1. Home
  2. STYLE
  3. 水分や塩分の摂り方...夏を乗り切る熱中症対策 #まとめ

水分や塩分の摂り方...夏を乗り切る熱中症対策 #まとめ

1,619

水分や塩分の摂り方...夏を乗り切る熱中症対策 #まとめ

暑くて汗が止まらない!そんな日が増えてくると気をつけたいのが熱中症。そこで、理想的な水分補給や、かしこい塩分摂取の方法など、今日から実践できる熱中症対策についてまとめて紹介します。

1.甘いものを飲みたいときの水分補給に「はちみつ水」

20160819_honey_01a.jpgはちみつに塩をひとつまみ、水で溶かしてライムをしぼって、前の晩に冷蔵庫に入れておく。たったそれだけで、ミネラルやビタミンをたっぷり含んだ手作りのイオン飲料になるんだそう。>>もうジュースはいらない。ごくごく飲める「はちみつ水」を作り置き

2.日本人のミネラル不足には「日本の朝ごはん」

20160810_solt02.jpg汗をいっぱいかいたから塩分を摂らなきゃいけない!という単純なものではないようです。大切なのは、ミネラル全体のバランス。マグネシウムやカリウムなどのミネラルが不足している日本人には、「日本の朝ごはん」がいいんだそう。>>夏は塩分取りすぎになりやすい?あたらしい「減塩」の考え方

3.冷やしすぎない。初夏から夏にかけての水の飲み方

20170614_water_03.jpg

日ごろ意識せずにのんでいる水だからこそ、気づかぬうちに脱水症状になってしまう人も。夏の、理想的な水分補給やミネラルウォーターの選び方、飲むペースについてアクアソムリエの山中亜希さんに聞きました。>>アクアソムリエに聞く、健康になる理想的な水分補給・水の飲み方

4.「熱中症体質」から抜け出す快眠Tips2

20160729_sleep04a.jpg冷房が効きすぎる場所にいるせいで上手に汗をかけなくなるという「熱中症体質」。室内で起きる「室内熱中症」や寝ている間に起きる「睡眠時熱中症」を予防するための快眠のコツを紹介します。>>知らず知らずのうちに熱中症体質になってしまう人がいるらしい「熱中症」は屋外でも室内でも起こりうるもの。この夏キャンプや海水浴の計画をしている人はもちろん、自宅や仕事の出先など普段の生活の中でも注意してみてくださいね。

photo by PIXTA

1,4 photo by PIXTA

(マイロハス編集部)

    specialbanner

    Ranking

    1. ワッフルメーカーで焼くと美味しく変身するもの9つ。豆腐やチーズにもトライ!

    2. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    3. 2021年1月25日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    4. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    5. メイクの世界からヨガの道へ。その人が持つ「素のすこやかさ」がいちばん美しい/ヨガインストラクター つぐみさん

    6. 歯磨きが睡眠に与える影響は? 寝る前に絶対やっていはいけないこと

    7. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    8. これ、いいかも。乾燥や敏感になりがちなお肌の「お守りクリーム」発見

    9. 休息は眠るだけじゃありません。毎日に取り入れたいブレイク方法

    10. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    1. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    2. ワッフルメーカーで焼くと美味しく変身するもの9つ。豆腐やチーズにもトライ!

    3. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    4. 在宅ワークの運動不足、腰痛予防におすすめ。腸腰筋のストレッチ

    5. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    6. モノもコトも、忙しいだけの毎日を変える「捨てる技術」。本当に大切な1%を見極める

    7. 知らなかった。「れんこん」には美容にいい成分がいっぱいだった[レシピ付き]

    8. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    9. メイクの世界からヨガの道へ。その人が持つ「素のすこやかさ」がいちばん美しい/ヨガインストラクター つぐみさん

    10. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    1. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    2. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    3. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    4. 丑年に贈る心理テスト。あなたの「牛度」は何%?

    5. ワッフルメーカーで焼くと美味しく変身するもの9つ。豆腐やチーズにもトライ!

    6. 【心理テスト】2021年、あなたが大切にしたいヘルシーな「モットー」は?

    7. 知らなかった。「れんこん」には美容にいい成分がいっぱいだった[レシピ付き]

    8. キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

    9. 週に2日控えめにするだけ。イギリスBBCも注目する「5:2ダイエット」

    10. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら