MYLOHASの会員システムは、2018年2月26日より新システムに移行いたします。

システム移行作業にともない、2月23日15時~2月26日15時の間は、マイページのご利用を停止させていただきます。

会員の皆様にはご不便おかけいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

  1. Home
  2. MIND
  3. モヤモヤした気持ちを切り替える「7秒間ルール」

モヤモヤした気持ちを切り替える「7秒間ルール」

モヤモヤした気持ちを切り替える「7秒間ルール」

言わなくていい一言が思わず出たり、無意識の独り言を見ず知らずの人に聞かれてしまったり。他人に迷惑をかけたというほどではないけれど、日々の生活で「やってしまった......」と心に小さく引っかかる出来事は何かしらあるもの。

「7秒間」で気持ちを切り替える

あの時こう言えば、聞かれてしまって恥ずかしい! などちょっとした言葉の間違いや失敗は時間がたてばたつほど、いろんな思いが心を渦巻き一人でモヤモヤしてしまいます。大したことではないとはわかっているのにこのまま一日中気持ちが晴れない、なんてことも。もしこんなことで友達とのランチやパートナーとの大切な時間を思い切り楽しめない、となってしまったら時間がもったいないですよね。そんな時にとりいれたい、気持ちが楽になる「ルール」を「ライフハッカー(日本語版)」で発見。

それは「7秒間ルール」。どんな状況であれ、自分が言ってしまったことを7秒間以上考えないというものです。

モヤモヤを解消。時間を無駄に過ごさない

7秒間ルールは、自分が言ってしまったことを思い出す時間を厳密に決め、深く落ち込んでもすぐに忘れるから有効なのです。

(「ライフハッカー(日本語版)」)

とっても簡単なのですが、実際やってみると意外とパワフルな方法。一度気持ちがモヤモヤしてしまうと、きりなくあれこれ考えてしまがち。誰が助けてくれるというものではなく、そこから抜け出すのは自分次第。それには自分で何かルールを作ってしまう、というのが得策です。

7秒間思いっきりくよくよ悩みきったらそこで終了。それ以上考えても時間が戻る訳でもありませんし、もう無駄! と割り切ってしまいましょう。考えた後は今やるべきことに意識を持っていって、そちらへ集中。その方がよっぽど時間が有効に使えるのは明らかです。

もちろん他人に迷惑をかけてしまった、などというときは7秒間ルールは乱用せず、きちんと謝ることが大事ですが、あくまでも無害な、気まずい行動などに使うにはとっても役に立ちそうです。

ライフハッカー(日本語版)

image via Shutterstock

Writing byクリハラチナツ

  • facebook
  • twitter
  • hatena
    Prevention
    Rodale's Organic Life

    Ranking

    1. 続けると糖尿病に。生活習慣でやりがちな間違っていること6

    2. 低糖質・高タンパクな簡単おかず。レモンペッパーチキンの作り方

    3. 自分にあった香りが脳にもたらす影響とは?

    4. 今日で私、71歳になりました【こぐれひでこの「ごはん日記」】

    5. 揺らいでも大丈夫。こころの「ざらつき」を整える方法

    6. 【完全版】管理栄養士に聞く「糖質制限ダイエット」の効果と方法

    7. 誰かの支えになる香りを世に出したい/ライオン株式会社 高橋典子さん

    8. 快眠には「質」と「時間」の両方が大切。忙しくても深くたっぷり眠るコツ

    9. 季節変わりにやってくる顔のかゆみトラブル、皮膚科医に聞いた原因と対策法は?

    10. 腰痛、いびきなど悩み別カラダによい寝方

    1. 続けると糖尿病に。生活習慣でやりがちな間違っていること6

    2. 揺らいでも大丈夫。こころの「ざらつき」を整える方法

    3. 自分にあった香りが脳にもたらす影響とは?

    4. 快眠には「質」と「時間」の両方が大切。忙しくても深くたっぷり眠るコツ

    5. 【完全版】管理栄養士に聞く「糖質制限ダイエット」の効果と方法

    6. 季節変わりにやってくる顔のかゆみトラブル、皮膚科医に聞いた原因と対策法は?

    7. 誰かの支えになる香りを世に出したい/ライオン株式会社 高橋典子さん

    8. 低糖質・高タンパクな簡単おかず。レモンペッパーチキンの作り方

    9. 多肉植物をすぐ枯らしてしまう人がやりがちな5つの間違い

    10. 驚きのフィット感と軽さ。スニーカーのような履き心地のパンプス

    1. 熟睡したいなら、寝る前に食べないほうがいいフード&ドリンク7

    2. 続けると糖尿病に。生活習慣でやりがちな間違っていること6

    3. 1月31日は皆既月食&ブルームーン、方角、時間、鑑賞法は?

    4. 糖尿病になりかねない6つの行動?驚きの原因とは?

    5. 揺らいでも大丈夫。こころの「ざらつき」を整える方法

    6. 自分にあった香りが脳にもたらす影響とは?

    7. 年を重ねるにつれて摂取したい!「脳にいい食べ物」6つ

    8. 人と運を引き寄せる! 「コミュニケーション力」アップの秘訣とは

    9. 実は唇を刺激する、リップクリームの3つの成分

    10. 季節変わりにやってくる顔のかゆみトラブル、皮膚科医に聞いた原因と対策法は?

    モヤモヤした気持ちを切り替える「7秒間ルール」

    FBからも最新情報をお届けします。