1. Home
  2. BODY
  3. 入浴タイムが劇的に変わる! 正しいエッセンシャル・オイルの使い方

入浴タイムが劇的に変わる! 正しいエッセンシャル・オイルの使い方

Rodale’s Organic Life 地球と人に優しいオーガニックスタイル

6,519

入浴タイムが劇的に変わる! 正しいエッセンシャル・オイルの使い方

浴槽にお湯をはり、エッセンシャル・オイルを数滴たらして、お風呂に入る。いつもそうしていませんか?

だとしたら、そのやり方は間違っています! エッセンシャル・オイルは、心身をリラックスさせてストレスを解消し、入浴の効能をアップさせますが、誤った方法で使用している人がたくさんいるのです。精油は少量でも効き目は強いので、不適切なオイルを間違った方法で使うと、穏やかなバスタイムが拷問のようになります(浴槽にペパーミントオイルをたっぷり入れてしまった経験がある人なら意味がわかるはず)。そこで、正しい使い方をおさらいしましょう。入浴タイムを劇的に変化させるための、シンプルな秘訣を教えてくれるのは、アリゾナ州プレスコットにあるNectar Apothecaryのオーナーでハーブの専門家でもあるスザンヌ・ティーチー。目的にあわせたおすすめのブレンド・レシピも3種類紹介します。エッセンシャル・オイルの力を最大限引き出し、優雅なバスタイムを楽しみましょう!

浴槽のお湯にエッセンシャル・オイルをそのままたらさない

02_BathEssentialOil-Slide01-1000.jpg

「浴槽に直接エッセンシャル・オイルをたらしても、オイルは水に溶けないのでお湯に混ざりません」とティーチーは忠告しています。つまり、お湯につかったときにオイルの小さなしずくが肌に付着してしまうのです(下半身の敏感な部分にも!)。これはオイルの原液を肌にじかにつけるのと同じことになり、皮膚が炎症を起こしたり、かぶれたりすることも!

エッセンシャル・オイルは、使う前に必ずキャリアオイルと混ぜること

03_carrieroils-main-1000.jpg

お湯の表面にエッセンシャル・オイルがただ浮いている状態なんて嫌ですよね? お湯の中にまんべんなくオイルがいきわたっている状態にしたいはず。いちばんよい方法は、エッセンシャル・オイルをあらかじめキャリアオイル(ココナツオイルやオリーブオイル、ヒマワリ油、ホホバオイルなど)と混ぜておくこと

「アロマの香りと癒しの効果を高めるには、1回の入浴につき、キャリアオイル大さじ1杯(15ml)にエッセンシャル・オイル3〜12滴を混ぜるのが適切です」とティーチー。浴槽に入る前に、オイルが全体にいきわたるようお湯をよくかき回しましょう。

エッセンシャル・オイルなら何を使ってもよいとは限らない

04_BathEssentialOil-Slide03-1000.jpg

好きな香りだからといって、なんでもお風呂に入れていいわけではありません。「キャリアオイルを使用するにしても、肌や粘膜に炎症を起こすことがわかっているエッセンシャル・オイルには特に気をつけて」とティーチーは注意を呼びかけています。お風呂への使用はやめたほうがいいのは、シナモン、クローブ、オレガノ、セイボリー、スペアミント、タイム(タイム・リナロールは除く)、ウィンターグリーンなど。逆に肌によいのは、ラベンダー、カモミール、ローズです。

エッセンシャル・オイルは正しいタイミングで入れる

05_BathEssentialOil-Slide04-1000.jpg

お湯をはっている途中でエッセンシャル・オイルを入れたくなっても、ちょっと待って。ティーチーいわく「熱いお湯が蛇口から出ている最中だと、エッセンシャル・オイルは揮発して香りがバスルームに逃げてしまいます」。アロマ・バスの効果を最大限楽しむには、浴槽にお湯を満たしてから最後にオイルを加えます

すべりやすいので気をつけて

06_BathEssentialOil-Slide05-1000.jpg

熱いお湯は肌を乾燥させますが、キャリアオイルとエッセンシャル・オイルのブレンドが加わることで、肌にうるおいを与えます。ただし、浴槽は非常にすべりやすくなっています。浴槽から出るときには注意して! あとですべって転ばないように、入浴後には浴槽をきれいに洗うこと。油を落とすのには重曹とキャスティール石鹸(オリーブオイル100%石鹸)がおすすめ。

バスタイムの目的にあったエッセンシャル・オイルを!

07_BathEssentialOil-Slide06-1000.jpg

エッセンシャル・オイルの基本を押さえたところで、さらに快適なお風呂を目指しましょう! あなたのバスタイムを大きく変化させる、ティーチーのおすすめのブレンド、ベスト3を紹介します。

1.元気を出したいとき気分をアップさせ、元気を出したいときにおすすめのブレンド。いきいきとした気持ちになるだけでなく、集中力や記憶力も高めます。レモン 5滴ローズマリー 3滴タイム・リナロール 2滴*お風呂に加える前に大さじ1(15ml)のキャリアオイルに混ぜる。2.体をほぐしたいとき筋肉が疲労して凝り固まった身体に効果のあるブレンド。血行をよくし、痛みをやわらげます。マジョラム(スウィートマジョラム) 5滴レモングラス 4滴ラベンダー 3滴*お風呂に加える前に大さじ1(15ml)のキャリアオイルに混ぜる。3.リラックスしたいとき気分をおだやかにして、リラックスしたいときのブレンド。ストレスを減らして寝つきをよくします。ラベンダー 5滴カモミール(ジャーマンまたはローマンどちらでも) 4滴フランキンセンス 3滴*お風呂に加える前に大さじ1(15ml)のキャリアオイルに混ぜる。

Allison Young/The Best Essential Oils To Add To Your Bath Routine--And How To Do It Safely 訳/Maya A. Kishida


aroma_banner_640_148-1.jpg

    specialbunner

    Ranking

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. のどちんこの腫れを放っておかないほうがいい、5つのシビアな理由

    3. やせたいときでも食べてOK!な食材10選

    4. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    5. カヒミ・カリィさんの癒しに欠かせない。家に増え続けているものとは...

    6. 「ぎっくり腰」になったとき、すぐにやるべき対処法は?

    7. シーズン到来! 知っておきたいインフルエンザの新常識【2019年版】

    8. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    9. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    10. 「1日おきの断食」をたった1カ月ほど続けたら?

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. 飛行機、新幹線で選んではいけない席とは?

    3. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?

    4. カリスマトレーナーが教える「腕と腹筋の週末集中トレーニング」

    5. 風邪ひきそう! そんなときに食べたい、栄養満点簡単スープ

    6. 風邪の症状が辛くなったら、徹底的に〇〇することがいちばん!

    7. 肩こり・首こり改善にはストレッチ! 最速で柔軟性をアップさせる方法とは

    8. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    9. やせたいときでも食べてOK!な食材10選

    10. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    1. インフルエンザ予防接種を受けるべきか迷っています。医師の答えは...

    2. 風邪の引きはじめ、医師・栄養士がすすんで食べているものは?

    3. 「更年期」を迎えると体や気持ちはどう変わる? 膣がにおうのは正常?

    4. やせやすい体をつくる食事の3大ルール。午前中は何を食べるとベター?

    5. 風邪じゃないのに「のど」がつらい...甲状腺がんを疑うべき6大サイン

    6. 疲労回復の権威が教える「疲れ」のとり方。ほぐすべきは肩より脳!

    7. 1日1万歩は歩き過ぎ? ウォーキングの新常識とは?

    8. あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?

    9. 熱や風邪で動けない! 寝こんだときに食べるとよいもの、悪いもの

    10. 発症率は男性の3倍! 女性が「甲状腺がん」を気をつけるべき理由