1. Home
  2. HEALTH
  3. 「眠る」とは「脳の掃除」をすることである

「眠る」とは「脳の掃除」をすることである

1,986

クリハラチナツ

「眠る」とは「脳の掃除」をすることである

睡眠には脳の老廃物をデトックスしてくれる働きがあるそう。食べ物を口に入れると咀嚼から消化の過程があり栄養を体の各部分に行き渡らせてくれるわけですが、睡眠にも似たように仕組みがあるよう。

なぜか多くの人が知らない睡眠の作用。もしその本質が解明されているのなら知ってみたいと思いませんか?

無駄なものを出す「脳の掃除」

ライフハッカー[日本語版]によると睡眠は脳から無駄なものを排除してくれますが、その「脳の掃除」は特に大事なのだそう。からだの老廃物を出すように脳も不必要なものはきちんと出さねばならないようです。そのイメージとしてわかりやすかったのがこちら。

神経科学の冊子に掲載されていた研究では、脳の"リンパ液の通り道"を頭に思い浮かべるために造影MRIを使っていました。リンパ液の通り道とは、脳脊髄液が脳に浸透したり、間質液(体内のすべての細胞の周りにある体液)と入れ替わったりするシステムです。

この2つの体液が入れ替わることによって、脳はアミロイドβやタウタンパク質のような堆積した無駄な成分を排除することができます。

(「ライフハッカー[日本語版]」より引用)

良い睡眠のために意識的に寝る

いままで脳が睡眠によってデトックスされているということも、そのイメージも思い浮かびませんでした。やはり食事と同じように機能がされているのだとわかり、ただ寝るだけだった睡眠に対する認識が変わり意識的に良い睡眠をとりたいと思うように。それはおいしいご飯を食べたい、という欲求に近いのかもしれません。

いままで眠くなったら寝る、とか今日はなんだか眠気が強いなと本能的にしか感じていなかったのはきっと睡眠中は自分の意識がなく食事を摂るときのように目に見えた実感があまりないからなのかもしれません。

ちなみに脳をデトックスしやすいのは寝方は横向きで寝ることだそう。こちらの記事に横向きのポイントが書かれているので参考にしても良いかも。

自分の無意識下にあるのに心とからだの健康に維持に欠かせない睡眠。眠りは考えてみると不思議な時間ですがちょっと工夫するといつもより快適に整えてあげることはできそう。快眠枕にアロマなどいろいろなもの試して自分なりの良い眠りを探してみると良いかもしれません。

ライフハッカー[日本語版]

image via Shutterstock

    Ranking

    1. 【心理テスト】プライド? 人間関係? 2022年に捨てたいもの診断

    2. お弁当箱愛好家に聞いた「お弁当箱の選び方」&「おすすめお弁当箱 15選」

    3. 白菜の栄養を逃さない。管理栄養士おすすめの絶品レシピ4選

    4. 元気がよみがえる。まじめな頑張り屋さんは「ボーンブロススープ」を続けてみて

    5. 心と体をラクにする、今すぐできる4つのこと

    6. 【プレゼント】食材どこで買う? おいしくて健康的、かつ良心的。続けられるナチュラルライフ

    7. 怒りの原因は「自分のなか」にある。アンガーマネジメントスキルで、もう後悔しない

    8. しっとり、クタクタまで煮て。飛田和緒さんの「茹で過ぎ」野菜料理

    9. 油と塩だけでつくる「超簡単ネギソース」がおいしすぎる

    10. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    1. 【心理テスト】プライド? 人間関係? 2022年に捨てたいもの診断

    2. サンドイッチをおいしくする「保湿」のひと手間

    3. 洋風アレンジも自在。万能「白菜」の絶品スープレシピ4選

    4. 心と体をラクにする、今すぐできる4つのこと

    5. お弁当箱愛好家に聞いた「お弁当箱の選び方」&「おすすめお弁当箱 15選」

    6. 背中や腰は「仰向けで丸める」。こりや疲れを解消するリセットストレッチ

    7. 油と塩だけでつくる「超簡単ネギソース」がおいしすぎる

    8. 怒りの原因は「自分のなか」にある。アンガーマネジメントスキルで、もう後悔しない

    9. お味噌汁は料理の始まり。土井善晴さんが教える「自立の味噌汁」

    10. 「出汁」の基本をもう一度。簡単なとり方・使い方

    1. プランクは体幹強化だけじゃありません。関節や細かい筋肉も鍛えてしなやかな体に

    2. 思いっきり泣こう、感動しよう。心を動かす映画15選

    3. 1日のほとんどを過ごすから、暮らせるような台所を作りたかった/料理研究家・松田美智子さん[前編]

    4. 心と体をラクにする、今すぐできる4つのこと

    5. お弁当がラクに作れる。管理栄養士おすすめの時短テク&簡単おかず

    6. 【心理テスト】プライド? 人間関係? 2022年に捨てたいもの診断

    7. ジェーン・スー&堀井美香、ふたりが2022年にはじめたいこと、やめたいこと

    8. お味噌汁は料理の始まり。土井善晴さんが教える「自立の味噌汁」

    9. 月に一度「ノープランの日」を予定しておくべき理由。休暇を「本物の休暇」として使うコツ

    10. 「糖質」と上手につきあおう。肌の老化にもつながる未来のAGEを増やさないコツ

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら