1. Home
  2. MIND
  3. 「SNSで仲間はずれにされちゃった感」を上手に回避する方法3つ

「SNSで仲間はずれにされちゃった感」を上手に回避する方法3つ

1,037

「SNSで仲間はずれにされちゃった感」を上手に回避する方法3つ

ライフハッカー[日本版]より転載:

FOMOという言葉を知っていますか? Fear Of Missing Outの略で、ソーシャルグループで自分だけ仲間はずれにされているのではないかという不安を意味します。多かれ少なかれ、あなたも感じたことはありませんか? この記事ではその不安への対策をお伝えしましょう。

FacebookやSnapchatで友だちが楽しそうにしている写真を目にすると、なぜ自分が呼ばれていないのだろうと気になってしまうことがあるでしょう。NPRのポッドキャスト「Hidden Brain」(英語)で、このことが詳しく解説されています。

複数の実験の結果、自分がいないうちにグループの歴史を変えるよう出来事が起こり、自分の所属が危ぶまれるのではないかという不安によるものであることがわかりました。

たとえば、あなたが実家に帰省中、ご近所さんが晴天の公園でバーベキューをしていたとします。その写真を見ると、帰省を後悔しているわけでもないのに、一緒にバーベキューを楽しむ機会が奪われたと感じてしまいます。一瞬すごく残念な気持ちになったとしても、そのFOMOを何とかやり過ごすには、以下の方法を試してみてください。

1. 友だちと一緒に過ごす計画を立てる

一緒にいられないことが不安なら、今度その友達と同じ時間を過ごせる計画を立てましょう。場合によっては、小さなグループや1対1で会うことで、より親密さを感じられるでしょう。

2. 今やっていることに集中する

他人を気にしていては、あなた自身の経験が奪われてしまいます。今まさに楽しみを運んでくれている目の前のことに集中しましょう。

3. リアルタイムでSNSに共有する必要はない

SNSによるFOMOを遠ざけるいちばん簡単な方法は、SNSを見ないこと。言うはやすしですが、どうしても仲間にシェアしたい写真や動画があるのもわかります。だったら、せめてイベントが終わってからアップロードするようにしてみては? そうすれば、ニュースフィードで他人のことが気になって目の前のイベントを楽しめないという悲劇はなくなるでしょう。

ソーシャルな不安やストレスが完全になくなることはありません。でも、何とか自分を落ち着かせ、大切なことに集中できるように対策を講じることはできるのです。Heather Yamada-Hosley(原文/訳:堀込泰三)

Photo by Gettyimages

    Ranking

    1. 筋トレで「睡眠の質」を上げるトレーニングのコツ

    2. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    3. 女性にすすめる「腕立て伏せ」6つ。肩こり解消、カロリー消費も!

    4. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    5. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    6. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    7. 眠れない夜にサヨナラ。すぐに眠れる、とっておきの16の方法

    8. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    9. メンタルを強くするために、筋トレは有効?

    10. 二日酔いによく効く5つの対処法と、やってはいけない4つのこと

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 「野菜から食べてもやせませんよ」教授が教える、太りやすい理由

    3. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    4. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    5. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    6. ホルモン乱れで体重が落ちない? 太りやすい人向けダイエット指南

    7. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    8. なぜ筋トレ好きはタンクトップを着るのか。その理由を解明

    9. ストレス対策には、ヤケ食いより「ヤケ筋トレ」がおすすめ!

    10. 「朝ごはんを抜く人は早死にする」? 健康と筋肉に効く食事とは

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    6. 長友佑都さんの人生を変えた食事法とは? 夫婦で不調知らずに

    7. 糖質制限ですぐに体重が落ちるのはなぜ? 勘違いポイントを教授が解説

    8. 女性が食べるとよい10の食材。乳がんリスクを下げやすいのは?

    9. 糖質制限ダイエットの正しい方法。お腹いっぱい食べてもOK!

    10. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品