休みモードから抜け出す、やる気の引き出し方 #まとめ

お盆が終わって夏休み明けの人も多いのでは？休みが長かった分だけ現実に戻るのもひと苦労。そこで、休み明けすぐに仕事もプライベートでも通常モードに戻れる｢やる気スイッチ｣の入れ方をご紹介します。

1.からだと気持ちを再起動する4つの方法

たとえば、お風呂で、カラオケで、コンサートで、もしくは、山でヤッホ～！！！ など、魂から全力で大きな声を出してみるのも一つ。からだと気持ちの切り替え法4つ

2.｢モーニングクエスチョン｣でやる気を引き出す

今何に幸せを感じている？何にドキドキしている？...８つの｢モーニングクエスチョン｣でポジティブな質問を自分に問いかけてみるといいそう。毎朝1分、やる気を引き出す8つの質問

3.簡単にできる｢おくすり飯｣でパワーチャージ

連休明けの無気力で食事の支度さえも面倒くさい日は、ごはんに乗っけるだけの究極ズボラ飯がおすすめ。体調に合わせて選べて栄養もしっかりチャージできます。簡単おいしい元気が出る｢おくすり飯｣の作り方

4.強制的にエネルギーレベルを上昇させる

米心理学専門誌｢Psychology Today｣では、エネルギーを上昇させ、ネガティブな感情を取り除く物理的な方法として、以下の5つを挙げています。連休明けの憂鬱な気分をあげる5つの方法

５.リフレッシュ気分を日常に上手に引き継ぐ

休み明けの反動で、仕事をしたくない気持ちが強くなったら要注意。せっかくのリフレッシュ気分を、前向きに継続させるための方法を紹介しています。｢連休ボケ｣でやる気が出ないとき効く、３つのアクション！楽しかった夏休みから日常の仕事に戻るときの"無気力感"は誰でも感じること。わかっていてもなかなか気持ちが追いつかない！というときは、どう向き合うかを考えていろんな方法を試してみて下さい1,2,4 image via shutterstockTop,5 photo by Thinkstock／Getty Images