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入浴タイムが劇的に変わる! 正しいエッセンシャル・オイルの使い方

Rodale’s Organic Life

入浴タイムが劇的に変わる! 正しいエッセンシャル・オイルの使い方

浴槽にお湯をはり、エッセンシャル・オイルを数滴たらして、お風呂に入る。いつもそうしていませんか?

だとしたら、そのやり方は間違っています! エッセンシャル・オイルは、心身をリラックスさせてストレスを解消し、入浴の効能をアップさせますが、誤った方法で使用している人がたくさんいるのです。 精油は少量でも効き目は強いので、不適切なオイルを間違った方法で使うと、穏やかなバスタイムが拷問のようになります(浴槽にペパーミントオイルをたっぷり入れてしまった経験がある人なら意味がわかるはず)。 そこで、正しい使い方をおさらいしましょう。入浴タイムを劇的に変化させるための、シンプルな秘訣を教えてくれるのは、アリゾナ州プレスコットにあるNectar Apothecaryのオーナーでハーブの専門家でもあるスザンヌ・ティーチー。目的にあわせたおすすめのブレンド・レシピも3種類紹介します。エッセンシャル・オイルの力を最大限引き出し、優雅なバスタイムを楽しみましょう!

浴槽のお湯にエッセンシャル・オイルをそのままたらさない

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「浴槽に直接エッセンシャル・オイルをたらしても、オイルは水に溶けないのでお湯に混ざりません」とティーチーは忠告しています。つまり、お湯につかったときにオイルの小さなしずくが肌に付着してしまうのです(下半身の敏感な部分にも!)。これはオイルの原液を肌にじかにつけるのと同じことになり、皮膚が炎症を起こしたり、かぶれたりすることも!

エッセンシャル・オイルは、使う前に必ずキャリアオイルと混ぜること

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お湯の表面にエッセンシャル・オイルがただ浮いている状態なんて嫌ですよね? お湯の中にまんべんなくオイルがいきわたっている状態にしたいはず。いちばんよい方法は、エッセンシャル・オイルをあらかじめキャリアオイル(ココナツオイルやオリーブオイル、ヒマワリ油、ホホバオイルなど)と混ぜておくこと

「アロマの香りと癒しの効果を高めるには、1回の入浴につき、キャリアオイル大さじ1杯(15ml)にエッセンシャル・オイル3〜12滴を混ぜるのが適切です」とティーチー。浴槽に入る前に、オイルが全体にいきわたるようお湯をよくかき回しましょう。

エッセンシャル・オイルなら何を使ってもよいとは限らない

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好きな香りだからといって、なんでもお風呂に入れていいわけではありません。「キャリアオイルを使用するにしても、肌や粘膜に炎症を起こすことがわかっているエッセンシャル・オイルには特に気をつけて」とティーチーは注意を呼びかけています。お風呂への使用はやめたほうがいいのは、シナモン、クローブ、オレガノ、セイボリー、スペアミント、タイム(タイム・リナロールは除く)、ウィンターグリーンなど。逆に肌によいのは、ラベンダー、カモミール、ローズです。

エッセンシャル・オイルは正しいタイミングで入れる

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お湯をはっている途中でエッセンシャル・オイルを入れたくなっても、ちょっと待って。ティーチーいわく「熱いお湯が蛇口から出ている最中だと、エッセンシャル・オイルは揮発して香りがバスルームに逃げてしまいます」。アロマ・バスの効果を最大限楽しむには、浴槽にお湯を満たしてから最後にオイルを加えます

すべりやすいので気をつけて

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熱いお湯は肌を乾燥させますが、キャリアオイルとエッセンシャル・オイルのブレンドが加わることで、肌にうるおいを与えます。ただし、浴槽は非常にすべりやすくなっています。浴槽から出るときには注意して! あとですべって転ばないように、入浴後には浴槽をきれいに洗うこと。油を落とすのには重曹とキャスティール石鹸(オリーブオイル100%石鹸)がおすすめ。

バスタイムの目的にあったエッセンシャル・オイルを!

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エッセンシャル・オイルの基本を押さえたところで、さらに快適なお風呂を目指しましょう! あなたのバスタイムを大きく変化させる、ティーチーのおすすめのブレンド、ベスト3を紹介します。

1.元気を出したいとき気分をアップさせ、元気を出したいときにおすすめのブレンド。いきいきとした気持ちになるだけでなく、集中力や記憶力も高めます。レモン 5滴ローズマリー 3滴タイム・リナロール 2滴*お風呂に加える前に大さじ1(15ml)のキャリアオイルに混ぜる。2.体をほぐしたいとき筋肉が疲労して凝り固まった身体に効果のあるブレンド。血行をよくし、痛みをやわらげます。マジョラム(スウィートマジョラム) 5滴レモングラス 4滴ラベンダー 3滴*お風呂に加える前に大さじ1(15ml)のキャリアオイルに混ぜる。3.リラックスしたいとき気分をおだやかにして、リラックスしたいときのブレンド。ストレスを減らして寝つきをよくします。ラベンダー 5滴カモミール(ジャーマンまたはローマンどちらでも) 4滴フランキンセンス 3滴*お風呂に加える前に大さじ1(15ml)のキャリアオイルに混ぜる。

Allison Young/The Best Essential Oils To Add To Your Bath Routine--And How To Do It Safely 訳/Maya A. Kishida

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