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ぬりえ、呼吸、マッサージ......心を整える本とグッズ

片岡理森

ぬりえ、呼吸、マッサージ......心を整える本とグッズ

やる気がでない、いつも疲れている、なんかダルい、不安でイライラする......こうした不調は、自律神経が乱れていることが原因かもしれません。今回は、ちょっとしたすきま時間に簡単に取り入れられる、心を整える本とグッズをピックアップしました。

ひみつの花園、花いっぱいのぬりえ

ジョハンナ・バスフォード

ジョハンナ・バスフォード / 1,404円(税込)

『ひみつの花園』の物語になぞらえて、色のない花園に色を塗っていくことで、花園が美しくよみがえるというコンセプト。テキスタイルのような美しい細密画が、色を塗ることで見違えるように美しくなります。いろいろな画材、塗り方で、がらりと違った雰囲気に。絵に隠れている生き物を探したり、線を描き足してオリジナルの花園を完成させたりと、楽しみがいっぱい。

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心を整える、花々のマンダラぬりえ

シンシア・エマリー

シンシア・エマリー / 1,188円(税込)

イギリスやフランスで大好評のマンダラぬりえ。作品は充実の40点。いずれも繊細かつ巧緻に富んだ、見とれるほどに優雅なものばかり。驚くべきは、それらがすべて、デジタルではなく手描きによるものだということ。また、本書はぬりえだけでなく、マンダラの基本的な知識や道具の紹介、豊かな表現を生み出すテクニックにも触れています。基本的な色の塗り方から、プロフェッショナルのテクニックまで、コンパクトに、わかりやすく解説。

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1日10分、マインドフルネス瞑想

吉田昌生

吉田昌生 / 1,728円(税込)

「マインドフルネス」を、今までになく基礎からわかりやすく解説し、忙しい人でもすぐに実践できるように、すきま時間でできる短い瞑想を紹介。瞑想に効果的に誘導してくれるCD付きで、毎日の習慣にできる実用的な内容になっています。

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体の不調を深呼吸で整える

森田愛子

森田愛子 / 1,404円(税込)

4万人もの体をよみがえらせた「呼吸のプロ」が教える、吸える体づくり。浅呼吸・口呼吸は「病気の芽」になるのだとか。通勤の電車の中や、シャンプーするときなど、無意識に呼吸を止めている人は必読。1日3万回も繰り返している呼吸が変われば、体も変わるかも。

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1日1分、おなかのもみ上げ

永井 峻

永井 峻 / 1,296円(税込)

腹がすわっている、腰が入った仕事、ガッツがある......これらはすべて、お腹の状態が良い人の特長。お腹が変われば自分が変わる。疲れとストレスがスッキリする、目からうろこの簡単お腹ケア。

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自律神経を整える食事

溝口 徹

溝口 徹 / 1,512円(税込)

自律神経の乱れを感じたら、食事を見直しましょう。「何を」「どのように」食べるかだけで、心は元気になったり、不調になったりします。栄養療法の専門医師が教える自律神経が整う新健康法。

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場所を選ばないヨガでリセット

崎田ミナ,福永伴子

崎田ミナ,福永伴子 / 1,200円(税込)

会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット。ズボラでも、運動嫌いでも続けられる"最低限"のヨガを、イラストエッセイでわかりやすく伝授。かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。

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ストレスリムーバー パルスエッグ

ホーマーイオン研究所

ホーマーイオン研究所 / 3,000円(税込)

パルスエッグは、感覚器官の中でも敏感な手の平をパルス(微弱電流)で刺激することで、興奮や緊張、ストレスを和らげます。リラックスモードとアクティブモードの2種類あり、気分によって使い分けが可能。コードレスで、握ると手の中におさまるコンパクトサイズ。

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高速回転ハンドスピナー

Innoo Tech

Innoo Tech / 760円(税込)

ハンドスピナーは、1度の回転で想像をはるかに超えて異様に回り続けるため、単に見て回転を楽しむ他に、集中力を高める、イライラ防止など、心理的な安定をもたらすこともあるとされています。手持無沙汰になったり、貧乏ゆすりしたり、ぼーっとする時間の長い人に最適。

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自律神経にやさしい音楽

広橋真紀子

広橋真紀子 / 1,436円(税込)

専門医監修のもと、日々のストレスを解消して自律神経のバランスをはかり、健康的な生活を送ることを目的に、さわやかで前向きな気持ちに誘う音楽と自然音で構成されています。

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常に考えごとや悩み、ストレスなどで脳や心がフル稼働状態だと、芯から休まることができません。1日数分からでも取り入れて、心身のバランスを整えたいです。

image via shutterstock

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