1. Home
  2. MIND
  3. ストレス発散も解消も不要。ストレスをプラスに転換する考え方

ストレス発散も解消も不要。ストレスをプラスに転換する考え方

ストレス発散も解消も不要。ストレスをプラスに転換する考え方

仕事や家事でも、人間関係においても、自分のペースを乱されるようなことがあると、つい頭に血が上ったり、ネガティブになったりしてしまうもの。そんななか、「ストレスの本質は単なる刺激に過ぎない」という言葉にフッと心が軽くなりました。

ストレスに満ちた状況を利用して、プラスに変える

Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success』の共同著者であるBrad Stulbergさんによると、ストレスを感じたときの感情に、自分でネガティブなレッテルを貼るからネガティブな感情になるだけなのだとか。

ストレスをネガティブなこととして受け止めると、ストレスを感じ過ぎてしまうので、身体を委縮させることになります。なので、「ワクワクするな。身体が最高の実力を発揮しようとしているみたいだ。すごくそんな気がしてきた」という感じに、状況をポジティブなこととして受け止めましょう。(中略)長期的観点からも、多数の研究が同じような結論に達しています。ストレスのある状況を脅威としてでなく、挑戦課題としてみるようにする人や、ストレスはそれを克服することで成長につながる刺激だと考える人は、パフォーマンスが高くなる傾向があるからです。さらに、健康長寿にも恵まれます。

(「ライフハッカー(日本版)」より引用)

これまでストレスを感じたときは、なるべく受け止めないように流したり、溜め込まないように発散することばかり意識していました。心にダメージを感じたら、その場でプラスの感情に変換してしまえばいいと思うと、そもそもストレス自体が無くなるのかもしれません。ストレスはそれほど悪いものではないと自分に言い聞かせることで、ずいぶん救われそうです。

ライフハッカー(日本版)

image via shutterstock

片岡理森

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. どこか悪いのかも。喜んでいられない、生理がいつもより軽い理由

    2. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    3. ダイエット中におすすめのネタは? 太らないお寿司の食べ方

    4. がんになりやすくなる8つの要素と、自分でできる改善策

    5. 貧血のとき、意外なNG食品ってなに?

    6. トレイルランナー福島 舞さん|My Favorite Sports vol.014

    7. がん細胞は甘いもの好き? 「糖質」は、がん増殖のためのエネルギー源

    8. 生米から30分で、もちもち玄米ごはんを作る方法 【TOKYO VEGAN】

    9. 季節変わりにやってくる顔のかゆみトラブル、皮膚科医に聞いた原因と対策法は?

    10. 過去の自分を慈しんでいますか? | 禅僧のおことば 20

    1. がん細胞は甘いもの好き? 「糖質」は、がん増殖のためのエネルギー源

    2. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    3. 性欲を高める効果も! ハル・ベリーが実践しているワークアウト

    4. どこか悪いのかも。喜んでいられない、生理がいつもより軽い理由

    5. 医師が教える、便秘4タイプ。「便秘は治療が必要な病気」

    6. 貧血のとき、意外なNG食品ってなに?

    7. カリスマ女医が教える、「美肌菌」が増える食事の13か条

    8. 怒りをぶつけてはダメ。人生を豊かにするための、正しい怒り方

    9. ダイエット中におすすめのネタは? 太らないお寿司の食べ方

    10. 季節変わりにやってくる顔のかゆみトラブル、皮膚科医に聞いた原因と対策法は?

    1. 水嫌いの私が、30日間毎日3.7リットルの水を飲んでみてわかったこと

    2. 100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

    3. やっぱりバナナはすごい! 科学が裏付けた健康パワー10

    4. 貧血のとき、意外なNG食品ってなに?

    5. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    6. 季節変わりにやってくる顔のかゆみトラブル、皮膚科医に聞いた原因と対策法は?

    7. あなたの身近にいるかも?「反社会性パーソナリティー障害」の性格特性13

    8. 朝ごはん、お風呂を大事にする! 自律神経の名医がすすめる「健康の極意」とは

    9. がん細胞は甘いもの好き? 「糖質」は、がん増殖のためのエネルギー源

    10. 食べるだけで3kg減? アーモンド、驚きのダイエット効果6つ

    ストレス発散も解消も不要。ストレスをプラスに転換する考え方

    FBからも最新情報をお届けします。