1. Home
  2. EAT
  3. 8分間でデジタルデトックス、お茶と対話する新習慣

8分間でデジタルデトックス、お茶と対話する新習慣

1,025

片岡理森

8分間でデジタルデトックス、お茶と対話する新習慣

移動中や仕事の合間など、わずかな時間を持て余すとき、つい手元のスマホを見てしまっています。特に理由もないのにクセのようになっていて、そんな自分がイヤになることも。

近年、スマホやタブレットなどから離れて自分を取り戻そうとする「デジタルデトックス」が話題。健康と精神的安定、集中力の向上にも効果が期待できるといわれるこの方法、具体的にどう取り組めばよいのか、そのひとつのアイディアとして興味深いものがありました。

8分間でできるマインドフルネス

ロサンゼルス発祥のオーガニックティーブランドArt of Tea(アートオブティー)」の創業者兼マスターティーブレンダーであるスティーブ・シュワルツ氏が提唱しているのが、「8 Minute Digital Detox with Tea(お茶で8分間のデジタルデトックス)」というもの。

201706_artoftea_8min_01.jpg

8分間の間、完全にデジタル機器から離れてお茶に集中してください。お湯がくつくつと沸くのに耳をすませ、お気に入りの茶葉を選んで、茶葉がお湯の中で踊るのを観察して......。5感を最大限に使って、お茶を淹れることに向き合ってみましょう。8分間そうした心の集中(マインドフルネス)を実行すれば、その後の1日がより有意義なものになるはずです。

(スティーブ・シュワルツ氏)

紅茶なら3~4分、ハーブティーなら5分ほどの時間で準備することができます。8分あれば香りや味も存分に楽しめるので、ちょっとしたすきま時間にぴったり。

また、お茶に含まれているテアニンは、カフェインの作用を和らげ、意識を集中させて、心を穏やかにさせる助けになるといわれています。さらに、カテキン(抗酸化物質)はガンを予防する効果があるかもしれないことや、ポリフェノールは消化を助け、カロリーの消費を助けるといったさまざまな研究も。

デジタルデトックスにおすすめのお茶

201706_artoftea_8min_02.jpg
オーガニック ジャスミンパール(73g) / 3,880円(税込)

有機緑茶に香り高いジャスミンの花で香りづけをし、手で小さな真珠のような形に丸めた「ジャスミンパール」。1000年以上前から伝わる最も伝統的な製法で、芳醇で高貴な花の香りが広がる贅沢な時間を堪能できそう。

201706_artoftea_8min_03.jpg
オーガニック ダークチョコレート ペパーミント(13.4g) / 2,700円(税込)

プーアール茶の力強さに、まろやかなチョコレートとスッキリしたミントが組み合わさった「ダークチョコレート ペパーミント」。甘い香りのデザートティーなので、小腹を抑える効果もありそう。

せっかくの休息時間も、デジタル機器にベッタリ張り付いていては心身が休まりません。いつもより意識してお茶を淹れることが、短時間で効果的なリフレッシュにつながるというこのアイディア、無理なく続けていけるマインドフルネスとしても注目です。

Art of Tea

    Ranking

    1. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    2. 「ハーブ栽培の天才」になろう。コツは一つもいりません

    3. 心理的要素を利用して食欲をコントロール。簡単にできる3つのこと

    4. 「やる気がでない」は鬱ですか...? 精神科や診療内科、カウンセリングルームへ行くべきか

    5. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    6. 猫背の人がたるみやすい上腕二頭筋。夏までに引き締めたい二の腕トレーニング

    7. しっかり満足感があるのに130kcal以内の「食べるスープ」レシピ

    8. シリコーン製保存容器「stasher」と「Zip Top®」を使ってみたら、保存だけでなく調理にも大活躍だった

    9. 人生の「雨季」は必ず終わる。精神科医モタ先生の心が晴れる言葉

    10. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    1. 「ハーブ栽培の天才」になろう。コツは一つもいりません

    2. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    3. 人生の「雨季」は必ず終わる。精神科医モタ先生の心が晴れる言葉

    4. 癒しの緑をキッチンにも。最適な3つの観葉植物とは?

    5. シリコーン製保存容器「stasher」と「Zip Top®」を使ってみたら、保存だけでなく調理にも大活躍だった

    6. シャキシャキ感がうれしい「スナップエンドウ」が主役になるレシピ3つ

    7. 猫背の人がたるみやすい上腕二頭筋。夏までに引き締めたい二の腕トレーニング

    8. 「やる気がでない」は鬱ですか...? 精神科や診療内科、カウンセリングルームへ行くべきか

    9. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    10. 生理痛の治療に使う「低用量ピル」は2種類。どう違う? 副作用は

    1. 「ハーブ栽培の天才」になろう。コツは一つもいりません

    2. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    3. 癒しの緑をキッチンにも。最適な3つの観葉植物とは?

    4. お肉に添えても、そのままでも。春キャベツのおいしい季節は、冷蔵庫に「白バルキャベツ」を

    5. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    6. 「素材のつくりおき」で幸せ貯金。大原千鶴さんが教える持続可能な料理

    7. 片付けられない人の最後の駆け込み寺。石阪京子さんが教える「3日間集中片付け術」

    8. 【心理テスト】あなたの人気ポイントはこちらです

    9. シャキシャキ感がうれしい「スナップエンドウ」が主役になるレシピ3つ

    10. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら