1. Home
  2. EAT
  3. 旨味が重なり合う、4種のきのこと海老のコンフィ

旨味が重なり合う、4種のきのこと海老のコンフィ

1,476

つちだ縁(ゆかり)

旨味が重なり合う、4種のきのこと海老のコンフィ

温かいものが食べたくなってきました。わいわい鍋を囲むのもよいけれど、天気のいい日には外でオータムパーティーを楽しむのも。そんなパーティーに手軽に作れて華やかになるメニューはいかがでしょうか。

今回、秋の味覚「きのこ」をたっぷり使って、簡単でリピートしたくなる作り置きコンフィのレシピをご紹介いたします。

秋のきのこは、旨味を活かしておいしくヘルシーに

20171013_kinoko_2.jpg

香りを楽しむ旬の食材「きのこ類」の中でも、特に旨味たっぷりなのがしいたけ。しいたけには、ビタミンB群が多く、紫外線にあたると骨の形成に欠かせないビタミンDに変化するエルゴステロールも含まれています。食べる前にほんの1~2時間天日干しにするだけでも有効なのだとか。(干ししいたけにはビタミンDがたっぷり)ビタミンDは、カルシウムと一緒に摂ると骨粗鬆症の予防が期待できます。

また、しいたけ、舞茸、エリンギ、えのきだけなどのきのこ類には、免疫力のアップに効果的と言われるβ-グルカンも豊富。そして、旨味の素であるグアニル酸は、とくに干ししいたけ、加熱したえのきだけに多く含まれています。(出典:うま味インフォメーションセンター

きのこは、洗わないが鉄則

きのこ類は、香りを楽しむ山の幸。気になる汚れは洗わずに、濡らして硬く絞ったキッチンペーパーで、さっとぬぐう程度にしましょう。

きのこ類は、冷凍すると旨味がアップ

きのこ類は、冷凍すると旨味がアップすると実証されています。たくさん買ってきたら、生のきのこをカットしほぐしてフリーザーバックに入れて冷凍を。ひと手間で必要な分ずつ使いやすく、凍ったまま加熱調理できます。

作り置きおかずに最適なコンフィ

ニンニクオイルでじっくり煮込むコンフィは、サンドイッチの具材や、オムレツの具材、淡泊な鶏肉、豚肉や白身魚の焼き物の付け合わせにしたり、キャベツと一緒に炒め合わせたりと、何にでも変身します。これらに変身させるときは海老を使わず数種類のきのこミックスだけで作っておくのもおすすめです。

好みのハーブをプラスしてアレンジを

今回ご紹介するコンフィのレシピは、ローズマリーやローリエ、タイムなど、お好みのハーブを追加して香りのバリエーションを楽しむのも◎。プレーンクラッカーに添えて白ワインと合わせれば最高のおつまみになりますよ。

4種のきのこと海老のコンフィ・ニンニク醤油風味

20171013_kinoko_1.jpg<材料>しいたけ 4枚ブラウンマッシュルーム 8個しめじ 1/2株舞茸 1/2株冷凍むき海老 大8尾

ニンニク 1片オリーブオイル 120㏄

調味料A塩 少々コショウ 少々醤油 大さじ1弱

<作り方>(1)ニンニクは包丁の腹でつぶし、オリーブオイル、それぞれ食べやすい大きさにカットしたキノコ類を小鍋に入れ蓋をして弱火~中火で15分煮る。(時々混ぜる)(2)むき海老は背ワタを取って、塩水で洗い水気をふき取る。(3)(1)に(2)と調味料Aを加え、蓋をしてさらにに5分煮る。器に移して完成。

20171013_kinoko_3.jpgコンフィをメインにクラッカーを添えて、旬のイチジクなどをプラスすれば甘辛どちらも楽しめるシンプルなのに華やかなパーティーテーブルのできあがりです。

参考文献:「からだにおいしい野菜の便利帳」高橋書店

>>「旬を楽しむレシピ」をもっと読みたい

(フードコーディネーター・料理のツボ研究家 つちだ縁)

    specialbanner

    Ranking

    1. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    2. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    3. 睡眠で変わった毎日のコンディション。その秘訣とは?

    4. なぜ「劣化」という言葉が使われるのか。嫉妬心の裏返し?

    5. むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

    6. イライラやアレルギー症状も。体内の「油バランス」の悪化が原因?

    7. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    8. 手軽に熱中症対策。医師がすすめる〇〇〇ジュースのちょい足しアレンジ

    9. キールズの紙袋が有料化。日本ロレアルの取り組む環境問題と女性支援のいま

    10. 肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

    1. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    2. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    3. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    4. 肌寒いのであたたかい鳥南蛮【こぐれひでこの「ごはん日記」】

    5. 3人のなかでもっとも仕事を任せられる顔は? 「顔の心理学」で人のすべてがわかる

    6. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    7. お弁当箱をものさしに。25kg減量した管理栄養士が教える食事術

    8. むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

    9. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    10. 「おばさん」って誰のこと? 連載第1回「女が年をとるということ」

    1. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    2. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    3. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    4. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    5. O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

    6. 女優はなぜ太らない? なりきるだけの「やせメンタル」ダイエット

    7. 毛穴・小ジワ・テカリをまるっと解決「魔法の化粧下地」。これはリピです!

    8. 内臓脂肪と皮下脂肪は別もの。それぞれの効果的な減らし方は?

    9. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    10. お弁当箱をものさしに。25kg減量した管理栄養士が教える食事術

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら