1. Home
  2. MIND
  3. 「孤独感」と上手に付き合う3つの方法

「孤独感」と上手に付き合う3つの方法

1,619

片岡理森

「孤独感」と上手に付き合う3つの方法

忙しくて仕事しかしていない日が続いたり、何をやってもうまくいかない日には、心が空っぽになっているように感じることがあります。くもり空が続くような季節が重なるとさらに悪化して、どうしようもない孤独感に発展することも。

人間はもともと孤独な生き物ですが、生活にメリハリを出すためにも寂しい気持ちを少し減らしたいと思うときがあります。そんなときに実践してみたい方法がありました。

孤独感をやわらげる3つの方法

1. 自分の考えや感情を観察する何もしないダウンタイムを作ります。自分の考えや感情を客観的に観察し、静寂に慣れましょう。ひとつの考えにこだわったり、自分の感情にとらわれる必要はありません。やり過ごして、静かに傍観しましょう。

2. 既知の人たちとの関係を深める電話やメールなど、ちょっとした努力で友人、家族、知り合いに接触しましょう。広く浅い関係を広げるよりも、すでに知っている人たちとの確かな関係を大切に育てましょう。

3. 自分と他人を比較しないようにする他の人の経験に抑えつけられたり、不愉快な気持ちにならないようにしましょう。比較してしまいそうな人がいたら、彼らの生活の最新状態を無駄に見ないで済むように、SNSを非表示に。

漠然とした孤独感を感じているときに、大勢の人が集まるような場所へ行ったら、余計に孤独を感じてしまったことがあります。人に会って孤独を癒そうとする前に、まずは心を整えて立て直す必要があるようです。自分を満たすことができるのは、他人ではなくて、結局は自分の心のありようなんだということを改めて感じました。

ライフハッカー(日本版)

image via shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    2. 1日30秒で叶う! 引き締まったお腹をつくるお家トレ

    3. 「糖質制限ダイエット」のおすすめ食品リスト。コンビニ、外食、自炊編別

    4. 3年連続、幸福度世界一の国が実践する「心を落ち着かせる方法」

    5. タンパク質、食物繊維がしっかり摂れる野菜中心おかず10選

    6. 55kg→41kgにやせた管理栄養士が、リバウンドしていない理由

    7. 肉が恋しくならない「野菜のおかず」10選。食物繊維、ビタミンを補給!

    8. ゆるんだ表情筋に喝! マスクしながらできる「顔ヨガ」4選

    9. いま注目すべき菌とは? 腸活の真実

    10. インナービューティを左右する3つの菌と賢い摂り方

    1. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    2. 今さら聞けない、糖質制限ダイエットのウソ・ホント

    3. 気づかないうちに進行する「高血圧」。要因と正常に戻す方法は?

    4. 自分をダメにする悪習慣から抜け出そう! すぐできる89の方法

    5. 週3回以上緑茶を飲む人は、◯◯のリスクが低かった!

    6. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    7. もう便秘で悩まない! 爽快なお通じのコツとは?

    8. 高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる!

    9. インナービューティを左右する3つの菌と賢い摂り方

    10. コロナ太りを止める4つの方法。あなたの「食べすぎタイプ」を診断!

    1. 乳がんを克服したと思ったら、ステージ4で再発。有名女優が告白

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 「オメガ3系脂肪酸」は青魚だけじゃない!意外な●●で摂取できる!?

    4. がん予防に摂りたいフルーツ&飲み物9選。緑茶やコーヒーはどうなの?

    5. 片づけられない人に共通する心理。汚部屋と心はつながっている!?

    6. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    7. 首が、肩がかたまったなら! 最強の肩こりストレッチ4選

    8. 意外と知らないリップメイク術。3つのコツで簡単攻略!

    9. 意外とやっている睡眠のNG習慣。6時間睡眠は脳の老化を速める?

    10. 高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる!

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    キャメレオン竹田の占い

    今年の運勢を公開中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら

    Prevention