【10月4日】朝ごはん：ヨーグルト、春菊、インゲン、卵焼き、たくあん、イチジク、鮭おにぎり、味噌汁（青梗菜、油揚げ）。健康診断の結果を聞きに野村クリニックへ。こんなに病院へ行くようになるとは、5年前には考えたこともなかったよ。
帰り道、長井水産を回り、生牡蠣とヒイカを購入。
昼ごはん：帰宅してカレーうどんを作る（油揚げと春菊）。
夜ごはん：生牡蠣好きのTORU君、嬉しそうに殻を剥く。ん〜、生牡蠣はちょっとまだ時期が早い？ 牡蠣は1月に入ってからの方が美味しいかもね。
ヒイカとパプリカのスパゲッティ（トマトピューレとパルミジャーノ、ニンニク）。
2日前、高梨農場で見つけたミニサイズのパプリカ、可愛いの。緑の軸があまりに美しいので、そのまま調理したけれど、ちょっと食べにくかった。でも、料理はとても美味しかった。
サラダはチコリとルコラとトマトとアンチョビと紫タマネギ。
最後に梨。