロインでいることに疲れた!」

「だから、やーめた!」

こんなふうに、あなたの人生を変えることを自分に許可してあげてくださいね。

>>「運命を変えるマインド革命」をもっと読む

image via Shutterstock

斎藤芳乃

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. プチ整形級の効果あり? ふっくら唇を叶えるリップトリートメントがすごい

    2. 筋肉のつく高タンパク質をワンプレートでおいしく。保存できるおかず7

    3. メイクしたまま寝てしまったら? 老け知らずな人に学ぶ美容術10

    4. じつは若い人にも増えている。2型糖尿病ってどんな病気?

    5. 納豆パワー5つ。健康やダイエットに効果的な食べ方とは?

    6. 女性の75%が経験する「セックスが痛い」。婦人科医が教える性交痛のなくし方

    7. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    8. SNSに写る横顔の印象はOK? どんな横顔でも凛とした顔でいる方法

    9. 食事で代謝アップするには? こんな女性は代謝が落ちています

    10. 生理周期が変わった?更年期に訪れる閉経のサイン

    1. 納豆パワー5つ。健康やダイエットに効果的な食べ方とは?

    2. 代謝を上げたいなら「炭水化物抜き」はやめて。食事で代謝アップするヒント

    3. 食事で代謝アップするには? こんな女性は代謝が落ちています

    4. 白米を◯◯に変えて代謝アップを狙え。管理栄養士が教える献立

    5. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    6. プチ整形級の効果あり? ふっくら唇を叶えるリップトリートメントがすごい

    7. ダイエット&美肌に、朝1杯の「レモン白湯」がおすすめな理由

    8. アルツハイマーを予防する? 驚きの健康パワーを持つオリーブオイルの見分け方

    9. 消防士や警察官も実践! 16秒でできる、緊張感を和らげる方法

    10. SNSに写る横顔の印象はOK? どんな横顔でも凛とした顔でいる方法

    1. 毎日ストレッチをすると、こんなすばらしいことが身体に起きます

    2. デートの相手がソシオパスだったら? はじめは魅力的な人に見えるかも。10の兆候

    3. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    4. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    5. 栄養士おすすめ。甘いもの好きも大満足の、血糖値を急上昇させないデザート6

    6. 納豆パワー5つ。健康やダイエットに効果的な食べ方とは?

    7. 栄養士も認める、低炭水化物ダイエットにおすすめの低糖質フルーツ10

    8. 糖尿病を予防する6つのヒント。リスクを上げる意外な習慣は?

    9. 肺がんにならないために、今日からできること10

    10. 生理周期が変わった?更年期に訪れる閉経のサイン

    負のスパイラルから抜け出すためにできること

    FBからも最新情報をお届けします。

    Read More