1. Home
  2. MIND
  3. 新しい週を元気に迎えるヒント【メンタルケア編】 #まとめ

新しい週を元気に迎えるヒント【メンタルケア編】 #まとめ

新しい週を元気に迎えるヒント【メンタルケア編】 #まとめ

1週間でたまった心のモヤモヤは、その週のうちに解消したい! 今回は新しい週を100%な状態で迎えるために、心を整える方法を集めてみました。

疲れを感じたら

面倒くさいと思ったら休んでみる、立ち止まったらやり方を見直してみる......。心がくたびれてしまったときには、自分を責めるのではなく理解してあげることが大切です。

>>「面倒くさいときは休んでもいい。疲れたときの対処法

心ない言葉に傷ついたときには

誰かの心ない言葉に傷ついたとき、自分を責めたり相手を責めたりしてしまいがち。しかし、責めることで心のモヤモヤを解消することはできません。心の傷はもっと丁寧にケアしてあげましょう。

>>「ネガティブな言葉で傷ついたとき、どうする? 効果的な対処法は? #ごきげんな私を作る

過去をリセットしたくなったら

「過去をリセットしたい」「自分自身を変えたい」と思ったら、一度持っているものを手放してみるのもひとつの手。過去にとらわれずに生きようと決意することで、新たな縁やチャンスが巡ってきます。

>>「過去は過去。全部リセットしたくなったら

余裕がないと感じたら

すぐにイライラしたり落ち込んだり......。心に余裕がないと感じたときにおすすめなのが、雑念の内容を簡単な単語に置き換えて「ラベリング」をすること。頭の中で雑念を整理することで、不思議と心も落ち着いてきます。

>>「精神科医のお坊さんが導く #マインドフルネス 実践法

週明けが憂鬱なら

月曜日がくるのが憂鬱......。そんな気持ちになるときは、じつは休日の間に十分にエネルギーを回復できていないからかもしれません。「回復、充電、解消」がバランスよくできるよう、休日の過ごし方を改めてみましょう。

>>「週明けが気持ちよくなる休日の過ごし方、9つのヒント

1週間頑張った自分に「ごくろうさま」と声をかけて、新しい週を気持ちよく迎えたいと思っています。

image via shutterstock

(マイロハス編集部/高山)

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 早く体重を減らしたい! 新陳代謝UPのためのシンプルな方法15

    2. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    3. 剥かなくても分かる。おいしいりんごの見分け方

    4. 1足で3通りの使い道!? 優秀すぎるトレランシューズを履いてみた

    5. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    6. 自分を大切にしたいあなたへ。身体が気持ちよくなる10分間のヨガ

    7. その方法あってる? ドクターが教える「正しい腸活」

    8. 貧血のとき、意外なNG食品ってなに?

    9. 新しい洗顔セオリーは「吸着力」。洗顔パウダーで、 中性重炭酸マッサージ

    10. よく笑いよく寝ればOK? 代謝アップのシンプルな方法16<後編>

    1. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    2. 早く体重を減らしたい! 新陳代謝UPのためのシンプルな方法15

    3. 疲れでも加齢でもない! 風邪をひきやすくする意外な理由

    4. ずっと元気でいたい? 簡単なのは食事を変えること。病気を防げる食べもの5つ

    5. すべてのランナーにおすすめ! 運動前にやっておきたいストレッチ6

    6. 人生が変わらないのは「自罰行為」のせい!? 人生を簡単に変える3ステップ

    7. 「脳動脈瘤」のせいかも。ズキズキする激しい頭痛、見過ごさないで

    8. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    9. タンパク質不足に気づいていますか? 手軽に摂れる良質プロテイン5つ

    10. あなたは、内向的か外向的、どちら? 実際は、思っているより複雑です

    1. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    2. アボカドを一晩で完熟に! キッチンにあるもので簡単にできる裏技

    3. 貧血のとき、意外なNG食品ってなに?

    4. 季節変わりにやってくる顔のかゆみトラブル、皮膚科医に聞いた原因と対策法は?

    5. 「乳がんの初期サイン」をレモンで表した写真が完璧!

    6. お尻と太ももの境界線がくっきり! 美尻トレーニング体験

    7. 早く体重を減らしたい! 新陳代謝UPのためのシンプルな方法15

    8. ダイエットに「ゆで卵」がおすすめな理由

    9. 些細なことも気に留めて。医師が教える「卵巣がん」になりやすい条件7つ

    10. ぷよぷよ腹筋を割った、シンプルな自宅ワークアウト。道具はほぼ必要なし!

    新しい週を元気に迎えるヒント【メンタルケア編】 #まとめ

    FBからも最新情報をお届けします。

    Read More