1. Home
  2. STYLE
  3. たった5分早起きしてみて。毎日が変わり出す朝の習慣

たった5分早起きしてみて。毎日が変わり出す朝の習慣

もっと自分を甘やかそう

1,485

たった5分早起きしてみて。毎日が変わり出す朝の習慣

朝早く起きてランニングをしたり、出社前にカフェに立ち寄って一息ついたり......。1日を気持ちよくスタートするための朝のルーティンにあこがれつつも、なかなか身につけられずにいます。それは、毎日数時間早く起きてルーティンの時間を確保することに難しさを感じていたから......。

BUSINESS INSIDER JAPAN(ビジネス インサイダー ジャパン)』によると、じつは朝のルーティンには何時間も時間を割く必要はなく、5分もかけずにできるものも多いのだそう。たった5分で一体どんなことができるのでしょうか? いくつか見ていきましょう。

・感謝していることを3つ書き出す

感謝することからスタートできたら、穏やかな気持ちで1日を過ごせそうな気がします。普段は見落としがちな、身近なひとの支えにも改めて気づけるかもしれません。

・いい1日にするためにできることを考える

「日付が変わるまでに寝る」「仕事を定時で終わらせる」など、これが達成できたらいい1日になりそうだと思うことを考えましょう。どんなに小さなことでも目標があれば、生産的で楽しい日になるはず!

・「5分日記」をつける

朝に「5分日記」をつけることで、頭の中をすっきりと整理できそう! 心に響く格言と、考えさせられる質問を含めると、よりポジティブな気持ちになれるようです。

・温かいレモン水を飲む

レモン水には「消化を助ける」「細胞をダメージから守る」など、多くの効果が期待できるのだとか! 温かいレモン水なら、心も落ち着かせてくれそうです。はちみつを加えて飲むのも良いかもしれません。

・スマホをチェックしない

起床後すぐには、スマホのチェックはしない方が良いのだそう。スマホをチェックすると、誰かのための作業に時間を費やしてしまいがち......。起床後の5分間は、自分のスケジュールや、その日の優先順位を決めることに充てましょう。

>>その他「5つの朝習慣」はこちら

たった5分でできることなら、無理なく習慣化することができそう。いつもよりほんの少しだけアラームを早くかけて、さっそく明日から実践してみようと思っています。

image via Shutterstock

(マイロハス編集部/高山)

    Ranking

    1. 【心理テスト】あなたを「カイロ」で表すと? タイプ別の性格診断

    2. 人気料理家ウー・ウェンさんが指南。100gの小麦粉で作るアジアングルメ「ガーダスープ」

    3. 「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

    4. あなたの深層心理は? この春、本当に求めているものをチェック

    5. わが家の「いつものあれ」。名もないおかず「鶏肉と大根を煮たもの」

    6. 【心理テスト】春。ハッピーな出会いはどこにある?

    7. 気持ちよ〜く伸びてぽかぽか。冷え性にも効く「椅子ヨガ」3選

    8. パスタにはバターと柚子をまるごと1つ。旬を味わう寿木けいさんのシンプルレシピ

    9. 有元葉子さんの「カルボナーラ」の作り方。生クリームいらずで失敗しらず

    10. ぽっかぽかでぬっくぬく。とんでもない冷え性ライターが「幸せな眠り」につける寝具を見つけた

    1. 【心理テスト】あなたを「カイロ」で表すと? タイプ別の性格診断

    2. 「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

    3. 寒い季節こそ代謝アップのHIITを。体ポカポカ、脂肪燃焼効果も続く

    4. わが家の「いつものあれ」。名もないおかず「鶏肉と大根を煮たもの」

    5. マツキヨココカラの「ロカボ菓子」、本当においしいのはどれ? 試食会の結果を発表します

    6. 足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

    7. パスタにはバターと柚子をまるごと1つ。旬を味わう寿木けいさんのシンプルレシピ

    8. うちの肉じゃがは煮込み時間15分。わが家の定番おかずの話

    9. 寒い季節の過ごし方で「代謝」が変わる。いま取り入れたい食材は?

    10. 人気料理家ウー・ウェンさんが指南。100gの小麦粉で作るアジアングルメ「ガーダスープ」

    1. ぽっかぽかでぬっくぬく。とんでもない冷え性ライターが「幸せな眠り」につける寝具を見つけた

    2. 【心理テスト】あなたを「カイロ」で表すと? タイプ別の性格診断

    3. 「朝いちの白湯」ちょっと待って。水分を摂る前に、必ずしてほしいこと

    4. 有元葉子さんの「カルボナーラ」の作り方。生クリームいらずで失敗しらず

    5. 足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

    6. クヨクヨ・モヤモヤは「脳の癖」のせい。堂々巡りを抜け出すには?

    7. どん底にいた私が「人生楽しい」と思えるようになるまでにした5つのこと/描き子さんインタビュー

    8. 残ったごはんも美味しくいただく、5つの白米アレンジメニュー

    9. 不安や怒りでいっぱいになったときに、明るい気持ちになる方法

    10. 「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら