手足の冷えとさよなら。寝る前に簡単にできる｢冷え対策3分ヨガ｣

冬が来るたび、手先や足先の冷えが気になります。今年こそ冷えに悩まなくていいよう、インスタで人気の｢冷え対策3分ヨガ｣にトライしてみることにしました。

寝る前の3分で体をあたためてぐっすり眠る

冷え対策3分ヨガをインスタでレクチャーしているのは、現在約8万人のフォロワーがいるヨガインストラクター｢@kiela_beauty｣こと、来夏さん。冷え対策以外にも、脚のむくみとりや心の落ち込みケアなどができるヨガを、｢寝る前にできる3分ヨガ｣として、動画で公開しています。

さっそく、動画を見ながら｢冷え対策ヨガ｣をやってみました。

冷え性改善 ダンサーのポーズ （ビギナー編）

寝る前にできる3分ヨガ動画・綺麗になるレシピ料理動画さん(@kiela_beauty)がシェアした投稿 - 10月 23, 2017 at 6:00午前 PDT

ヨガのポーズは、ビギナーにとってはバランスをとるだけでも難しいものですが、来夏さんの動画は重心の置きかたから教えてくださるので、難しそうに見えるダンサーのポーズも、思いのほか早く出来ました。

左右ともにダンサーのポーズをとり、約3分間のヨガを終わってみたら、心なしか、足先が温まった感じがします。このままベッドに入れば、ぐっすり眠れそう！

お通じの悩みや気分の落ち込みに効くヨガも

｢寝る前にできる3分ヨガ｣は他にも、お通じが気になるときに試したい｢腸の働きを活性化する上向きのチャイルドポーズ｣や、

寝る前にできる3分ヨガ動画・綺麗になるレシピ料理動画さん(@kiela_beauty)がシェアした投稿 - 10月 17, 2017 at 6:08午前 PDT

気分が沈みがちな日のための｢秋うつ対策 ねじったチェアポーズ｣など、

寝る前にできる3分ヨガ動画・綺麗になるレシピ料理動画さん(@kiela_beauty)がシェアした投稿 - 10月 29, 2017 at 6:00午前 PDT

心身の悩みに合わせたポーズがたくさん紹介されています。ヨガの合間に登場する簡単ヘルシーレシピも、本当に簡単にできるので、すぐに試せます。ダンサーのポーズを続けて冷え知らずになったら、少しずつルーティンのポーズをプラスしていく予定です。

［@kiela_beauty］

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