読んだらすぐ実践！ スポーツをはじめたくなる本

疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった、体型が崩れてきた、などの自覚が出てきて、そろそろ本気で体を動かさないとと思っている人に。読むとスポーツをはじめたくなる本をピックアップしました。

脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

ジョン J.レイティ ほか著 / 2,268円（税込）

｢運動と脳｣の関係に、神経科学の視点から初めてしっかりとメスを入れる。運動がいかに脳を鍛え、頭の働きを取り戻し、気持ちを上げるかを解き明かした、脳ブームとランニング・ブームを結ぶ待望の書。

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若返る人 50歳のまま、80歳、それ以上を迎える方法

クリスクロウリー ほか著 / 4,800円（税込）

予防医学の研究では定評のあるコロンビア大学にも席を置く臨床医、ドクター・ハリーと、彼の顧客であり、彼の健康理論を実践してきた元弁護士が、｢なぜ人間は若返ることができるのか｣｢どうすればいいのか｣を、明快に語ってくれます。

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筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

Testosterone 著 / 1,296円（税込）

尋常じゃない熱量で筋トレ愛を叫び、Twitterフォロワー3万人（発刊当時）を突破した怪アカウントがついに書籍化。筋トレがもたらす気分高揚効果と成功体験の積み重ねが人生を変える。初心者用筋トレメニューやダイエット法も大公開。

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下半身に筋肉をつけると｢太らない｣｢疲れない｣

中野ジェームズ修一 著 / 648円（税込）

メンタルとフィジカルの両面の指導ができる、日本では数少ないスポーツトレーナーである著者が、下半身の筋肉量をとりもどし、筋肉をつける習慣について伝授。

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AYAボディメソッドBASIC DVD付き

AYA 著 / 1,404円（税込）

｢キツいけど効く！｣と大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったのに対し、初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊。

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長友佑都体幹トレーニング20

長友佑都 著 / 1,080円（税込）

｢体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない｣と断言するサッカーの長友佑都選手。本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介。体幹トレーニングの決定版。

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自宅でできるライザップ リズムトレーニング編 DVD付き

RIZAP 著 / 1,404円（税込）

ライザップトップトレーナーが考案した、全身くまなく引き締めるトレーニングを音楽付きで紹介。有酸素効果も期待できるため、普通のトレーニングより短時間で効率的に、代謝UPと脂肪燃焼が叶います。

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あまりストイックにならなくても、無理なく続けていくことのほうが大事。おうちで手軽に楽しくシェイプアップできそうな内容に興味津々です。