1. Home
  2. MIND
  3. 新しい週を元気に迎えるヒント【メンタルケア編】 #まとめ

新しい週を元気に迎えるヒント【メンタルケア編】 #まとめ

新しい週を元気に迎えるヒント【メンタルケア編】 #まとめ

1週間でたまった心のモヤモヤは、その週のうちに解消したい! 今回は新しい週を100%な状態で迎えるために、心を整える方法を集めてみました。

疲れを感じたら

面倒くさいと思ったら休んでみる、立ち止まったらやり方を見直してみる......。心がくたびれてしまったときには、自分を責めるのではなく理解してあげることが大切です。

>>「面倒くさいときは休んでもいい。疲れたときの対処法

心ない言葉に傷ついたときには

誰かの心ない言葉に傷ついたとき、自分を責めたり相手を責めたりしてしまいがち。しかし、責めることで心のモヤモヤを解消することはできません。心の傷はもっと丁寧にケアしてあげましょう。

>>「ネガティブな言葉で傷ついたとき、どうする? 効果的な対処法は? #ごきげんな私を作る

過去をリセットしたくなったら

「過去をリセットしたい」「自分自身を変えたい」と思ったら、一度持っているものを手放してみるのもひとつの手。過去にとらわれずに生きようと決意することで、新たな縁やチャンスが巡ってきます。

>>「過去は過去。全部リセットしたくなったら

余裕がないと感じたら

すぐにイライラしたり落ち込んだり......。心に余裕がないと感じたときにおすすめなのが、雑念の内容を簡単な単語に置き換えて「ラベリング」をすること。頭の中で雑念を整理することで、不思議と心も落ち着いてきます。

>>「精神科医のお坊さんが導く #マインドフルネス 実践法

週明けが憂鬱なら

月曜日がくるのが憂鬱......。そんな気持ちになるときは、じつは休日の間に十分にエネルギーを回復できていないからかもしれません。「回復、充電、解消」がバランスよくできるよう、休日の過ごし方を改めてみましょう。

>>「週明けが気持ちよくなる休日の過ごし方、9つのヒント

1週間頑張った自分に「ごくろうさま」と声をかけて、新しい週を気持ちよく迎えたいと思っています。

image via shutterstock

(マイロハス編集部/高山)

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 水嫌いの私が、30日間毎日3.7リットルの水を飲んでみてわかったこと

    2. 天然の甘味料もOKとは言えない。糖尿病の人に気をつけてほしい食べ物8種(後編)

    3. ヘルシーそうでも意外とNG? 糖尿病なら避けたい食べ物7種(前編)

    4. 期待に応えることをやめてみる......自分をワンランクアップさせる思考法

    5. 脂肪を燃焼しても、筋肉には変わらない【痩せるカラダを作る方法】

    6. 怒りを上手にコントロールする6つの方法

    7. 毎日3.7リットル水を飲むガロン・ウォーター・チャレンジについて、栄養士の見解

    8. 100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

    9. リップ要らずの唇になる「金魚の口」 #30日間の顔ヨガ

    10. 【9月の満月】半年間の成果をたずさえ、再スタートする好期到来

    1. 水嫌いの私が、30日間毎日3.7リットルの水を飲んでみてわかったこと

    2. 100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

    3. おやつ代わりに! ヘルシー&空腹になりにくい低糖フルーツ9種

    4. 腰に一番よい寝姿勢は? 腰や背中が痛いときオススメの寝方を専門家が指南

    5. 【9月の満月】半年間の成果をたずさえ、再スタートする好期到来

    6. 良質な睡眠、肌ツヤUP、太りにくい体へ。食べ方で血糖をコントロール!

    7. 怒りを上手にコントロールする6つの方法

    8. ライム病と闘う歌姫「体の機能が停止していくのを感じ、溺れたような気分」

    9. 痩せてきたのに、なんかクサイ。「ダイエット臭」って知ってますか?

    10. ヘルシーそうでも意外とNG? 糖尿病なら避けたい食べ物7種(前編)

    1. 水嫌いの私が、30日間毎日3.7リットルの水を飲んでみてわかったこと

    2. あなたは大丈夫? 糖尿病予備軍の見過ごせないサイン7つ

    3. 「歩くたびに疲れがとれる」と噂のサンダルを履いてみた

    4. 若年性乳がん、どんな人がなりやすい?

    5. 100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

    6. 糖質制限でガマンしない、失敗しない。糖質で太らない5つのヒント

    7. 「この日空いてる?」と予定を聞かれたときのスマートなかわし方

    8. 本当に二日酔いに効く5つの対処法と、やってはいけない4つのこと

    9. 医師が教える副腎疲労。ひどい疲れには3つの“フリー”

    10. キスだけでもうつる「梅毒」がいま増加中! 初期サインを見すごさないで

    新しい週を元気に迎えるヒント【メンタルケア編】 #まとめ

    FBからも最新情報をお届けします。