新しい週を元気に迎えるヒント【メンタルケア編】 #まとめ

1週間でたまった心のモヤモヤは、その週のうちに解消したい！ 今回は新しい週を100％な状態で迎えるために、心を整える方法を集めてみました。

疲れを感じたら

面倒くさいと思ったら休んでみる、立ち止まったらやり方を見直してみる......。心がくたびれてしまったときには、自分を責めるのではなく理解してあげることが大切です。

>>｢面倒くさいときは休んでもいい。疲れたときの対処法｣

心ない言葉に傷ついたときには

誰かの心ない言葉に傷ついたとき、自分を責めたり相手を責めたりしてしまいがち。しかし、責めることで心のモヤモヤを解消することはできません。心の傷はもっと丁寧にケアしてあげましょう。

>>｢ネガティブな言葉で傷ついたとき、どうする？ 効果的な対処法は？ #ごきげんな私を作る｣

過去をリセットしたくなったら

｢過去をリセットしたい｣｢自分自身を変えたい｣と思ったら、一度持っているものを手放してみるのもひとつの手。過去にとらわれずに生きようと決意することで、新たな縁やチャンスが巡ってきます。

>>｢過去は過去。全部リセットしたくなったら｣

余裕がないと感じたら

すぐにイライラしたり落ち込んだり......。心に余裕がないと感じたときにおすすめなのが、雑念の内容を簡単な単語に置き換えて｢ラベリング｣をすること。頭の中で雑念を整理することで、不思議と心も落ち着いてきます。

>>｢精神科医のお坊さんが導く #マインドフルネス 実践法｣

週明けが憂鬱なら

月曜日がくるのが憂鬱......。そんな気持ちになるときは、じつは休日の間に十分にエネルギーを回復できていないからかもしれません。｢回復、充電、解消｣がバランスよくできるよう、休日の過ごし方を改めてみましょう。

>>｢週明けが気持ちよくなる休日の過ごし方、9つのヒント｣

1週間頑張った自分に｢ごくろうさま｣と声をかけて、新しい週を気持ちよく迎えたいと思っています。

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（マイロハス編集部／高山）