1. Home
  2. EAT
  3. グルタチオンを味方に、二日酔いを防ぐ飲み方 #ポジティブ栄養学

グルタチオンを味方に、二日酔いを防ぐ飲み方 #ポジティブ栄養学

ポジティブ栄養学

グルタチオンを味方に、二日酔いを防ぐ飲み方 #ポジティブ栄養学

こんにちは。栄養士・栄養カウンセラーの吉川圭美です。肌も体調も、気分上々な私は栄養でつくれる! もっと味方につけていきましょう。

今回は、二日酔いを防いでくれる「グルタチオン」について。

アルコールを無毒化し、肝臓をサポート

忘年会シーズンがスタート。会社メンバーや取引先、友達など、みんなで集まりお酒を飲む機会が増えてきます。今年もおつかれさま、などと話していると、一年が過ぎる早さをあらためて実感します。そんなときに意識するのが、翌日にお酒を残さないこと。飲み過ぎないようにするのはもちろん、事前に栄養ドリンクを飲んでみたり。

そんなときの助けになってくれるのが「グルタチオン」。お酒を飲んだとき、アルコールはアセトアルデヒドという毒素に変わりますが、これを無毒化し、二日酔いをやわらげるはたらきがにあります。「グルタチオン」は、身体のほとんどの細胞に存在し、体内で作られています。ただ年齢を重ねるごとに少なくなりがち。足りない分は外から補給することで、肝臓の負担を軽くすることができます。

お酒のお供に「グルタチオン」をチャージ

「グルタチオン」が多い素材としては、肉類があげられます。そこで、お酒の席では肉料理をオーダー。翌日の二日酔いを防いでくれます。アセトアルデヒド分解酵素の材料、ナイアシンも一緒にチャージできるのもうれしいメリットです。

ちなみに、アルコールは体内で活性酸素を発生させてしまううえ、処理するために亜鉛をはじめ多くのビタミン、ミネラルを必要とします。楽しい時間だとついお酒が進みがちですが、体内の栄養をムダ使いしないためにも、ほどほどに。

ポジティブ栄養学をもっと読む>>

image via shutterstock

吉川圭美

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. ゴースト血管対策。毎日摂るのはNG、血管を強くする食材は?

    2. セックスすると痛い? 膣にとって、手術よりも安全な治療法6つ

    3. 歯周病菌は女性ホルモンが好き? 30代で変えたいデンタルケアの基本

    4. シンデレラはどうなる? あなたのコミュニケーション力がわかる心理テスト

    5. 1週間、毎日3個タマゴを食べ続けてみた。わかったことは......

    6. 入浴するだけでOK? 睡眠負債を防ぎ、高いパフォーマンスをキープするコツ

    7. 冷えの原因かも。「ゴースト血管」セルフチェックリスト

    8. 砂糖中毒をコントロールするシンプルな10の方法

    9. 今からでも遅くない!本当にやりたいことを見つけるための3ステップ

    10. 夏を乗りきるために覚えておきたい「漢方」の3つの教え

    1. 1週間、毎日3個タマゴを食べ続けてみた。わかったことは......

    2. 歯周病菌は女性ホルモンが好き? 30代で変えたいデンタルケアの基本

    3. ミネラル入り麦茶は何がすごい? 駅伝の強豪校がとり入れるワケ

    4. シンデレラはどうなる? あなたのコミュニケーション力がわかる心理テスト

    5. 病気のサインかも? 生理不順になる7つの原因

    6. 予防のためにやった方がよいことは? 乳がんにならないための10カ条

    7. ゴースト血管対策。毎日摂るのはNG、血管を強くする食材は?

    8. 「便秘でぽっこりお腹」をすっきりに導く、3つの習慣と3つの栄養素

    9. え、この青アザいつできた? 簡単に青アザができてしまう理由7つ

    10. がんばらなくても幸せになれる人と、がんばっても幸せになれない人がいるのはなぜ?

    1. 1週間、毎日3個タマゴを食べ続けてみた。わかったことは......

    2. 消費期限を過ぎたら、「特に」飲むべきでない4つの飲み物

    3. 歯周病菌は女性ホルモンが好き? 30代で変えたいデンタルケアの基本

    4. 「腹筋運動は意味なし」という悲しいお知らせ。効果的な腹筋エクササイズは?

    5. 浮き輪をすれば安心と思っていない? プールで子どもにさせてはいけない12のこと

    6. 頑固なおなかの脂肪を減らす方法9

    7. 「眠る前に食べてはいけない」は誤解です! 「睡眠の質」向上のため食べたいもの

    8. 身体のダメージは絶大。「のどの渇き」以外にもある、脱水症状のサイン9つ

    9. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    10. 扇子と香りで手に入れる、新しい「涼」の取り方

    グルタチオンを味方に、二日酔いを防ぐ飲み方 #ポジティブ栄養学

    FBからも最新情報をお届けします。