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新しい週を元気に迎えるヒント【メンタルケア編】 #まとめ

新しい週を元気に迎えるヒント【メンタルケア編】 #まとめ

1週間でたまった心のモヤモヤは、その週のうちに解消したい! 今回は新しい週を100%な状態で迎えるために、心を整える方法を集めてみました。

疲れを感じたら

面倒くさいと思ったら休んでみる、立ち止まったらやり方を見直してみる......。心がくたびれてしまったときには、自分を責めるのではなく理解してあげることが大切です。

>>「面倒くさいときは休んでもいい。疲れたときの対処法

心ない言葉に傷ついたときには

誰かの心ない言葉に傷ついたとき、自分を責めたり相手を責めたりしてしまいがち。しかし、責めることで心のモヤモヤを解消することはできません。心の傷はもっと丁寧にケアしてあげましょう。

>>「ネガティブな言葉で傷ついたとき、どうする? 効果的な対処法は? #ごきげんな私を作る

過去をリセットしたくなったら

「過去をリセットしたい」「自分自身を変えたい」と思ったら、一度持っているものを手放してみるのもひとつの手。過去にとらわれずに生きようと決意することで、新たな縁やチャンスが巡ってきます。

>>「過去は過去。全部リセットしたくなったら

余裕がないと感じたら

すぐにイライラしたり落ち込んだり......。心に余裕がないと感じたときにおすすめなのが、雑念の内容を簡単な単語に置き換えて「ラベリング」をすること。頭の中で雑念を整理することで、不思議と心も落ち着いてきます。

>>「精神科医のお坊さんが導く #マインドフルネス 実践法

週明けが憂鬱なら

月曜日がくるのが憂鬱......。そんな気持ちになるときは、じつは休日の間に十分にエネルギーを回復できていないからかもしれません。「回復、充電、解消」がバランスよくできるよう、休日の過ごし方を改めてみましょう。

>>「週明けが気持ちよくなる休日の過ごし方、9つのヒント

1週間頑張った自分に「ごくろうさま」と声をかけて、新しい週を気持ちよく迎えたいと思っています。

image via shutterstock

(マイロハス編集部/高山)

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