毎日続ける｢ノン・ゼロ法｣で、自分を肯定する力を手に入れる

達成したい目標があるとき、ゴールへの道のりを邪魔するのは、いつも｢自分｣なのかもしれません。誘惑に負けて努力を怠る自分、他人のせいにしようとする自分、自分を信じきれない自分。

長い道のりをモチベーションを保って進むためには、自分を肯定する力が必要だとして、｢ノン・ゼロ法｣という方法が提唱されているようです。

1日1つ、無理せずに続ける｢ノン・ゼロ法｣

｢No More Zero Days｣＝｢ノン・ゼロ法｣とは、｢1つのことをやり続け、目標に向かって前進し続ける｣というとてもシンプルな方法です。そうはいっても、ランニングにしても日記にしても、続けることが苦手な私にはハードルが高そうな話だと思っていると、続ける事柄は、たとえばこんなことでよいのだとか。

健康な食生活：1日のご飯の1回を野菜中心の食事にする運動：腕立て、腹筋、ジャンピングジャックのどれかを5回する、またはストレッチをするメンタルヘルス：マインドフルネス瞑想法を1分間おこなう、または何らかの呼吸法を実践する人間関係：気になっている1人に1回メッセージかメールか、短い電話をする

（｢ライフハッカー（日本版）｣より引用）

｢毎日1杯の水を飲む｣とか｢腹筋を1回する｣とか、そんな些細なことでもいいから、とにかく｢毎日続ける｣ということが重要なようです。続いているということは、少しでも前進していることを意味し、しだいに続けられている｢自分｣を肯定する意識も芽生えてくるのだとか。

1つのことをやり続けることで、過去の自分の失敗や間違いを許し、今と未来の自分を見据えられるようになるという｢ノン・ゼロ法｣。新しい習慣として、あまり意気込まずにはじめられそうです。

［ライフハッカー（日本版）］

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